Вопрос - Ответ по тренировкам

To: L_po
Я конечно понимаю что человек моего телосложения - дрищ. Но есть и такие "дрищи" добившиеся гораздо большего чем пловина людей на форуме. И позорить людей только судя по их телосложению и силе считаю абсолютной глупостью.

To L_po
75 килограмовый "дрищ" - КМС по боксу ИМХО размажет тебя по стенке, не помогут никакие мышцы, если ты конечно не занимался раньше боевыми видами спорта.

To: Mr.Shl9pa
Поломаю я дрища; улица не ринг ,никто боксировать не будет.

To жимовик
Ну про тебя вообще отдельный разговор)) но против 95-100 килограммового КМС и тебе будет очень тяжело... хотя это уже и не дрищ будет)

Согласен,тяж вырубить может...если вовремя в ноги не пройдешь.

Согласен,тяж вырубить может...если вовремя в ноги не пройдешь.

Я могу тебя вырубить!

To: КостяУкраина Не торопись,ты же всей моей биографии не знаешь? Тогда бы не выпендривался попусту.

To: КостяУкраина Не торопись,ты же всей моей биографии не знаешь? Тогда бы не выпендривался попусту.

Ты прав незнаю но всеравно могу вырубить!

камикадзе идут

Пустой базар.

Пустой базар.

Ты прав!

To: КостяУкраина
потише веди себя...

Обращаюсь ко всем, в первую очередь к лифтерам. Я достиг своих лучших показателей при работе "на массу": жим лежа - 107,5*8, присяд - 147,5*10, собственный вес - около 80 кг. Посоветуйте, что лучше делать дальше. Предполагаютса 2 варианта.
1) Еще поработать в среднеповторном режиме и довести показатели в жиме лежа и приседе хотя бы до 110*8 и 150*10 соответственно. Это может потребовать 2-3 недели. В итоге я могу не успеть выйти на пик силы по причине невозможности проведения полноценного пикового цикла из-за жары и накопленной усталости.
2) Прямо сейчас переходить на силовую работу и начинать строить пиковый цикл, т.к. у нас уже жарко, тренироваться становится тяжело, особенно в средневысокоповторном режиме. Если щас начинать жим по Верхошанскому, то как раз к середине июля будет проходка, она придетса на отпуск, следовательно, смогу показать че-то приличное.
Какой из вариантов лучше выбрать?
Главное, противоречия раздирают - и на РМ охота выйти, и 110 на 8 просто смертельно охото пожать

To: Zumb'Ul Нужно думать! Таким путем дальше будеш почерепашьи идти..

Хотел бы нагрузить внутреннюю часть грудных (в центре груди). Кроме жима узким хватом никаких упражнений не знаю для этой цели - может подскажите еще упражнения? Это был вопрос номер рас

И вопрос номер два - как по минимуму задействовать трицепс при жиме лежа узким хватом? У меня вариант такой - работать в нижней части амплитуды. Т.е. жать с паузой, от груди примерно на половину высоты траектории. Дальше-то все равно трицепс дожимает. Прав я или нет?

To: Zumb'Ul
я за второй варинат начнешь цикл свежим, с запасом сил - на цикле наработаешься

Пасиба ответившим. Я тоже больше склоняюсь ко второму варианту, ибо на 7-10 повторов уже долго работал и щас как раз пруха, пик должен попереть .

To: Ustas

1 грузится неплохо разводками, нужно сводить руки и акцентированно напрягать грудные в верхней точке

2 чем меньше прижаты локти, тем меньше работает трицепс

Изменено: PumpIt, 23.05.2007 - 08:51 AM

To: Ustas
1 грузится неплохо разводками, нужно сводить руки и акцентированно напрягать грудные в верхней точке
2 чем меньше прижаты локти, тем меньше работает трицепс

1) разводки я так не умею делать, чтобы в верхней точке еще и грудные напрягать Как только вес поднят, напряжение из грудных уходит. Я иногда даже делаю разводке не по полной ампитуде - чтобы всегдя чувствовалось напряжение в груди. Если только гантели упереть друг в друга и давить - может так попробую, но это не разводки уже, т.к. вес гантелей не важен. К тому же я так делаю в кроссоверах на блоке.
2) Т.е. жать узким хватом крестом? Спасибо - попробую. До этого всегда руки были вдоль тела - привычка

пиздец какой то Наплыв Анацефалов-Терминаторов

To: жимовик хули с ними базарить, бань ихнах

Все, решил начинать пик. Посему вопрос: что делать с несоревновательными движениями? Совсем бросать или тренировать? Не хотелось бы совсем забивать на широчайшие и плечи, ИМХО хотя бы по одному упражнению (какая-нить тяга и жим стоя) неплохо бы оставить. Тогда в каком режиме их лучше тренировать? Можно ли "в параллель" подкачивать ручки, или лучше с целью максимальной концентрации на эти 1,5 - 2 месяца о них забыть? Также чё делать со всякой подсобкой на хват, пресс и т.п.
Заранее благодарен за ответы.