недавно на стероиде обсуждали становую\присед, пришли к выводу если хочеш маленькую талию и жопу то нада отказацо и задрачивацо Приседом на груди и тренажорами.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#6462
Offline
26.06.2007 - 08:07 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
То что талия растет от становой и приседа не новость, потому что во время этих упражнений сильно задействованы стабилизаторы(одни из которых-это косые мышцы живота, вот они то и дают расширения талии) , ну а жопа растет ибо рабочая мышца. Правда мне кажется что тут есть некий элемент преувеличения, что талия так страшно и быстро ровняется с жопой........
#6463
Offline
26.06.2007 - 08:09 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
растет талия не только изза боковых, а вот именно появляецо сам живот(пузо) изза такой направленой нагрузки становой.
#6465
Offline
26.06.2007 - 08:24 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
становую я не делал никогда, ну вот недавно сделал, спина охуевала(именно ахуевала) дня три-четыре.
Понравилось, если спина будет рости так как об этом говорят лифтеры, то от становой не откажусь(пусть даже талия будет расти).
А если эффект не более чем от верхнего блока(или что нибудь из этой серии) то ну ее нах.
Понравилось, если спина будет рости так как об этом говорят лифтеры, то от становой не откажусь(пусть даже талия будет расти).
А если эффект не более чем от верхнего блока(или что нибудь из этой серии) то ну ее нах.
#6467
Offline
26.06.2007 - 08:46 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
вообще не догоняю эти блоки и тяги к поясу.кроме как от становой у меня спина больше не от чего так не растет.может это конечно от моих раб. весов.ну еще хаммер уважаю но только после тяги.
#6468
Offline
26.06.2007 - 09:09 AM
totti
- Форумчане
-
- Сообщений: 146
- Регистрация: 21.06.07
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Когда в институте учился занимался весил 82 талия была 82 а жопа 96 нормально смотрелось, ща начал ходить вешу 87 талия 94!!! жопа 100,смотрится не очень и как талию хотя бы до 88 убрать вообще не представляю! Пресс вроде качаю после тренировки! Может в натуре от становой, но я становою всеравно не брошу о..ительное упражнение!
#6469
Offline
26.06.2007 - 09:21 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: totti
Сколько пресс не качай, пузо не уменьшится, нужна диета, впринципе если добавить аэробику и урезать каллории, то убрать талию до 88 сможешь где то за месяц-полтора.
Сколько пресс не качай, пузо не уменьшится, нужна диета, впринципе если добавить аэробику и урезать каллории, то убрать талию до 88 сможешь где то за месяц-полтора.
#6470
Offline
26.06.2007 - 09:31 AM
totti
- Форумчане
-
- Сообщений: 146
- Регистрация: 21.06.07
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 2/29
- Кто: не спортсмен
Репутация:
с сентября по май + к двум тренировкам в зале 2 часа в футбол играл раз в неделю, в принципе вместо аэробики прокатит, но эффекта никакого! А на счет диеты, боюся в силе потерять, я пока каждую неделю веса увеличиваю в жиме на 1,25 , приседе и становой на 2,5-пока это приоритет!
А без диеты реально? Пресс делаю 2 раза в неделю 30 скручиваний + подьем ног 3х20.
А без диеты реально? Пресс делаю 2 раза в неделю 30 скручиваний + подьем ног 3х20.
#6472
Offline
26.06.2007 - 10:46 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: totti
При не очень жесткой диете(просто ешь поменьше, не ешь на ночь) и 3 аэробных в неделю всего скорее в силе не очень потеряешь, а жирка сбросишь, но не много......А футбол за аэробику вообще не покатит, потому что бегаешь там в основном рывками, а значит вероятность пожеч мышцы там больше.....
При не очень жесткой диете(просто ешь поменьше, не ешь на ночь) и 3 аэробных в неделю всего скорее в силе не очень потеряешь, а жирка сбросишь, но не много......А футбол за аэробику вообще не покатит, потому что бегаешь там в основном рывками, а значит вероятность пожеч мышцы там больше.....
#6474
Offline
26.06.2007 - 11:06 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: жимовик
ну он билдер, это не главное, к примеру шварц, он жал 200на раз, а грудь то какая.
Паата
ну он билдер, это не главное, к примеру шварц, он жал 200на раз, а грудь то какая.
Паата
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Арман, 26.06.2007 - 11:07 AM
#6475
Offline
26.06.2007 - 11:17 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Да видел я его и массе -157кг,и на соревнованиях.На массе еле ходит...
#6477
Offline
26.06.2007 - 11:21 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ну выше меня точно,наверное около 190 или больше,на глаз трудно определить точно,занимается в клубе Ультимейт на Васе,морская набережная.
#6478
Offline
26.06.2007 - 11:25 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
А подтягивания с весом? Меня вроде с них прет...вообще не догоняю эти блоки и тяги к поясу.кроме как от становой у меня спина больше не от чего так не растет.может это конечно от моих раб. весов.ну еще хаммер уважаю но только после тяги.
#6479
Offline
26.06.2007 - 12:29 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Это чисто теоретический советTo: totti
Сколько пресс не качай, пузо не уменьшится, нужна диета, впринципе если добавить аэробику и урезать каллории, то убрать талию до 88 сможешь где то за месяц-полтора.
Рассуждать легко, а я вот на деле сейчас столкнулся с этим
#6480
Offline
26.06.2007 - 12:38 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Triton
Нет, не теория, я сам скинул где то 3-4 кило, за полтора месяца и талия уменьшилась на 9 см, особо для этого ниче не делал, просто бегал 3 раза в неделю и жрал поменьше, хотя конечно у всех по разному бывает........
Нет, не теория, я сам скинул где то 3-4 кило, за полтора месяца и талия уменьшилась на 9 см, особо для этого ниче не делал, просто бегал 3 раза в неделю и жрал поменьше, хотя конечно у всех по разному бывает........
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
