Вопрос - Ответ по тренировкам

кстати я толчек когда днлал, то у меня левая нога быоа вперед, а правая назад. Тут все индивидуально!

Тута Thrasher недавнать говорил, что делает на битку 62 кг на 3 падхода при руках 44,5. Маловато чёда для таких объемов! Жирка видно там немеряно.
У меня по весам примерно такой же расклад, только битка 40,5.
Какой же вес я буду лобать при 45 см кувалде !?

А в чем различия "разножки" и "ножниц"?

yakovkot

А в чем различия "разножки" и "ножниц"?

Да одно и тоже, просто слэнг разный.

Я читал тут про это дело толком ничего не понял но понял что вещи разные????

yakovkot
Да одинаковая эта херня, смысл в том чтобы расставить ноги, а уж как вы это делаете выбор за вами.

1) Можно ли делать жим лёжа в тренажёре Смитта? Аргументы ЗА: можно брать больший вес и не париться что всё это завалится назад или в сторону, совсем не нужна помощь партнёра если происходит отказ. Аргумент ПРОТИВ (?): какая-то неправильная траектория, дожать до груди довольно сложно, сантиметров пять недожимается

2) Уж не знаю к месту ли этот вопрос... заметил что на обоих плечах стали появляться полосы, как будто кровоподтёки. Почти от шеи и до средних пучков дельт. По две штуки с каждой стороны, 3-5 мм толщиной, практически параллельные. Это может быть от упражнений? ))

Лично я считаю, что жим лёжа нужно делать только со свободными весами,
тогда и траектория нормальная и до груди доводишь, а главное работают дельты.

А вот полосы.... наверное это растяжки.Имхо.

Тута Thrasher недавнать говорил, что делает на битку 62 кг на 3 падхода при руках 44,5. Маловато чёда для таких объемов! Жирка видно там немеряно.
У меня по весам примерно такой же расклад, только битка 40,5.
Какой же вес я буду лобать при 45 см кувалде !?

ГЫ! Чел, у мю рука такая, потому, что жму я 170 кг, и это трицепс такой большой. А подъем на бицепс я как таковой не делаю. Просто Трактор сказал, что берет на бицепс 70 кг. Так что объем руки зависит не только от размера бицепса.

Слушай а научи жать 170кг!!

Всё очень просто! Нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. . А если серьезно, то есть много факторов которые влияют на рост в результатах. Это генетика, твоя конституция (не путать с правовым документом, это тип сложения) и главное ПРАВИЛЬНЫЙ треннинг. Возьми за базу книгу МакРоберта "Жим в 180 кг!". Правда я ее прочитал после "Думай!" и "Думай!-2", поэтому программку которую он предлагает в "Жим в 180 кг!" немного перекорнал под себя. Да, есть еще одна весчь - зациклившись на жиме, подзабил на становую и приседания. Сейчас приходиться догонять.

И сколько у тебя ушло на этот результат по маку от 1.5 до 3-х лет минимум.

ГЫГЫ! Почти угадал.. 2 года и 4 месяца. Начинал как все с 35 кг на 6 раз.

Что это за как все я начал с 20 на 10.

Имеет ли смысл приём L-карнитина в кол-ве 300-600 мг за полчаса до начала тренировки? (тренировки через день, 3-4 х 10-15, вело 30-40 минут)

Имеет ли смысл приём L-карнитина в кол-ве 300-600 мг за полчаса до начала тренировки? (тренировки через день, 3-4 х 10-15, вело 30-40 минут)

Никакого...

Задай себе вопрос: что такое Л-Карнитин, как действует на организм. Найди на него ответ.
Соответственно ответишь на свой вопрос... А вообще в Фармакологии была ссыла на обзор Л-Карнитина.

Никакого...

Задай себе вопрос: что такое Л-Карнитин, как действует на организм. Найди на него ответ.
Соответственно ответишь на свой вопрос... А вообще в Фармакологии была ссыла на обзор Л-Карнитина.

Имелось ввиду в целях сжигания подкожного жира. Везде где читал расписано что это эффективное средство в сочетании с активными тренировками. Хотелось бы знать применял ли кто с этого форума и в каких кол-вах.

P.S. После сегодняшней тренировки кол-во полос-кровоподтёков на плечах добавилось. Подозрения падают на следующие упражнения: "Жим штанги из-за головы" и http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exerc..._calf_raise.gif

Новенький

Имелось ввиду в целях сжигания подкожного жира.

Делай аеробную тренировку в качестве разминки, допустим 20 минут бега на воздухе или на беговой дорожке примерно 10-15km/h и жиру меньше будет.

Спорно, но можно.

Cовсем даж не спорно... Лучший способ сбросить жир - аеробика и БЕГ