Изменено: Federminator, 15.06.2007 - 07:44 AM
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#6321
Offline
15.06.2007 - 04:22 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну вот и все придет жимовик и забанит. Потому что правила надо было почитать. Да блин и когда же до людей дойдет что на бицепс можно делать хоть десять упражнений он от этого не вырастит никогда, потому что чтобы росли руки нужно чтоб масса тела росла, а чтоб росла масса тела нужен короткий базовый тренинг....
#6322
Offline
15.06.2007 - 14:32 PM
Mr_Shmel
- Форумчане
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 30.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 73/169
- Стаж / Возраст: 1год/19
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
21 это такое упражнение на БИЦЕПС, странно что вы не знаете....
делается так:
подъем шнаги на бицепс - но только наполовину, чтобы руки были параллельны полу - так 7 раз
потом подъем также не бицепс, с середины до верхней точки - так 7 раз
и 7 раз обычный подъем штанги на бицепс
итого 21 раз - поэтому "21"
СПАСИБО, НОГИ ДОБАВИЛ УЖЕ!!!
ДЕЛО В ТОМ ЧТО РАНЬШЕ У МЕНЯ БЫЛА ПРОГРАММА ЧИСТО БАЗА!!! МНЕ УЖЕ НАДОЕЛО ОДНО И ТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!!!
делается так:
подъем шнаги на бицепс - но только наполовину, чтобы руки были параллельны полу - так 7 раз
потом подъем также не бицепс, с середины до верхней точки - так 7 раз
и 7 раз обычный подъем штанги на бицепс
итого 21 раз - поэтому "21"
СПАСИБО, НОГИ ДОБАВИЛ УЖЕ!!!
ДЕЛО В ТОМ ЧТО РАНЬШЕ У МЕНЯ БЫЛА ПРОГРАММА ЧИСТО БАЗА!!! МНЕ УЖЕ НАДОЕЛО ОДНО И ТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!!!
#6323
Offline
15.06.2007 - 15:12 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ты это, букавки поменьше сделайСПАСИБО, НОГИ ДОБАВИЛ УЖЕ!!!
Правильно, что добавил ноги. Ноги - фундамент тела.
#6324
Offline
15.06.2007 - 15:18 PM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Без обид, но не понимаю, как база может надоесть. Во-первых, есть куча схем циклирования. Во-вторых, куча вариантов тех же базовых движений. В третьих, ну не в кайф мне "размахивать легенькими гантельками" (с), не мое это, а вот работать с весом - это кайф. И самое главное, какую радость испытываешь, прожавши, например, на 2,5 кг больше своего личного рекорда!ДЕЛО В ТОМ ЧТО РАНЬШЕ У МЕНЯ БЫЛА ПРОГРАММА ЧИСТО БАЗА!!! МНЕ УЖЕ НАДОЕЛО ОДНО И ТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!!!
#6325
Offline
15.06.2007 - 16:14 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Задумался тут на досуге: а с какого веса в присяде начинать бинтовать колени? Кто когда начал? Напишите.
Я никогда не чувствовал неприятных ощущений в коленях, тьфу, тьфу,тьфу, но все же на будущее интересуюсь.
Я никогда не чувствовал неприятных ощущений в коленях, тьфу, тьфу,тьфу, но все же на будущее интересуюсь.
#6331
Offline
16.06.2007 - 07:36 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Хз Тритон, я бинтуюсь медиками с 90 потому что колени болят, ито не сильно чисто для того чтобы колени стабилизировать, впринципе если с коленями всю нормально, то можно и без бинтов приседать
#6332
Offline
16.06.2007 - 08:33 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
бинтуюсь с 300кг.ниже не вижу смысла.укрепляй ноги чистыми приседами,а то скоро в бинтах ходить будешь.
#6333
Offline
16.06.2007 - 08:41 AM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чет такое ощущение что колени болят от приседа с 80% ПМ. Сейчас приседаю одну тренировку с 95-100%(тяжелая) другую с 60% (легкая) и колени чувствуют себя замечательно.
#6337
Offline
16.06.2007 - 10:03 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Я приседаю всегда без бинтов.бинтуюсь с 300кг.ниже не вижу смысла.укрепляй ноги чистыми приседами,а то скоро в бинтах ходить будешь.
И пока что, буду дальше приседать без них, т.к. болевых ощущений в коленях не испытываю.
#6339
Offline
17.06.2007 - 18:12 PM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Я уже около 1,5 месяца тренируюсь по системе ВИТ. Первые 2 недели росли рабочие веса и собственный вес. Но потом я стал жестоко уставать на трене, после первых упражнений весь мокрый, устаю сильно. Веса стали падать и сам я потерял 1 кг своего веса. Восстанавливаюсь совсем херово, тренировки теперь чуть ли не раз в неделю...Пиздец, штанга придавливает...Часто посещают мысли, что пора химичить или вообще бросить нах качку. Морально тянет в зал, а тело отказывает. Что делать? Спасите...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
