Вопрос - Ответ по тренировкам

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 11.06.2008 - 15:37 PM

To: Federminator
Ок, пасиб. Я на массу как раз и работаю.

пресс делаю. Зветные 6 кубиков имеются. Но почему живот все торчит...

Извини конечно, но где при твоём весе может живот торчать?

To: antinabljud
приходится очень много сидеть, в занятиях в университете, дома при подготовке.. Год ничем не занимался, до этого 6 лет хорошо прозанимался единоборствами. "Низ" ослаб, форма пропала, верх в порядке был всегда. Есть никак не получается часто-помнемногу. От силы 3-4 раза в день.. Знаю, что соотношение 177/72 - дрищовское. Может, как тут некоторые пишут, желудок растянут?)) Но больше всего меня волнует жопа, ее объем..

Некоторые пишут, что нужно бегать, а некоторые - что не надо. Сам одно время делал изолированные упражнения на сведение-разведение ног, жим ногами.. но не помогало. Приседания с 75 кг делаю через силу, но ягодицы как-то не устают, ни разу не болели, от жима и то больше.. Худеть, как некоторые говорят, боюсь. И так с виду худой, мышц не хочу терять...

Такие дела. Все рассказал.

To: barrister
Думаю, что ты не прав, так как ты худой задница и кажется большой, а ты накачай верх и тогда задница не будет казаться большой. Старайся качать вверх тела на массу, а низ наоборот на порельеф.

To: antinabljud
Спасибо за совет!

Посоветуйте, какие упражнения мне стоит добавить в программу, по которой я занимаюсь:
пн: тяж присед 5*8
ср: тяж жим 5*8; лег. присед 80% 5*4
пт: тяга 5*8; лег. жим 80% 5*4 ?

Задумываюсь о тяге на блоке. Сколько раз в неделю делать? Сколько сетов и повторений?

To: barrister
я думаю так:
подтягивания, тяга в наклоне, брусья можно
по желанию - гиперы, голень, пресс, бицепс.

Изменено: Pablo_Escobar, 02.03.2008 - 22:12 PM

то: barrister
В каждую тренировку делай голени и предплечия по 1 тяжелому упражнению, я понимаю ты лифтер и тебе как-бы не стоит на этом замарачиваться, но проверено на своем опыте после ввода этих упражнений, при тяге из рук гриф и не думает вываливатья, а голени надо периодически качать, чтобы нога не выглядела комично . И введи в программу подтягивание с весом не больше 6-8 повторов, базовые упражнения не постра.дают, но сила верхней части тела будет значительной

Спасибо!
какие еще предложения?

Подскажите пожалуйста каким упражнением или комплексом упражнений можно придать груди красивую форму?

Подскажите пожалуйста каким упражнением или комплексом упражнений можно придать груди красивую форму?

например, таким

Изменено: Pablo_Escobar, 02.03.2008 - 23:51 PM

Подскажите пожалуйста каким упражнением или комплексом упражнений можно придать груди красивую форму?

Жим лежа, жим лежа под углом, разводки.

например, таким

Оригинально. Но я иммел ввиду не массу, а форму и рельеф.

Жим лежа, жим лежа под углом, разводки.

плюс брусья.

Пару месяцев назад начал качать свои ручонки. Дело в том, что не могу делать упражнения на биц со штангой, начинает болеть место перелома на левом преплечье (лет 6 назад был перелом лучевой кости со смещением). Зато упражнения с гантелями не вызывают никакого дискомфорта. Я так понимаю, мне следует забыть про подьем на биц штанги? Или может бинтом перематывать место перелома?
Да, есть такая мысль, особо биц не дрочить, а упорно работать с трицепсом.

Пару месяцев назад начал качать свои ручонки. Дело в том, что не могу делать упражнения на биц со штангой, начинает болеть место перелома на левом преплечье (лет 6 назад был перелом лучевой кости со смещением). Зато упражнения с гантелями не вызывают никакого дискомфорта. Я так понимаю, мне следует забыть про подьем на биц штанги? Или может бинтом перематывать место перелома?
Да, есть такая мысль, особо биц не дрочить, а упорно работать с трицепсом.

В твоем случае лучше штангу оставить в покое.

Я поспорил с другом что в августе пожму 100кг жим лежа на раз , возможно ли? если щас я жму 70кг на раз. мне кажется все зависит от желания не так ли?

я вот себе к июню задал цель пожать 100х1 (щас 85х1) , присесть 100*20 (щас 75х20), потянуть 130х8 (щас 188х8)
реально?

потянуть 130х8 (щас 188х8)
реально?

Более чем

токо надо много курить и бухать постоянно