Вопрос - Ответ по тренировкам

Я вчера делал жим из-за головы сидя в смитте. Когда выжимал штангу, то поясница чуток отрывалась от спинки. А сегодня легкая боль в пояснице. Как правильно делать это упражнение? Допустимо ли отрывать немного поясницу от спинки?

To: SHATUN
Поясницу укреплять надо,а то при малейшей ошибке болеть будет.

Я вчера делал жим из-за головы сидя в смитте. Когда выжимал штангу, то поясница чуток отрывалась от спинки. А сегодня легкая боль в пояснице. Как правильно делать это упражнение? Допустимо ли отрывать немного поясницу от спинки?

А ты в т/а ремне выполнял упражнение?

А ты в т/а ремне выполнял упражнение?

Нет, у меня веса пока детские. Я не пользуюсь этими прибамбасами. Как же мне эту спину укрепить-то? Раньше она мне покоя не давала, потом вроде прошло. Даже приседы делал, спина не болела. Сейчас опять началось...

To: SHATUN
На каждой тренировке делать в конце: наклоны стоя,сидя,гиперэкстензии, по 5 подходов по 10-15 раз,на каждой трен.по 1-му упражнению из вышеназванных.

Нет, у меня веса пока детские. Я не пользуюсь этими прибамбасами. Как же мне эту спину укрепить-то? Раньше она мне покоя не давала, потом вроде прошло. Даже приседы делал, спина не болела. Сейчас опять началось...

ДЛЯ когото детские, а у тебя теперь возможна легкая травма. Выполняй упражнения в ремне.

To: SHATUN
не делай пока спину не укрепишь.грыжа позвонка она это того не спит.успеешь ещё.а на плечи делай разводки да подтягивайся с весом.

Господа, а такой вопрос. Все качают спину, грудь (большие группы мышц раз в неделю)?. Меня так и подмывает делать те же жимы лежа в день со спиной. А тягу поделать в день когда прорабатывается грудная. Вам хватает одного дня в неделю на большую группу или нет? И полезно ли вообще будет добавить?

Всем привет! На форуме первый раз!
Я вот с Илюхой абсолютно согласен по поводу разнохвата. Занимался по в институте учился, потом лет шесть не ходил, сейчас вот опять начал хожу 5 мес. Так вот когда раньше в зал ходил тягу делал разнохватом, веса не ахти какие 170х6, причем разнохватом брал только основной подход. Дальше начались проблемы с копчиком, болел жуть, сидеть вообще не мог долго! Рябята в зале сказали , что при разнохвате возникает момент крутящий в позвоночнике и это может быть от этого. Потом по разным причинам долго не занимался, сейчас за весами не гонюсь, делаю тягу в классике с прямым хватом 130х12 по 2,5 кг в неделю накидываю, пока вроде все спокойно.
По принципу не можешь тянуть прямым хватом, не хрена вообще тянуть. Принцип чисто для себя.

To: SHATUN
Поясницу укреплять надо,а то при малейшей ошибке болеть будет.

to жимовик, Хочешь банить БАНЬ! чево ты докопался до меня? со своими панятиями? бань тогда всех кто с маленькой буквы начинает предложения и не заканьчивает точками! тоталитаризм разводишь только...а по темя я никого и не оскорблял и тд.

Изменено: БАМБР, 25.06.2007 - 01:36 AM

народ,подскажите.По идеи при жиме с груди сидя-в смите и без него-веса различаются?Т.е. в смите сложнее будет жать(убавлять вес) или легче(наоборот попробывать прибавить)???

To: Riko да, отличаются веса. В тренажере я выжимаю почему-то в 2 раза меньше, чем со штангой. Так другая механика, похоже.

To: Riko
Если со штангой сильно читинговал, то на смите гораздо меньше поднимешь.

в смите движение изолируется.

To: Riko
Жим может и увеличится в смите, потому что заданная траектория не потребует дополнительных сил для стабилизации штанги во время движения.......

в смите движение изолируется.

А по-моему оно тупо ломается. Движение там не естественное, и непривычное, антибиомеханичное. Возможно там что-то лучше из мышц прорабатывается - тут уж не знаю. Но для силы это фуфло имхо. Так как там невозможно привлечь в работу в полной мере все мышцы. тока заданная траектория. Не вижу предпосылок чтобы жим в смите способствовал увеличению жима лёжа или вверх - не важно.

Я пробывал разок в смите. Мне лично ужасно не понравилось. Всё ломается, в суставах какой-то дискомфорт. имхо всё

а мне смит нравится...ну на него не налигаю, так изредка, что бы мышцу удивить...

Но для силы это фуфло имхо.

Не вижу предпосылок чтобы жим в смите способствовал увеличению жима лёжа или вверх - не важно.

Бля че ж за день сегодня.....значит мне неподойдет....придется альтернативу какую нибудь искать!

ИМХО: В Смите можно жать только на "закачку". Т.е. когда жмешь не выпрямляя руки до конца - чтобы работала только грудь. Обычный жим только со свободным весом.

To: Riko
А че у тебя только машина смитта есть, а штанги нету что ли?