Вопрос - Ответ по тренировкам

Успокоили, спасибо!

Мышца ,не из одной воды состоит.

Мышца ,не из одной воды состоит.

Да но если вышла вода то с чего она увеличивтся будет? В жире тоже в основном вода.....

Federminator
Масса , чистая-желанная долгожданная, сухая

Тоже хачу хачу сухую

Но только вот хз, возможен ли такой процесс? Прошу знающих людей пояснить, спасибо!

Infraction

Это нормальное явление.Попробую обяснить по простому. Вот смотри ты тренировался в режиме 3-5 повторов и наверное продолжительное время, затем перешёл на более высоко повторный тренинг и тут твой организм получил стресс и по другому начал реагировать на работу.Вывод какой(и ты сам это прочувствовал)--нельзя длительное время работать в одном и том же режиме.Нужно мышцы обманывать и давать им стресс, не допускать мышечной адаптации и привыкания к одним и тем же упр. и нагрузкам.

Federminator
Масса , чистая-желанная долгожданная, сухая

Тоже хачу хачу сухую

А кто ее не хочет

2ВАЛЁК
Да, ты полностью прав, я с этой целью и менял количество повторений, как результат увеличилась мышечная масса, теперь полностью определился: буду работать по циклам (низкоповторный режим (больше сила) и высокоповторный (больше масса))! Вот только надо теперь подумать как распределить эти циклы по времени! Спасибо!

2 Infraction
Михаил Клестов:

Прежде чем планировать тренировочную методику, необходимо протестировать свои мышцы на композицию мышечных волокон. То есть экспериментальным путем определить соотношение окислительных и гликолитических волокон.
можно протестировать каждую мышечную группу, но обычно считается, что все мышцы верхней и все мышцы нижней половины тела имеют сходную композицию волокон. Тестирующим упражнением для верхней половины тела является подъем штанги на бицепс без читинга(е-з гриф), для нижней разгибание ног в тренажере. Для начала необходимо определить максимальный вес, который вы можете поднять в данных упражнениях. Затем выставляется вес равный 80% от макс. и выполняется подход до полного позитивного отказа с подсчетом повторений. Если вес 80% вы смогли поднять 5 раз и меньше, значит у вас преимуществено гликолитические волокна. Если вы подняли искомый вес 5-13 раз, значит гликолитических и оксидативных волокон у вас поровну. если вы подняли вес больше 13 раз, то у вас преобладают оксидативные волокна. Как тренироваться? В случае преобладания гликолитических волокон цикл будет выглядеть так: силовая неделя, объемная неделя, силовая неделя, две недели роста(всего 5 недель, но с фарм поддержкой потянем), затем следующий цикл. В случае равновесия по волокнам, схема такя силовая. объемная, силовая, две недели роста, объемная, силовая, объемная,2 недели роста, затем снова. Или можно применить рекомендованную г. Фунтиковым схему в оригинале. В случае преобладания оксидативных волокон, объемная, силовая, объемная, 2 недели роста.Затем цикл поворяется. Под такое построение тренировок очень легко подгонять циклы фарм поддержки. Не забывайте, что при работе в 2-3 повторения? в так называемые недели роста, отказ просто исключен. Техника должна быть идеальной и последнее повторение не должно выполняться на пределе. Интуитивно(а может и нет) подогнав тренировки под свою генетику, а не наоборот, Ятс и Коулмен на световые гды обогнали своих соперников и доказали что химия плюс методика может то, что одной хими не под силу.

В своем предыдущем сообщении я изложил вариацию методики, для тех атлетов, которые хотят одновременного развития мышечной массы и силы.

To: Даша
Крокоп-не дрищ!

Крокоп: "Спасибо!"

To: Federminator

Да но если вышла вода то с чего она увеличивтся будет? В жире тоже в основном вода.....

В жире вода ? Просвети тёмного, теоретик


To: Даша
Емельяненко Ф. : "Дрищ он...дрищ..."

2Gorold
Зачёт, интересная инфа! Спасибо!

To: Federminator

В жире вода ? Просвети тёмного, теоретик
To: Даша
Емельяненко Ф. : "Дрищ он...дрищ..."

А ты че не знал что в жировой ткани и содержатся основные запасы воды(вот верблюды в своих горбах заполненных жиром воду и запасают)

И нефига Крокоп не дрищ он между прочим под 100 весит......

2Gorold
Что за "недели роста" такие? Дай, пожалуйста ссылку на ресурс, откуда взята инфа!

To: Federminator
Люди не верблюды. И хоть мы и по одной земле ходим, обмен веществи внутренняя химия, зачастую, очень сильно разнятся.
Ладно, пошёл инет рыть на эту тему, а то вдруг и правда.....

To: Federminator
Люди не верблюды. И хоть мы и по одной земле ходим, обмен веществи внутренняя химия, зачастую, очень сильно разнятся.
Ладно, пошёл инет рыть на эту тему, а то вдруг и правда.....

Не надо ниче рыть я уже все нарыл...........


Человеческий организм на 60% состоит из воды. Жировая ткань содержит 20% воды (от ее массы), кости - 25, печень - 70, скелетные мышцы - 75, кровь - 80, мозг 85%.

Для нормальной жизнедеятельности организма, который живет в условиях меняющейся среды, очень важно постоянство внутренней среды организма. Ее создают плазма крови, тканевая жидкость, лимфа, основная часть которых это вода, белки и минеральные соли. Вода и минеральные соли не служат питательными веществами или источниками энергии. Но без воды не могут протекать обменные процессы. Вода - хороший растворитель.

На тему
» Рынок минеральных вод
» Столовая вода Иваново. В таблице приведен далеко не полный перечень минеральных веществ, которые содержатся в нашей воде
» Вода в офис в Москве. На клеточном уровне вода играет роль связывающего вещества
» Умягчение воды. Используют в основном напорные ионообменные катионитные фильтры?
» Жесткость воды. Ионы жесткости могут быть легко удалены из воды ионным обменом?
» Ионный обмен при очистке воды. Часто проекты систем очистки воды предусматривают стадию ионного обмена?
» Вода в офис на заказ. Также мы имеем по всему городу обменные пункты питьевой воды



Без воды человек может прожить не более 7-10 дней, тогда как без пищи - 30-40 дней. Удаляется вода вместе с мочой через почки (1700мл), с потом через кожу (500 мл) и с воздухом, выдыхаемым через легкие (300 мл).

Отношение общего количества потребляемой жидкости к общему количеству выделяемой жидкости называется водным балансом. Если количество потребляемой воды меньше количества выделяемой, то в организме человека могут наблюдаться различного рода расстройства его функционального состояния, так как, входя в состав тканей, вода является одним из структурных компонентов тела, находится в виде солевых растворов и обусловливает тесную связь водного обмена с обменом минеральных веществ.

Минеральные вещества входят в состав скелета, в структуры белков, гормонов, ферментов. Общее количество всех минеральных веществ в организме составляет приблизительно 4-5% массы тела.

Нормальная деятельность центральной нервной системы, сердца и других органов протекает при условии строго определенного содержания ионов минеральных веществ, за счет которых поддерживается постоянство осмотического давления, реакция крови и тканевой жидкости; они участвуют в процессах секреции, всасывания выделения и т.д.

Основную часть минеральных веществ человек получает с пищей и водой. Однако не всегда их содержание в пище достаточно. Большинству людей приходится добавлять, например, хлористый натрий (NaCl - поваренная соль) в пищу по 10-12г в день. Хронический недостаток в пище минеральных веществ может приводить к расстройству функций организма.

To: Federminator
Вот и я про то же
Воды тока 10-20% в жире. Это не много

To: Federminator
Вот и я про то же
Воды тока 10-20% в жире. Это не много

Это достаточно чтобы потерять где то 5-10 процентов массы, посчитай 5 процентов хотя бы от 85 кило и цифра приличная выйдет....

Просто в общем то о чем спор то? А о том что вполне вероятно что во время тренировок было сожжено какое то небольшое количество жира, и бало набрано не много сухой массы......

Изменено: Federminator, 18.06.2007 - 15:03 PM

To: Federminator
Ашипку в орифметике сам найдёшь, или патсказать ?

Изменено: dragornus, 18.06.2007 - 15:14 PM

To: Federminator
Ашипку в орифметике сам найдёшь, или патсказать ?

Не не буду ниче искать сам исправляй Я думаю суть ты уловил....

Federminator
я лично не могу себе представить человека, у которого 85 жира. Сумо видать