http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6755
почитай вот это.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7142
Offline
30.10.2007 - 18:22 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тяга в наклоне прямым хватом и тяга в наклоне обратным хватом (тяга Ятса), в каком из этих упражнений можно взять больший вес?
#7144
Offline
30.10.2007 - 19:41 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Ребятки, скажите пожалуйста
___ПРИСЕД СО ШТАНГОЙ & ПРИСЕД В МАШИНЕ СМИТТА___
для билдера что лучше, и в чём преймущество одного перед другим !?!
___ПРИСЕД СО ШТАНГОЙ & ПРИСЕД В МАШИНЕ СМИТТА___
для билдера что лучше, и в чём преймущество одного перед другим !?!
#7146
Offline
31.10.2007 - 16:20 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Очень интересно каких результатов можно добитса в жиме стоя - с груди и из за голови.
Наибольшее что я жал 62кг*2, по моему очень посредний результат. Я думаю при моем весе вполне можно пожать 100кг.
Наибольшее что я жал 62кг*2, по моему очень посредний результат. Я думаю при моем весе вполне можно пожать 100кг.
#7147
Offline
31.10.2007 - 16:38 PM
Мировой
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:London
- Вес / Рост: 81/179
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: велосипедист
Репутация:
перестали болеть некоторые мышцы после тренировок, особенно беспокоит бица. раньше при от тех же упражнений болели.
вопрос: стоит ли с этим бороться? ведь, как понимаю, если мышца не болит, значит, не растет.
стоит изменить программу?
сейчас бицу тренирую так:
подъемы штанги на бицепс стоя 3х10
молот 3х20(по 10 на каждую руку)
скамья скотта со штангой 2х10
тренирую 1 раз в 8-9 дней
вопрос: стоит ли с этим бороться? ведь, как понимаю, если мышца не болит, значит, не растет.
стоит изменить программу?
сейчас бицу тренирую так:
подъемы штанги на бицепс стоя 3х10
молот 3х20(по 10 на каждую руку)
скамья скотта со штангой 2х10
тренирую 1 раз в 8-9 дней
#7148
Offline
31.10.2007 - 16:48 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Чет странно наоборот должны болеть так как делаешь редкоперестали болеть некоторые мышцы после тренировок, особенно беспокоит бица. раньше при от тех же упражнений болели.
вопрос: стоит ли с этим бороться? ведь, как понимаю, если мышца не болит, значит, не растет.
стоит изменить программу?
сейчас бицу тренирую так:
подъемы штанги на бицепс стоя 3х10
молот 3х20(по 10 на каждую руку)
скамья скотта со штангой 2х10
тренирую 1 раз в 8-9 дней
#7150
Offline
31.10.2007 - 17:00 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: hose21
Чтобы жать стоя 100 надо самому 100 весить, это тебе не жим лежа....Все от того зависит что ты тренируешь, жим стоя разогнать сложнее чем жим лежа, потому что мышц там рабочих поменьше, да и послабже они чем в жиме лежа.....
Чтобы жать стоя 100 надо самому 100 весить, это тебе не жим лежа....Все от того зависит что ты тренируешь, жим стоя разогнать сложнее чем жим лежа, потому что мышц там рабочих поменьше, да и послабже они чем в жиме лежа.....
Изменено: Federminator, 31.10.2007 - 17:03 PM
#7151
Offline
31.10.2007 - 17:14 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Мировой
Боль - не показатель роста! А программу поменять нужно, делай в день спины только подъём штанги на биц или подтягивания узким обратным хватом 3 Х 10, у меня вообще 1 рабочий подход на 10 повторений (на биц делаю подтягивания), биц нихера не болит и пампинга почти нету, но тем не менее за 3-4 недели уже подрос на 1 см!
Боль - не показатель роста! А программу поменять нужно, делай в день спины только подъём штанги на биц или подтягивания узким обратным хватом 3 Х 10, у меня вообще 1 рабочий подход на 10 повторений (на биц делаю подтягивания), биц нихера не болит и пампинга почти нету, но тем не менее за 3-4 недели уже подрос на 1 см!
#7153
Offline
31.10.2007 - 17:48 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Federminator , я не имею введу пожать 100кг через месяц тренировок. Я спрашиваю про длительний тренинг и человечиские возможности. Не ужели ти не вериш что 70+кг человек сможет через 3-4, можэт 5 лет одолеть такой вес ?
#7156
Offline
31.10.2007 - 19:43 PM
Fibonachi
- Форумчане
-
- Сообщений: 421
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 105/177
- Стаж / Возраст: 7/26
- Кто: не знаю
Репутация:
биц) я вот перестану биц качать из-за того что в пиджак не влезает
руку когда сгибаю всё натягивается , уже начал форму тяреться пиджак)
так что у массы с некоторого момента начинаются обратаные стороны) теперь буду сушить его)))
руку когда сгибаю всё натягивается , уже начал форму тяреться пиджак)
так что у массы с некоторого момента начинаются обратаные стороны) теперь буду сушить его)))
#7159
Offline
01.11.2007 - 00:10 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Triton сначала мозг нужно прокачать (ну, или включить хотя бы), а потом талия сама узкой станет.
:-D
а вообще - все советуют плечи качать.
:-D
а вообще - все советуют плечи качать.
Изменено: Pablo_Escobar, 01.11.2007 - 00:11 AM
#7160
Offline
01.11.2007 - 00:22 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Мировой
если достал значит разрушил больше волокн, значит больше восстановица и больше рост.
To: Triton
удалить ребра,
убрать прямую нагрузку на косые мышцы.
высушица )
если достал значит разрушил больше волокн, значит больше восстановица и больше рост.
To: Triton
удалить ребра,
убрать прямую нагрузку на косые мышцы.
высушица )
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
