Вопрос - Ответ по тренировкам

Я уже около 1,5 месяца тренируюсь по системе ВИТ. Первые 2 недели росли рабочие веса и собственный вес. Но потом я стал жестоко уставать на трене, после первых упражнений весь мокрый, устаю сильно. Веса стали падать и сам я потерял 1 кг своего веса. Восстанавливаюсь совсем херово, тренировки теперь чуть ли не раз в неделю...Пиздец, штанга придавливает...Часто посещают мысли, что пора химичить или вообще бросить нах качку. Морально тянет в зал, а тело отказывает. Что делать? Спасите...

так спокойно, без паники.
У тебя перетрен, бросать ничего не надо, куйней страдать тоже.
Напиши в точности как занимаешься: твоя программа, количество еды, сна?

2SHATUN
Эх, знакомая ситуация, такая же херь была, короче сокращаешь кол-во упражнений (у меня 3), не более 2 подходов (у меня 1), в зале сидишь минут 50 максимум, потом еле оттуда вываливаешься! Вообще я всегда по ВИТ занимался, сейчас нашёл для себя оптимум! Только не забудь неделю отдохнуть, воостановить нервную систему. Удачи!

Я тоже занимаюсь во системе ВИТ, уже 3.5 месяца, но были перырвы, болел, улетал..
Но я изменил и систему питания, сна..Мне очень нравитсья, наоборот какойто бодрый стал, и силовые растут и сам поправился хорошо..
А до этого занимался по вайдеру , ну в плане раздельных тренировок, 4 раза в неделю..Сначало ниче так, а потом все хуже и хуже..

так спокойно, без паники.
У тебя перетрен, бросать ничего не надо, куйней страдать тоже.
Напиши в точности как занимаешься: твоя программа, количество еды, сна?

Присед 1х20
Жим лежа 2х7
Жим из-за головы 2х8-10
Становая тяга 3х7 (недавно начал, тока 2-3 трени делаю
Тяга гантели 3х10-12
Иногда тяга верхнего блока 2х8
Предплечье 5х30
Вот так.Питание не ахти, как ел, так и ем. Сон: Вт, сб, вс - сон по 10-11 часов, остальные - 5-6ч(учеба)

Присед 1х20
Жим лежа 2х7
Жим из-за головы 2х8-10
Становая тяга 3х7 (недавно начал, тока 2-3 трени делаю
Тяга гантели 3х10-12
Иногда тяга верхнего блока 2х8
Предплечье 5х30
Вот так.Питание не ахти, как ел, так и ем. Сон: Вт, сб, вс - сон по 10-11 часов, остальные - 5-6ч(учеба)

Слишком много упражнений, сократить вполовину........

Слишком много упражнений, сократить вполовину........

Просто решил испытать ВИТ на себе. И так уже хожу раз в неделю. А если 2 раза в неделю, то вторая треня никак не прёт.Да, прогу менять надо, не для меня она.

Возьми прогу для новичков вот здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716

это у тебя какойто странный ВИТ..моожет я что путаю, ты по ВИТ от Артура Джонса занимаешься ?

Блин... в чем принцип ВИТ? Немного повторов и подходов в каждом упражнении и трена до мышечного отказа?

Изменено: FIREstarteR, 17.06.2007 - 19:13 PM

это у тебя какойто странный ВИТ..моожет я что путаю, ты по ВИТ от Артура Джонса занимаешься ?

Нет, просто в моей программе заложена система ВИТ. Всё тело за треню. Упражнения ставил, которые мне нравятся и с которых я извлекаю пользу.

Возьми прогу для новичков вот здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5716

Не, ну я конечно новичок пока в каче, но ссылка та уж совсем для зеленых. Там уж совсем элементарные вещи написаны, я уже прошел через это.

Ну так этоне система вит..Это уже самодеяльность..
2FIREstarteR, смысл витаа, развиваться за счет естсественных возможностей организма.Ну да, одному подходу, 12 повторений до отказа..

Не, ну я конечно новичок пока в каче, но ссылка та уж совсем для зеленых. Там уж совсем элементарные вещи написаны, я уже прошел через это.

Зря ты так думаешь, от базы будешь расти планомерно и стабильно, а работа на запредельной интенсивности все равно постепенно ведет к перетрену и потере мышечной массы.

Не, ну я конечно новичок пока в каче, но ссылка та уж совсем для зеленых. Там уж совсем элементарные вещи написаны, я уже прошел через это.
[/quote]
Ну прогу ты себе жесткую составил..Хоть бы почитал что в книге пишут..

To: SHATUN
Если не прёт, бросай ! Не твоя система значит.
Мы занимаемся абсолютно индивидуальным видом спорта, в котором рекомендации могут быть только общими. И не факт, что они тебе подойдут.
Ты попробовал систему, не пошло. Проанализируй. Создай новую, противоположную. Тренируйся, прислушивайся к ощущениям. Постарайся больше не доводить до такого состояния, как сейчас.
Вот с таким настроем люди и забивают на железо.

To: SHATUN
Если не прёт, бросай ! Не твоя система значит.

Вот с таким настроем люди и забивают на железо.

Да, спасибо. Всем спасибо за советы. Решил испытать, испытал..первые трени шли хорошо, сейчас не идёт. Ну его нах этот ВИТ. На ошибках мы и учимся. Все равно извлек какую-то пользу для себя. Да и сессия сказалась тоже. Я пару месяцев назад занимался по лифтерским схемам: З-5 повторов, одна база. Мне понравилось очень

В лифтинг пойду. Мне там уютно.

Присед 1х20
Жим лежа 2х7
Жим из-за головы 2х8-10
Становая тяга 3х7 (недавно начал, тока 2-3 трени делаю
Тяга гантели 3х10-12
Иногда тяга верхнего блока 2х8
Предплечье 5х30
Вот так.Питание не ахти, как ел, так и ем. Сон: Вт, сб, вс - сон по 10-11 часов, остальные - 5-6ч(учеба)

Так я не понял. Ты все эти упражнения за одну тренировку делаешь?
Питание - это основа мышечного роста, следовательно восстановления. Спать тоже стараться больше надо. У всех учеба, а я, например, вообще работаю, однако умудряюсь спать по 8 часов минимум.
Сон тоже важная составляющая.

Почитал посты еще раз. Такая прога тебе подойдет лет через 10 тренинга, и то, если жопу не рвать до отказа. Занимайся по базовым упражнениям 2-3 раза в неделю. Прог на форуме полно. Можешь по моей попробовать. Если чувствуешь что заябываешься - отдохни недельку. Никуда твои мышцы от тебя не денутся, а иначе пипец настанет. Перетренированность - это постоянная усталость, раздражительность, отсутсвие аппетита, плохой сон, даже отсутсвие либидо. Если все это ты начинаешь чувствовать - значит нужно больше отдыхать, пересмотреть систему тренировок, питания и отдыха. Удачи!

Вообщем мои данные на 20.05.07 были такие:
Грудь - 109 см
Бицепс - 36 см
Бедро - 62,5 см
Талия - 90 см
Собственный вес - 84 кг
До этого времени занимался в режиме 3-5 повторов
Решил месяцок поэксперементировать с более высоким числом повторений (10)
Вот сегодня 18.06.07 измерился:
Грудь - 110 см
Бицепс - 36,5 см
Бедро - 63 см
Талия - 90 см
Но самое интересное, что собственный вес нихера не изменился, так и остался в районе 84 кг.
Я подумал, что вроде как набрал мышечную массу и при этом сжёг часть подкожного жира. Но только вот хз, возможен ли такой процесс? Прошу знающих людей пояснить, спасибо!

Вообщем мои данные на 20.05.07 были такие:
Грудь - 109 см
Бицепс - 36 см
Бедро - 62,5 см
Талия - 90 см
Собственный вес - 84 кг
До этого времени занимался в режиме 3-5 повторов
Решил месяцок поэксперементировать с более высоким числом повторений (10)
Вот сегодня 18.06.07 измерился:
Грудь - 110 см
Бицепс - 36,5 см
Бедро - 63 см
Талия - 90 см
Но самое интересное, что собственный вес нихера не изменился, так и остался в районе 84 кг.
Я подумал, что вроде как набрал мышечную массу и при этом сжёг часть подкожного жира. Но только вот хз, возможен ли такой процесс? Прошу знающих людей пояснить, спасибо!

Возможен........

Несомненно жырок ,да вода из тебя вышла, это плюс, летом обычное дело.

Несомненно жырок ,да вода из тебя вышла, это плюс, летом обычное дело.

Если бы вышла вода то объемы бы не увеличелись а уменьшились.