В общем у меня такой вопрос: могут ли травмироваться запястья из за чрезмерного затяжения напульскников или из за их недостаточной эластичности? Просто такая ситуация: раньше тренировался в перчатках с напульсниками и никогда не было проблем с запястьями. Вот уже месяца три я занимаюсь с отдельными напульсниками (без перчаток). За это время уже несколько раз травмировал запястье (резкие боли особенно при подъёме штанги на биц стоя). Эти напульсники раза в 2 шире предыдущих и немного жёсткие.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7423
Offline
22.12.2007 - 19:38 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
у меня та же проблема
когда приседаешь, держа штангу руками, запястья выгибаються... ппц... из-за этого пришлось остановиться..
как решить проблему?
Traore, у меня та же фигня была, ну никак не мог пожать 80х1
тогда я стал так делать
сначала 20,30,40 -разминка
потом 70х5, 65 х макс,60 х макс,50 х макс, 45х макс
вроде пошел
за 2 недели 80х2 жму )
когда приседаешь, держа штангу руками, запястья выгибаються... ппц... из-за этого пришлось остановиться..
как решить проблему?
Traore, у меня та же фигня была, ну никак не мог пожать 80х1
тогда я стал так делать
сначала 20,30,40 -разминка
потом 70х5, 65 х макс,60 х макс,50 х макс, 45х макс
вроде пошел
за 2 недели 80х2 жму )
#7424
Offline
22.12.2007 - 21:46 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: oleeg
Ни фига не понял. Как ты умудряешься в приседах держать штангу руками? Если обычный присед - то штанга должна ЛЕЖАТЬ на трапециях или задней дельте. Если фронтальный присед - то штанга кладётся на передние дельты и локти выводятся вперёд. В любом случае руки только придерживают штангу, чтобы не скатилась.когда приседаешь, держа штангу руками, запястья выгибаються... ппц... из-за этого пришлось остановиться..
как решить проблему?
#7425
Offline
22.12.2007 - 22:03 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
да без разницы. болят все равно. я помню даже приседать не мог. потому что боль сильная была в запястьях. очень сильно мешала...а на рабочих весах ничего не должно мешать или отвлекать. чревато
а решать можно только надевая напульсники или бинты. на липучке отличные напульсники.
а решать можно только надевая напульсники или бинты. на липучке отличные напульсники.
Изменено: Tyler, 22.12.2007 - 22:04 PM
#7426
Offline
22.12.2007 - 22:11 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Tyler
А не пробовал прижимать штангу к плечам руками, а не наоборот? Запястье в таком положении полностью распрямлено
А не пробовал прижимать штангу к плечам руками, а не наоборот? Запястье в таком положении полностью распрямлено
#7429
Offline
23.12.2007 - 00:23 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня тоже на приседе раньше заломовало кисти. Широко не могу ставить, контроль за штангой теряю, среднем кисти ломит, берусь узко(есть видео приседа на форуме). Тоже кстати руками держу штангу, точнее контралирую.
#7431
Offline
23.12.2007 - 18:06 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Делает ли кто нибуть становую тягу, класику и сумо одновремрнно, тоисть чередуя от тренировки к тренировки. И какие успехи при такой комбинации. Хочу попробовать не знаю стоит ли?
#7432
Offline
23.12.2007 - 18:26 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня тоже запястья подламываются на приседе, это особенно заметно когда уже веса побольше становятся так что выход тут один-напульсники
To: hose21
И нахрена такое чередование???? Для силы надо тренировать одно уражнение а не два........
To: hose21
И нахрена такое чередование???? Для силы надо тренировать одно уражнение а не два........
#7434
Offline
23.12.2007 - 18:49 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: oleeg
Это еще ниче)) У меня была травма и я 2 месяца ваще не приседал, не было бы травмы вообще бы щас присед наверное был бы не 140Х3, а 165Х3)))))
Это еще ниче)) У меня была травма и я 2 месяца ваще не приседал, не было бы травмы вообще бы щас присед наверное был бы не 140Х3, а 165Х3)))))
#7435
Offline
23.12.2007 - 20:34 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Federminator
А нафига ты кладешь штангу на кисти? Чтобы не подламывались, надо руками за штангу сверху хвататься, как будто хочешь ее вниз опустить. Как на подтягиваниях хват. Так и подламываться ничего не будет, и штанга гораздо стабильнее лежит, и руками себе можно неплохо помочь если вставать трудно. Без риска травмы.
А нафига ты кладешь штангу на кисти? Чтобы не подламывались, надо руками за штангу сверху хвататься, как будто хочешь ее вниз опустить. Как на подтягиваниях хват. Так и подламываться ничего не будет, и штанга гораздо стабильнее лежит, и руками себе можно неплохо помочь если вставать трудно. Без риска травмы.
#7437
Offline
23.12.2007 - 20:39 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Traore
Возьмешь сильно тяжелый вес, рефлекторно захочешь штангу руками вверх подтолкнуть, потянешь предплечья.
Нафиг надо?
Возьмешь сильно тяжелый вес, рефлекторно захочешь штангу руками вверх подтолкнуть, потянешь предплечья.
Нафиг надо?
#7440
Offline
23.12.2007 - 23:05 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: oleeg
За счет рук ты контролируешь штангу, не даешь ей шевелится на спине..........чем уже хват-тем лучше контроль.......А чем этот хват уже тем сильнее приходится подворачивать кисти, я стараюсь всегда братся максимально узко чтоб придать нужную жесткость спине......
За счет рук ты контролируешь штангу, не даешь ей шевелится на спине..........чем уже хват-тем лучше контроль.......А чем этот хват уже тем сильнее приходится подворачивать кисти, я стараюсь всегда братся максимально узко чтоб придать нужную жесткость спине......
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
