Вопрос - Ответ по тренировкам

To: oleeg
А ты попробуй, может поймешь...

To:Federminator
Аналогично

Вот так я держу штангу на приседе. По-моему, лучший вариант. Жесткость стопроцентная, дискомфорта никакого.

Так же высоко?

Делает ли кто нибуть становую тягу, класику и сумо одновремрнно, тоисть чередуя от тренировки к тренировки. И какие успехи при такой комбинации. Хочу попробовать не знаю стоит ли?

никаких пока успехов.
но это все пока... я и приседаю, и тяну и так, и эдак.

Нет, ниже. Штанга под своим весом по трапециям вниз уходит на дельты задние. А палку так низко не загонишь, у нее веса нету.

А позиция рук именно такая.

2Федерминатор, смотри этот пост. У меня штанга тоже гораздо ниже лежит. Просто палку так не уложишь при этой позиции рук.

Изменено: Leo_Levi, 23.12.2007 - 23:25 PM

To: Leo_Levi
Это еще и от растяжки зависет.......
Ну и штанга у меня гораздо ниже лежит.....

Почему палку то не положишь, не понимаю

To: Traore
Ну как это объяснить... При такой позиции рук получается как бы пружинная конструкция-распорка. Максимально сводятся лопатки, в частности. Штанга сначала кладется туда где палка на картинке, а потом когда снимается, она съезжает ниже и останавливается на дельтах, и вся конструкция приобретает жесткость.

А палка не съезжает, потому что нифига не весит )

Я сразу кладу на исходную позицию при съеме штанги и никуда она не съежает.

To: Traore
Ну она же не сама съезжает, а потому что я так делаю ))) Суть в том что в итоге штанга очень жестко зафиксирована на спине, не шелохнется даже миллиметр, и сама спина очень жестко зафиксирована - не согнешь. И руки не ломит.

У меня вопрос:
Обычно подтягиваюсь на толстой перекладине (обхватываю его с очень большим трудом) обезьяним хватом. Мужик в зале сказал, что лучше подтягиваться на узкой перекладине, но нормальным хватом, чтобы хват развивать.
При обезьяней позиции делаю 8 раз с 16кг на поясе, при нормальной - еле-еле 9 с 5-ю кг... Вот и не знаю, слушать его или нет...

Че за обезъяний хват?

Ну когда все пальцы с верху..

To: Traore
Это открытый хват, когда большой палец не обхватывает гриф.
To: ZOK
делай так как тебе удобно!!!!!!!!!!!

Господа, как нарастить мышцы, но чтобы они не сдувались при отсутствии тренировок?
Думаю, что если заниматься своим весом на турничке и брусьях, то мышцы менее подвержены сдуванию. И при наличии терпения и времени можно что-то нарастить.
К примеру, подтягиваться обратным хватом, но дозировать скорость подтягивания так, чтобы можно было совершить максимум 10 повторений. И так три подхода. Таким же извращенческим образом можно на брусьях и отжиматься. Или эффект по наращиванию объёма сведётся к нули из-за больших "статических" нагрузок во время медленного подтягивания? Что скажете? ))) (не судите строго)

Но, откровенно говоря, слишком уж много времени надо на такую тренировку потратить. И психологически приятнее тягать железо. Поэтому железом занимаюсь. Опять же, предполагаю, если (о химии речи нет) не хавать искусственный протеин и всякие там аминокислоты, а просто потреблять больше продуктов содержащих белок, то и в случае, если в тренировках придётся сделать паузу, мыщцы нарощенные большим трудом сдуются или вообще превратятся в жир.
Спасибо, что прочитали всё это)

Что думаете по этому поводу? заранее благодарен

Господа, как нарастить мышцы, но чтобы они не сдувались при отсутствии тренировок?

никак. точка.

To: Самурай Джек
Давно так не ржал, еще один подобный пост и тебя с нами больше не будет, читай форум и думай прежде чем что то запостить

To: Pablo_Escobar
А силикон? А синтол? Жестокий ты Паша. Лишаешь человека надежды.

Господа, как нарастить мышцы, но чтобы они не сдувались при отсутствии тренировок?

Тоже понравилась фраза. Надо её в аналы поместить.

аким же извращенческим образом можно на брусьях и отжиматься.

Блин, представил себе это же сколько придется на брусьях корячиться...
To: Самурай Джек
Ты посмотри на это с другой стороны: когда ты начал тренироваться, то это уже образ твоей жизни. Ты тренируешься не для того, чтобы в один прекрасный день прекратить.

Тогда и вопросов о сдувании не будет Ну а то что уйдет из-за вынужденного перерыва - потом легко вернется.

Фразу - в аналы однозначно ))