При 100 на 11 уже можно вставать 120 или даже 130. Причем спокойно. Ну если только 11 не в офигенный недосед и не в отбив.To: Traore
У меня цель присесть 120 к лету 2008 года. Ща 100 на 11 повторов.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#6861
Offline
12.09.2007 - 10:47 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#6862
Offline
12.09.2007 - 10:52 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13425
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Traore
что гадать, захочешь, сможешь и больше!
что гадать, захочешь, сможешь и больше!
Сейчас тебя обзовут ходячей таблицей для вычисления 1ПМПри 100 на 11 уже можно вставать 120 или даже 130. Причем спокойно. Ну если только 11 не в офигенный недосед и не в отбив.
#6863
Offline
12.09.2007 - 11:10 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
130 вряд ли. Это чисто теоретический расчет.При 100 на 11 уже можно вставать 120 или даже 130. Причем спокойно. Ну если только 11 не в офигенный недосед и не в отбив.
#6865
Offline
12.09.2007 - 12:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Дык, я пишу про 130, а не про 120. 120 конечно присядет, а вот 130 - это уже теория....To: Triton
при 100 на 11, 120 встанет полюбому, если конечно эти 11 норм.
#6866
Offline
12.09.2007 - 13:32 PM
GeeWee
- Гости
-
- Сообщений: 68
- Регистрация: 20.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 87/173
- Стаж / Возраст: около 5-6/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как вижу, не только меня напрягает такое несоответствие. Всяко может быть, я, например, с "соткой" присяду раз 8-9, и то у меня ПМ 130, а ты со 120 вообще должен выпрыгивать.
#6868
Offline
12.09.2007 - 14:35 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13425
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Это всё фигня! Тут как то кто-то писал что у него присед 100х20 и 110х5 Тоже не пойму такого соотношения. Я при приседе 100х5 (оочень давно это было) 120х1 приседал (жопой в пол), даже видео где-то есть 
Тоже не пойму такого соотношения. Я при приседе 100х5 (оочень давно это было) 120х1 приседал (жопой в пол), даже видео где-то есть Вот это нормально, но не 100х20 и 110х5У меня так было - 100х8, 110х4
#6870
Offline
12.09.2007 - 15:18 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: GeeWee
Планируется 120 рабочий вес, а не 1ПМ. Так как я билдер я некогда не работал с пол амплитудой. Поэтому приседаю тоже с полной амплитудой (так называемый глубокий присед).
To: PumpIt
Сам поражён своими весами, но щас пытаюсь догнать упощенное.
To: Качок
И ещё наврятли буду практиковать выход на раз. Меня больше впечетляют слова - с каким весом ты работаешь, нежели с каким весом ты на раз делаешь?
Планируется 120 рабочий вес, а не 1ПМ. Так как я билдер я некогда не работал с пол амплитудой. Поэтому приседаю тоже с полной амплитудой (так называемый глубокий присед).
To: PumpIt
Сам поражён своими весами, но щас пытаюсь догнать упощенное.
To: Качок
И ещё наврятли буду практиковать выход на раз. Меня больше впечетляют слова - с каким весом ты работаешь, нежели с каким весом ты на раз делаешь?
#6871
Offline
13.09.2007 - 22:05 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Уважаемые друзья!
В связи с тем, что я планирую большее внимание уделить становой (делать не раз в 8 дней, а раз в 4 дня), возник вопрос - куда лучше и продуктивнее вставить присед? Он, соответственно, тоже желателен раз в 4 дня.
Ссылка на тренировочный план. См. день III.
В связи с тем, что я планирую большее внимание уделить становой (делать не раз в 8 дней, а раз в 4 дня), возник вопрос - куда лучше и продуктивнее вставить присед? Он, соответственно, тоже желателен раз в 4 дня.
Ссылка на тренировочный план. См. день III.
Изменено: Полярник, 13.09.2007 - 23:23 PM
#6872
Offline
13.09.2007 - 23:06 PM
Ergo
- Форумчане
-
- Сообщений: 147
- Регистрация: 31.07.07
Атлет
- Откуда:Архипелаг Джексон, РБ, Брест
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 0.5/29
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
В связи с тем, что я планирую большее внимание уделить становой (делать не раз в 8 дней, а раз в 4 дня), возник вопрос - куда лучше и продуктивнее вставить присед? Он, соответственно, тоже желателен раз в 4 дня.
Я если делаю становую тягу в среду то в пятницу спокойно делаю жим ногами. Сейчас поменял становую на мертвую тягу (с прямыми ногами) - вообще здорово. Но я в последнее время вообще быстро восстанавливаюсь (BCAA, глютамин, быстрые углеводы после тренировки, витамины), так что возможно и не показатель.
А вообще становую эффективно по-моему вставлять в день, когда качаешь бицепс и широчайшие.
#6874
Offline
13.09.2007 - 23:11 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я бы не хотел кардинально менять свою схему, для меня она работает.
Вопрос заключался в том, в какой день вставить присед при сохранении всего прочего?
Вопрос заключался в том, в какой день вставить присед при сохранении всего прочего?
Изменено: Полярник, 13.09.2007 - 23:12 PM
#6875
Offline
14.09.2007 - 10:46 AM
yuu
- Форумчане
-
- Сообщений: 201
- Регистрация: 09.04.07
Атлет
- Откуда:Днепр
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 4+4/38
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Полярник если становая в 3-й день, то присед надо минимум через пару-тройку дней делать, т.к. в становой вес больше, и соответственно ноги должны отдохнуть.
У меня: присед по вторникам, становая по четвергам. Прогресс идет...
Но я занимаюсь, правда, пн-пт. Сб, вс - отдых.
У меня: присед по вторникам, становая по четвергам. Прогресс идет...
Но я занимаюсь, правда, пн-пт. Сб, вс - отдых.
#6876
Offline
14.09.2007 - 12:55 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Билдеры как раз до параллели и приседают... Полная амплитуда - для лифтеров.Так как я билдер я некогда не работал с пол амплитудой. Поэтому приседаю тоже с полной амплитудой (так называемый глубокий присед).
#6877
Offline
14.09.2007 - 13:49 PM
Patron
- Форумчане
-
- Сообщений: 261
- Регистрация: 11.01.07
Атлет
- Откуда:Украина г.Теребовля
- Вес / Рост: 103/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Полярник
Ставь присед в начале недели а становою в конце недели. Нужно несколько дней чтобы ноги востановились перед тягой. Сам так делал последних пол года. присед растет и тяга растет.
Ставь присед в начале недели а становою в конце недели. Нужно несколько дней чтобы ноги востановились перед тягой. Сам так делал последних пол года. присед растет и тяга растет.
#6878
Offline
14.09.2007 - 17:15 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
В каких упражнениях задействована задняя дельта? Я не про упражнения на неё, а прото где она может помочь.
Врядли она сможет помочь, а задействована она при всех тягах.
#6880
Offline
14.09.2007 - 19:14 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Лавочка такая, на которую руки\локти кладешь, при подъемах на бицепс.Что-то я не могу понять - скамья Смитта-это что?
Что-то я не могу понять - скамья Смитта-это что?
Что-то я не могу понять - скамья Смитта-это что?
Что-то я не могу понять - скамья Смитта-это что?
Да что такое. Последнее время пишу что-то,а по 3-4 раза вылезает.Глюк какой-то.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
