To: Wit
Посмотри: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=4483
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7802
Offline
23.02.2008 - 14:24 PM
PapaPsih
- Форумчане
-
- Сообщений: 127
- Регистрация: 23.01.08
Атлет
- Откуда:Краснодарский Край г.Туапсе
- Вес / Рост: 58.6/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну как лямки надо выкидывать, тянуть в лямках не надо только разнохватом! Подтягивания выкинь в другой отдельный день. Можно попробовать прогулки фермера. После тяги Жимовик не рекомендует подтягиваться, так как позвонки сначала сжимаются потом растягиваются. У меня проблемы вреди не было я подтягивался на толстой трубе, а именно на качели у себя во дворе, потом добавлял вес, сяс тяну 115х5 разнохватомс полной постановкой. Вот можеш после каждого раз ставить штангу на пол и быстро перехватывать.
#7803
Offline
23.02.2008 - 14:30 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Wit
У меня такая-же фигня была еле как 90X5 удерживал,перешел на разнохват до 115x5 нормально и пошло поехоло опять вылетала,вчера тянул с магнзеией 135x5 милое дело ни намека на вылет не было
У меня такая-же фигня была еле как 90X5 удерживал,перешел на разнохват до 115x5 нормально и пошло поехоло опять вылетала,вчера тянул с магнзеией 135x5 милое дело ни намека на вылет не было
#7804
Offline
23.02.2008 - 15:10 PM
Wit
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 17.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 2/ 24
- Кто: пловец
Репутация:
Вот можеш после каждого раз ставить штангу на пол и быстро перехватывать.
приходиться после 4-5 разов перехватываться, но блин не удобно же!!!! и после перехвата как то из ритма выбиваешься
#7806
Offline
23.02.2008 - 15:15 PM
Wit
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 17.10.06
Атлет
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 2/ 24
- Кто: пловец
Репутация:
To: antinabljud
спасибо. читаю. попробую.
в зале, куда щас хожу тренажера на хват нет (где закручивать трос на палку надо)...
ЗЫ видимо у меня хороший зал, потому как магнезии целый тазик стоит
спасибо. читаю. попробую.
в зале, куда щас хожу тренажера на хват нет (где закручивать трос на палку надо)...
Дело в том, что штанга "не выскальзывает", а просто кисти не могут удержать и пальцы разгибаются.To: Wit
Купи магнезию и в разхохват,поделай прогулки фермера я тоже делал
ЗЫ видимо у меня хороший зал, потому как магнезии целый тазик стоит
#7807
Offline
23.02.2008 - 15:25 PM
PapaPsih
- Форумчане
-
- Сообщений: 127
- Регистрация: 23.01.08
Атлет
- Откуда:Краснодарский Край г.Туапсе
- Вес / Рост: 58.6/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
Круто магнезия . Ты в отбив делаешь? А я говорю после каждого раза ставить на землю и Пановой поднимать! Это ещё увеличит силу срыва!
#7808
Offline
24.02.2008 - 00:50 AM
Фокусник
- Гости
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 05.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: 7 месяцев/18
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Wit
Не знаю как у тебя, но у меня от подтягиваний, становой и шрагов хват отлично качается. Правда спина развивается побыстрее, так что хват является сдерживающим фактором, но в принципе +3кг к становой на каждой тренировке для меня вполне достаточно
Не знаю как у тебя, но у меня от подтягиваний, становой и шрагов хват отлично качается. Правда спина развивается побыстрее, так что хват является сдерживающим фактором, но в принципе +3кг к становой на каждой тренировке для меня вполне достаточно
#7809
Offline
24.02.2008 - 13:42 PM
Politehnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 168
- Регистрация: 16.11.07
Атлет
- Откуда:Город из фильма "Жмурки"
- Вес / Рост: 81/166
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Аналогично! Правда была трвмирована спина,так что ограничивал повышение веса за счет хвата.To: Wit
Не знаю как у тебя, но у меня от подтягиваний, становой и шрагов хват отлично качается. Правда спина развивается побыстрее, так что хват является сдерживающим фактором, но в принципе +3кг к становой на каждой тренировке для меня вполне достаточно
только прямой хват...
Изменено: Politehnik, 24.02.2008 - 13:43 PM
#7810
Offline
24.02.2008 - 14:13 PM
PapaPsih
- Форумчане
-
- Сообщений: 127
- Регистрация: 23.01.08
Атлет
- Откуда:Краснодарский Край г.Туапсе
- Вес / Рост: 58.6/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
Про мой вопрос, про друга футболиста. У него тренировка по футболу 1,3,5 а в зал ходит 2,4,6. Какие упражнения делать чтобы быстрее бегать, может развивать на приседе выносливость, приседать на 10-15 раз ? Ну кто знает прошу помочь!
#7811
Offline
24.02.2008 - 14:33 PM
Politehnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 168
- Регистрация: 16.11.07
Атлет
- Откуда:Город из фильма "Жмурки"
- Вес / Рост: 81/166
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Ну вот случай жизненный. Я качем занялся еще в универе,делал приемущественно базу,прибавил на 100метровке секунды 2.Ну кто знает прошу помочь!
#7813
Offline
24.02.2008 - 18:47 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Давно хотел задать такой вопрос : при тренировке мышцы укрепляются намнога быстрее связок, сухожилий и суставов, атлет продолжает тренироваться дальше и в конечном итоге что -то(связки сухожилия сусутавы) невыдерживает.Как сделать этот процесс более менее равномерным, т.е. чтобы и суставы, связки, сухожилия не отставали от мыщц
#7814
Offline
24.02.2008 - 18:55 PM
PapaPsih
- Форумчане
-
- Сообщений: 127
- Регистрация: 23.01.08
Атлет
- Откуда:Краснодарский Край г.Туапсе
- Вес / Рост: 58.6/175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
Нет просто присед со штангой. Он приседает, тянет , жмёт, жмёт сидя-стоя, бицуху, пресс. Какие упражнения заменить, а какие добавить ?Какую зону в приседе отрабатывает гак-присед?
#7816
Offline
24.02.2008 - 18:58 PM
Lloyd
- Форумчане
-
- Сообщений: 335
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87\182
- Стаж / Возраст: 4/19
- Кто: дрищ
Репутация:
#7818
Offline
24.02.2008 - 19:58 PM
ten
- Форумчане
-
- Сообщений: 263
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Я на белом свете живу.
- Вес / Рост: 90 / 172
- Стаж / Возраст: 1.9 / 31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Traore
"... всех четырех головок квадрицепса".
"... приводящие бедра, ягодицы, разгибатели спины".
"... всех четырех головок квадрицепса".
"... приводящие бедра, ягодицы, разгибатели спины".
Изменено: ten, 24.02.2008 - 19:59 PM
#7820
Offline
28.02.2008 - 14:37 PM
Mad Max
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 05.08.07
Атлет
- Откуда:Луганск
- Вес / Рост: 75/180
- Стаж / Возраст: 0/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Дибильный вопрос, но меня заставил задуматься: при жим сидя(стоя) считается ли за повторение первое движение штанги вверх, когда только снимаешь со стоек? Просто часто видел как первое движение обычно делается с помощью подстрахуя.
З.Ы. Заранее извиняюсь если гдето обсуждалось.
З.Ы. Заранее извиняюсь если гдето обсуждалось.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
