Вопрос - Ответ по тренировкам

А в какую сторону тянуть и что скручивать? Вообще похоже на тягу Рейдера (для увеличения грудной клетки).

вот когдато написал здесь програмку свою
и с учётом сделаных замечаний
перекроил её следующим образом

тренировка1
1.Жим лёжа на наклонной скамье 3х10
2.жим гантелей на горизонтальной 3х10(ну люблю я его...)
3. Брусья 3хмакс
4. Прсседания с пуловером 3х20

тренировка2
1.подтягивания
2.становая 3х10
3.тяга гантели к поясу 3х10
4.жим сидя 3х10
5.подъём на бицепс 3х10

Вобщем очень хотелось бы услышать мнения и рекомендации
и еще вопрос можно ли делать в приседе и подъёме на бицепс по два
подхода не уменьшит ли это результативность
реагируют они вобщем хорошо у меня и ноги и бицепс
заметил за собой такую аномалию
если делаю в конце треши упражнение на пресс
то ночью заснуть не могу
а если не делаю то сплю как убитый
уж очень это странно, нигде такого не слышал
а ведь плохой сон превый признак перетринерованости

Стал перед выбором покупки скамьи для жима лежа: Torneo Bench или Kettler Delta 100, какая из них более фукциональная? Возможно есть более лучшие варианты для дома, подскажите.
P.S. Возможно я не в тот раздел написал, исправте если не так.

Тянуть он говорил так. Встаешь к какой-нибудь балке боком, вытягиваешь руку, хватаешь, потом начинаешь поворачиваться к ней спиной - рука скручивается. Если руку протянуть параллельно полу - просто типа "вытягивается", а если под углом - еще и "скручивается".

"4. Прсседания с пуловером 3х20" я бы делал 1 по 20, но крайне интенсивно...

Поддерживаю Яковкота,и ещё б приседы и становую поставил бы первыми упражнениями.

Ребят, подскажите какой нибудь логотипчик со штангой иль с атлетом прикольный, хочу на майку забабахать. А так и не нашел...

Вот сюда глянь..в нижнем левом углу сайта нормальная картинка..

http://www.cyberpump.com/

Вот сюда глянь..в нижнем левом углу сайта нормальная картинка..

http://www.cyberpump.com/

Ух ты, Ник! Молодец, на Сайберпамп заглядываешь! Поддерживаю.

Ух ты, Ник! Молодец, на Сайберпамп заглядываешь!  Поддерживаю

Ты меня насмешил!! Я там ни разу ничего не читал-просто случайно картинку нашел!!

Эххх!... А я-то уж подумал....
А вообще cyberpump - это центральное логово ВИТ, то бишь высокоинтенсивного тренинга. Именно там и обитают столь почитаемые мной авторы и методисты.

Ребят, подскажите какой нибудь логотипчик со штангой иль с атлетом прикольный, хочу на майку забабахать. А так и не нашел...

Кстати, подскажите пожалллста. Каким образом можно рисунок на майку нанести? Мне очень понравилась эта картинка, что Ник посоветовал, хочу ее на майку и нанести. Куда обратиться, как это всё сделать?

Сохраняешь на дискету и приносишь туда,где делают изображения на футболки (спроси в каком нибудь фото киоске)...

Sorry!

Всё очень просто, как сказал Ян, перерисовываем в вектор в кореле, затем идем в компьютерный магазин и покупаем бумажку под названием Lomond у нас в Мурманске около 250р. за 10 листов, а дальше печатаем и утюгом... неплохая тема выходит. Я тут 27 в Турцию собираюсь, так уже (Дизайнеру - сорри) напечатал маек типа NATO SUKS! и т.д. и т.п. не знаю как встретят...

Nickу спасибо за ссылку, теперь она на майке!

Neske
А ведь я тоже из Мурманска!!!Здорово земляк

Эххх!... А я-то уж подумал....
А вообще cyberpump - это центральное логово ВИТ, то бишь высокоинтенсивного тренинга. Именно там и обитают столь почитаемые мной авторы и методисты.

Зашел я туда, а там все по англицки....А не скажите ли где можно найти их труды но в русской версии?

На железной шахте поищи, точно есть..

1.Присед(тяжелый)
Развед. в накл.
Жим сидя
Подтяг.узк.
Брусья(трицепс)
Гиперэкстензии

2.Отдых
3.Отдых

4.Румын. тяга
Подтяг. шир.
Тяга в наклоне
Бицепс
Пресс

5.Отдых
6.Отыдх

7.Жим лежа
Присед(легкий)
Брусья(грудь)
Икры
Пресс

8.Отдых
9.Отыдх

и всё заново
везде 3 рабочих сета по 6-8 повторов.

Neske
А ведь я тоже из Мурманска!!!Здорово земляк

Здоровенько. Во, уже третий Мурманчанин! Хех. Велик наш всё же Город-Герой!
Ты в каком районе проживаешь? (Я на Бабикова в первомайке)