Вопрос - Ответ по тренировкам

У меня есть вопрос. Может кто что посоветует ?
С приседом такая вот беда на прошлой неделе я присел 65x3x10, на этой накинул 5 кило и присел 70x3x6. Что за беда такая 5 кило накинул 4 повтора потерял.
В жиме у меня к примеру +2,5кг -1 повтор, насколько я понимаю в приседе такого большого разрыва как у меня не должно быть.
Вообщем если делать один отказной подход, то силовые примерно такие 55*20 60*17 65*10-12 70*7-8.

p.s. Раньше неправильно приседал(коленями вперед) и травмировался, недавно начал приседать после травмы с правильной техникой.
Подскажите может какие упражнения поделать чтоб такой разрыв устранить ?

четы, я ваще когда 5кг добовляю у меня на 40%-45% меньше повторов становится то есть если я делаю 65*10 70*5 делаю 75*2-3, и несравнивай с жимом это другое совсем упражнение(и плюс влияет стадия развития тоесть вес, какие упражнения приседай и все(с этим ниче неподелаешь)

to Паша to вол.бор.
Спасибо за советы буду приседать.
Присед с жимом я сравнивал в пользу приседа кстати, тут вроде Traore писал что при приседе 80*5, на раз у него 105 было.
А я при 70-75*5, и 90кг на раз наверно не сяду.
Где то я читал про волокна мышечные красные(выносливые), белые(силовые).
Еще вроде Грачев писал тренировочный план для начинающих лифтеров, там что-то говорилось о быстрых и медленных мышечных волокнах.
Может быть мне не надо приседать на 10 повторов, а делать меньше.
Или все таки такой присед как у меня норма и я просто туплю ?

To: Берсеркер
Я читал, что иногда нужно тренировать медленносокращающиеся волокна, незнаю относится ли это к лифтерам. Мне кажется более для билдеров, т.е. после того, как заканчиваешь цикл, а в цикле используешь не более 10 повторений, надо 1-2 недели поработать на медленносокращающиеся волокна, т.е. делать по 25-30 повторений. Это делается для того, чтобы дать стимул роста всем компонентам мышцы, а это в свою очередь помогает в развитии максимальных объёмов.
Получается так - до 10 повторений - быстросокращающиеся волокна, больше до 30 повторений - медленносокращающиеся волокна.

To: Берсеркер
Это нормально, работай дальше.................Говорю тебе как любитель приседа))))))

to Federminator to Маслов
Ок, спасибо.

Кто нибудь знает, есть ли тренажер имитатор становой тяги,? А то с парнем переписываюсь, он объясняет, но я не понимаю что это

Бля, в последние время по ночам левая рука онемевает ("засыпает" или как это называется). Даже сейчас сижу за компом и пальцы левой руки покалывает. Что это за куйня?

Бля, в последние время по ночам левая рука онемевает ("засыпает" или как это называется). Даже сейчас сижу за компом и пальцы левой руки покалывает. Что это за куйня?

Тьфу(3 раза), не дай бог конечно, я читал, что похожее бывает, когда возникают проблемы с сердцем. Онемение левой руки - первый признак для беспокойства. А может обычное защемление, если тяги и присед делаешь, вполне могло чуть-чуть перекосить.

Бля, в последние время по ночам левая рука онемевает ("засыпает" или как это называется). Даже сейчас сижу за компом и пальцы левой руки покалывает. Что это за куйня?

тебе шмотки не малы еще? не думаю что это серьезно - просто руку во сне отлежал....

тебе шмотки не малы еще? не думаю что это серьезно - просто руку во сне отлежал....

Да не, не малы пока, всегда "на вырост" беру
Отлежал? Я тоже сперва так подумал, но это что-то часто в последнее время стало.

Изменено: Качок, 04.10.2007 - 12:28 PM

To: Качок
у меня та же херня.только у меня 2 пальца онемевают-мизинец и безымянный. это ночью всегда бывает...неприятное ощущение.

у Уоо обе руки онемевали когда рука 50 см в окружности стала, еще у одного знакомого после того как 45 тоже руки онемевали..хз что это такое, но ощущения явно не из приятных. возможно и защемление нервов. у тебя локоть на этой руке или запястье болело когда-нибудь?

у тебя локоть на этой руке или запястье болело когда-нибудь?

Локоть на левой точно нет, запястье может побаливало. А как это с онемеванием руки связанно?

Онемение из-за неподвижности во сне и лишней мышечной массы происходит. У меня такое тоже бывает. Надо кардионагрузки подключать.

....
Отлежал? Я тоже сперва так подумал, но это что-то часто в последнее время стало.

Рука холодной становится? Во время кардионагрузок есть неприятные ощущения?
Бля, шутки шутками, а с таким симптомом к врачу обязательно!

To: Качок
если бы была травма плеча,локтя, или запястья, могло произойти защемление нерва, не буду вдаваться в теорию, но у меня защемление было в шейном отделе позвоночника из-за травмы боевой-так там уже другие проблемы,-ухудшенное кровоснабжение, головная боль.

Изменено: Tyler, 04.10.2007 - 13:55 PM

Качок
может ты когда спишь руку над головой держишь. кровь уходит оттуда. бывает такое

Какие есть упражнения на задние дельты?

Разводка гантелей в наклоне, азводка на блоке.

To: Винни Пу}{ъ
любые упражнения на глубь спины, во всех них работают задние дельты

Попробовал аналог тяги штанги к груди, токо за спиной. Оч хорошо чувствуется именно так часть, которая нужна