Вопрос - Ответ по тренировкам

А что лучше голень делать со штаногой или в тренажере? Тренажер - встаешь, упираешься в подставку плечами и поднимаешься на носки. Вот такой тренажер:-)

To: Сило_Подниматель
по механике движение примерно тоже самое, а в тренажере поудобнее.........

и все-таки рассудите здраво...
- надо тренироваться тяжело, с одной стороны. я человек старой школы, мы тогда в зале качались по 2,5 часа и реально выползали оттуда, результаты перли вверх.
- с другой стороны, я вот счас сделал нетяжелую (хотя нельзя сказать, что нетяжелая - 6х150, 4х160 и т.д.) тренировку с приседом, и офигенно себя чувствую. и все чаще замечаю, что так мне прикольнее и лучше. старый стал, наверное.

укрепите меня в мысли, что можно и полезно тренироваться по второму варианту.
буду очень благодарен.

To: Pablo_Escobar
Можно и на одном упражнении капитально убится за 30 минут)))) а можно 2,5 часа в зале дрочится и свеженьким оттуда уйти так что все относительно, все зависит от тяжести упражнений...........

речь в вопросе идет о том, чтобы НЕ УБИВАТЬСЯ В ХЛАМ

To: Pablo_Escobar
Если нужен результат то наступит такой момент когда хочешь не хочешь а убъешься в хлам, но постоянно так тренироватся нельзя......

To: Pablo_Escobar
я приверженец," убивания"! Иначе я не чувствую радости от занятие- а это для меня тоже очень важно, не только результат .Но и удовольствие, в первую очередь я из-за этого ходил, пока результатов не было... А каждому свое, конечно, но мое имхо база конечно тру , и обязательно, но закрепить это дело пампом или супер сэтом это тема, вообще люблю адски поиздеваться над собой, чтоб на след день все болело и отваливалось! ВОт это и есть -радость...

Изменено: ПодлеЦ, 23.09.2007 - 20:00 PM

To: ПодлеЦ
я подумал и понял, что сильно убивает меня бег после тренировки...
но отменять я его не могу, ибо цель поставлена и всё такое.

особенно после ног убивает бег... сижу вот, раскаиваюсь, что не добежал сегодня, не хватило меня.

Изменено: Pablo_Escobar, 23.09.2007 - 20:03 PM

Ну я как понял, ты сейчас сушишься? Тогда понятное дело бег тру, а мне нравиться грушу лупить,ибо раньше тайским боксом занимался, тоже мне кажется неплохо сушит. А всеже памп- тру, но не разделяю мнение :" Пампинг круче секса"=))) кто-то сказал такое=) не наш вариант все же...

Дело личное конечно, лично я убедился на своей шкуре что растет вовсе не от боли. Когда пришел в зал с реальным желанием выжать однажды 140 кг на 10 раз (во блин это было аж 10 месяцев назад!), загонял себя бывало до того что на следующий день отпрашивался с работы. Хотя там все равно только сижу в основном, и изнеженностью никогда не страдал тоже. Рос по немногу.
Но когда перестал издеваться над собой организм сказал "спасибо" и начал еще лучше расти. Отказ больше не исповедую. Радость в зале для меня это придти и ПОЖАТЬ 130 кг, почувтвовать этот вес и победить его. А не задрачиваться с 100-ткой до потери пульса.
Хотя тоже палка о двух концах ибо чувствую вогнал себе синглами жим в перетрен. Надо месяцок поработать систо на пампинг.

To: VoiD
вот я склоняюсь к такому же мнению.
хочу, чтобы тренировка реально ПРИНОСИЛА РАДОСТЬ.

в германии даже была спортивная программа при гитлере - "сила через радость".
название нравится.

то\VoiD. Ты что на каждой тренировке жимовой делаешь на раз? А вообще нужен разумный подход к тренировкам и ненадо бросаться в разные крайности

To: zubr
Синглы в жиме раз в 16-18 дней, но я чувствую что это мне уже много. Но никак не могу себе отказать в этом удовольствии - выходить на субмаксимальные веса

то\VoiD Меняй прогу так как это явный путь к застою и пргресса на мой взгляд у тебя не будет.

Скажите как сделать свой

Скажите как сделать свой фотоальбом?

To: zubr

С 10 сентября занимаюсь по этой проге

Кстате слегка видоимененной. В День 1 наклоны сидя, подтягивания убрал. Вместо скручиваний подъемы ног в висе и на тренажере (хотя и скручивания все же иногда делаю). в 4 день вместо жима с груди сидя - жим гантелями.

НО жимовая прога то не изменилась почти. До этого работал 2 месяца в жиме раз в 7 дней (от туда и остались синглы раз в две недели). В новой проге пристствует новый для меня эллемент - скоростной жим с легким весом - весчь скорее профилактического значения. Кароче думал все вместе это даст неплохой результат - ан нет, видимо придется вообще через 3 сплита на синглы выходить, раз в 24-27 дней.

Кстате, могёт реально поменять жимовую прогу? Убрать легкий жим? Не замечал что бы он мне чем то мешал, скорее наоборот. но кто его знает...

Вот кстати, а как выполнять наклоны сидя, а то не разу нигде технику этого упражнения не видел......

To: Federminator


http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1121949

To: VoiD Во спасибо!!!!!!!!

то\VoiD. Прога нормальная, легкий жим нужен без него никуда, а вот твои выходы на раз, как ты писал выше, это как раз тормоз твоего прогресса в жиме и это 100%. В любом силовом цикле ни в коем случае нельзя жать на раз, не в начале, не в середине цикла, только в конце когда проходка и это одно из главных правил. И насчет проги, там у тебя жим стоя до отказа, так вот жим стоя до отказа никогда не делай можешь травмировать плечи.