Люди, такая вот у меня проблема: руки перестали расти. Никак немогу забить. Качаю 2 раза в день:1день) подъём на биц стоя, гантели, скамья скотта. Отжимания, французкий, разгибания на блоке. всё 4*10. 2день) тоже самое.
Подскажите плз как разрастить руки.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#6643
Offline
28.07.2007 - 14:35 PM
Denik_Kach
- Форумчане
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 24.05.07
Атлет
- Откуда:Королев- Мытищи(МО)
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Надо ещё много кушать. Мяско курочку рыбку яйца творог со сметаной орехи. Может у тебя нет режима питания и отдыха....Люди, такая вот у меня проблема: руки перестали расти. Никак немогу забить. Качаю 2 раза в день:1день) подъём на биц стоя, гантели, скамья скотта. Отжимания, французкий, разгибания на блоке. всё 4*10. 2день) тоже самое.
Подскажите плз как разрастить руки.
#6644
Offline
28.07.2007 - 18:09 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Kain
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8634
потом Ctrl+F, искать биц....там немного инфы....
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8634
потом Ctrl+F, искать биц....там немного инфы....
#6645
Offline
28.07.2007 - 19:11 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Люди, такая вот у меня проблема: руки перестали расти. Никак немогу забить. Качаю 2 раза в день:1день) подъём на биц стоя, гантели, скамья скотта. Отжимания, французкий, разгибания на блоке. всё 4*10. 2день) тоже самое.
Подскажите плз как разрастить руки.
Но руки растут не только ведь от изолированных упражнений. Попробуй подтягивания обратным хватом, узкий жим и т.д. Нужно немного разнообразия в упражнениях. Ну и конечно отдых и питание.
#6646
Offline
28.07.2007 - 19:22 PM
parseo
- Форумчане
-
- Сообщений: 334
- Регистрация: 15.06.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 112/173
- Стаж / Возраст: -/28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Качаю 2 раза в день... это ж никаких нематерных слов не хватит чтоб на такое ответить.Люди, такая вот у меня проблема: руки перестали расти. Никак немогу забить. Качаю 2 раза в день:1день) подъём на биц стоя, гантели, скамья скотта. Отжимания, французкий, разгибания на блоке. всё 4*10. 2день) тоже самое.
Подскажите плз как разрастить руки.
перестань их качать вообще, миниму месяца на 3, пусть отдохнут немного.
а вообще руки растут от приседаний, чем больше ты приседаешь - тем больше руки.
p.s.
- а ты как такие брови накачал?
- ну я это... отжимался!
- дак отжимался этоже на трицепс?
- ну в основном конечно на трицепс ну и на брови немного попадает.
© Уральские пельмени, КВН
#6649
Offline
29.07.2007 - 02:07 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: parseo
это вроде Мак роберт сказал?
да пох даже кто сказал.
ты попробуй сам это, потом говори.
даст пару см, и то непонятно какого качества.
это вроде Мак роберт сказал?
да пох даже кто сказал.
ты попробуй сам это, потом говори.
даст пару см, и то непонятно какого качества.
#6650
Offline
29.07.2007 - 06:15 AM
parseo
- Форумчане
-
- Сообщений: 334
- Регистрация: 15.06.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 112/173
- Стаж / Возраст: -/28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
незнаю кто сказал, будем считать что я 
смысл поста был про то что рукам нужно отдохнуть а не убивать их постоянными тренировками и позаниматься в это время чем нибудь другим, про приседания к слову пришлось.
смысл поста был про то что рукам нужно отдохнуть а не убивать их постоянными тренировками и позаниматься в это время чем нибудь другим, про приседания к слову пришлось.
#6651
Offline
29.07.2007 - 11:36 AM
Denik_Kach
- Форумчане
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 24.05.07
Атлет
- Откуда:Королев- Мытищи(МО)
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Надо будет и мне жопу померять а то вдруг она больше чем надо.!To: parseo
я тоже так думали нарастил грудь 110 при жопе 108. Потом пришлось заниматься "правкой"...
)))))))
#6652
Offline
29.07.2007 - 17:59 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Подскажите как решить проблему: вес мой застрял на 83 и никак не идёт вверх. Жру вроде много, качаца тоже стараюсь на убой. Ем примерно так: на завтрак гречку с молоком, на 1 обед рис или картошку, на 2 обед пельмени, на ужин яйца.
#6656
Offline
29.07.2007 - 20:24 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Kain
мало ешь очень..совсем мало, для меня твое питание, что вообще голодным весь день проходить...и отдых нужен хороший. а ты не написал ничего по тренингу.
мало ешь очень..совсем мало, для меня твое питание, что вообще голодным весь день проходить...и отдых нужен хороший. а ты не написал ничего по тренингу.
#6657
Offline
29.07.2007 - 21:25 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Заполняю пробелы по тренингу.
качаюсь 3 дня в неделю. 1день) Жим, жим на наклон, разводка. Подъём на биц штанги, гантелей, на скамье скотта. Отжимания на брусьях, французкий, разгиб на блоке. 2день) Присед, жим ногами, разгибания ног. Жим с груди, жим гантелей, разведения. 3день) Становая, тяга в наклоне штанги,гантели,тяга блока. опять руки как в 1 день.
Посоветуйте как массы набрать. делаю везде по 4*10.
качаюсь 3 дня в неделю. 1день) Жим, жим на наклон, разводка. Подъём на биц штанги, гантелей, на скамье скотта. Отжимания на брусьях, французкий, разгиб на блоке. 2день) Присед, жим ногами, разгибания ног. Жим с груди, жим гантелей, разведения. 3день) Становая, тяга в наклоне штанги,гантели,тяга блока. опять руки как в 1 день.
Посоветуйте как массы набрать. делаю везде по 4*10.
#6658
Offline
29.07.2007 - 21:29 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
