Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#6261
Offline Federminator
09.06.2007 - 10:41 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Народ, а у меня болят запястья от удержания штанги во время приседа :(

берусь за гриф на расстоянии больших пальцев от окончания гладких участков грифа. локти отвожу назад и получается, что кисть игогнута наружу почти на 90 градусов и держит приличный вес. пока спасаюсь бинтованием мед. эластичными бинтами. видимо, кисти не привыкли еще, т.к. приседал давно и стойка была другой, неправильной совсем..

пытаюсь их укрепить и делаю сидя сгибание/разгибание кисти с гантелью :crazy:


Ты слишком узко, берешься за гриф, возьми штангу по шире, в идеале запястья вообще не должны быть изогнуты.........

#6262
Offline Арман
09.06.2007 - 10:45 AM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
или просто держи штангу на трапециях, а не на дельтах.

#6263
Offline Zumb'Ul
09.06.2007 - 13:11 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
deus Вообще-то берешься ты правильно. В приседе надо браться довольно узко, сводить лопатки и отводить плечи назад, прижимая плечевую часть руки к широчайшим. При этом появляется жесткость в верхней части спины, ее уже не загнет. Ну а запястья... вариант один - класть гриф на трапеции, но тогда вес скорее всего возьмешь меньший, и впивается гриф в трапеции здорово.

#6264
Offline deus
09.06.2007 - 14:42 PM

deus
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 17
  • Регистрация: 02.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 79 / 183
  • Стаж / Возраст: 1+0.5 / 23
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вообще-то берешься ты правильно. В приседе надо браться довольно узко, сводить лопатки и отводить плечи назад, прижимая плечевую часть руки к широчайшим.

ага, технике учился у парнишки, который приседает за 200, именно от него узнал про то, что голени не должны за носок выходить и что таз надо назад отводить максимально. он мне говорил - "садись как на горшок" :lol: потом почитав в форуме андро и vadim77 понял, что правильно он меня учил :good:

а раньше приседал черти как и с грифом на трапеции... ;)

#6265
Offline Zumb'Ul
09.06.2007 - 15:27 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
deus Единственное, че я могу предложить при таком расположении штанги - открытый хват, т.е. большие пальцы не обхватывают гриф, а прижаты к ладони. Не знаю, разрешается ли такой хват федерациями ПЛ, но на тренировках у меня запястья при таком хвате ломает меньше. А на соревнованиях, даже если открытый хват запрещен, можно забинтовать запястья, да и потерпеть ради такова дела :)

#6266
Offline Руhhhль
09.06.2007 - 17:08 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
вопрос к людям с Украины!!!
итак, у меня мамка едет на украину....чтоможно сказать что бы привезла, что у вас можно прикупить легально и в аптеке, ну и что б не так дорого, хотя дорого для меня наверно не будет :)

принимаются любые предложения))

#6267
Offline Игорь
09.06.2007 - 17:24 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Руhhhль
пропик и суст

#6268
Offline ПодлеЦ
09.06.2007 - 17:32 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане

    • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
Сустанол, круто как то=)

#6269
Offline Руhhhль
09.06.2007 - 17:42 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
to: Игорь не.....мне чёньть послабже))

#6270
Offline RuSlik
09.06.2007 - 21:18 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
Больше в аптеке ничего хорошего не купишь...

#6271
Offline Esher
10.06.2007 - 17:38 PM

Esher
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 524
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:Saint P.
  • Вес / Рост: 114/191
  • Стаж / Возраст: 21/5
  • Кто: качок
Репутация:
У меня такой вопрос, адресованный в большей степени большим дядям: Шреку, Жимовику и.т.д. Когда делаю жим лёжа, например, на 6 повторении, 5-ый повтор идёт легко, кажется, что еще 3 повтора точно могу сделать. Но уже на след. повторении наступает отказ-не от жжения мышц, а просто организм отказывается поднимать вес. Мне говорили, что это из-за слабых трицепсов, но что-что, а на них я не жалуюсь. Оч надеюсь на Вашу помощь в этом важном для меня вопросе.

Да, и "мёртвая" точка у меня где-то первая треть позитивного движения.

Изменено: Esher, 10.06.2007 - 17:40 PM

#6272
Offline жимовик
10.06.2007 - 17:48 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Цель то какая:сила или масса?И если результат не стоит на месте-что тебя волнует?Бери вес меньше на 2,5-5 кг и все дела...Будешь на 6 делать.

#6273
Offline Esher
10.06.2007 - 17:52 PM

Esher
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 524
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:Saint P.
  • Вес / Рост: 114/191
  • Стаж / Возраст: 21/5
  • Кто: качок
Репутация:
To: жимовик

Цель-масса. Просто чувствую, что грудь не прорабатывается жимами, что-то быстро отказывает.

#6274
Offline dragornus
10.06.2007 - 17:53 PM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Esher
А настрой, концентрация ?
Мож в голове дело ?

#6275
Offline жимовик
10.06.2007 - 17:54 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
В принципе я всегда на 5 делал и перло,ну попробуй Бутенко пройтись на 8недель: там и обьем и масса и сила.

#6276
Offline e2gas
11.06.2007 - 14:11 PM

e2gas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 211
  • Регистрация: 13.01.07
  • Откуда:Ярославль
  • Вес / Рост: 90/187
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: рестлер
Репутация:
Люди, может где уже говорилось, но все же спрошу, как правильно наматывать бинты на присед?

#6277
Offline dragornus
11.06.2007 - 16:55 PM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: e2gas
Поиск !
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7518&hl=

#6278
Offline e2gas
11.06.2007 - 17:19 PM

e2gas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 211
  • Регистрация: 13.01.07
  • Откуда:Ярославль
  • Вес / Рост: 90/187
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: рестлер
Репутация:
Благодарю и еще раз повторяю может уже обсуждалось, просто поиском фигово умею пользоваться!

#6279
Offline dragornus
11.06.2007 - 17:47 PM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: e2gas
Фигово, раз фигово..... :(
Учись. Так долго не протянешь..... :)

#6280
Offline Federminator
11.06.2007 - 18:02 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Люди, может где уже говорилось, но все же спрошу, как правильно наматывать бинты на присед?


Правильно наматывать снизу вверх, причем нога должна быть выпремленной.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)