парень видать "0" и "8" перепутал...чё стебаться то?)
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7862
Offline
03.03.2008 - 12:11 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Да, придется постараться. Но разве настоящего спортсмена трудностями испугаешь?
Появился повод, почему бы не улыбнуться?
... а мы незлобливопарень видать "0" и "8" перепутал...чё стебаться то?)
Появился повод, почему бы не улыбнуться?
#7864
Offline
03.03.2008 - 12:32 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
oleeg тебе нижен хороший цикл, который в себя включает и присед и становую и жим.
посоветовать ничё не могу, так как я жму в основном, но начинал цикл Хетфилда, мне понравилось, но до конца не дошёл, были причины (не травма)
посоветовать ничё не могу, так как я жму в основном, но начинал цикл Хетфилда, мне понравилось, но до конца не дошёл, были причины (не травма)
#7867
Offline
03.03.2008 - 13:16 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
я вот себе к июню задал цель пожать 100х1 (щас 85х1) , присесть 100*20 (щас 75х20), потянуть 130х8 (щас 188х8) реально?
На личном опыте убедился что разгонять всю тройку одновременно почти нереально.................Рости нормально будет что то одно, максимум будут более и менее расти смежные упражнения присед и становая.........
#7870
Offline
03.03.2008 - 19:27 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: barrister
как подсобку можно к легкому приседу.
но ты заипешься, я думаю с двумя приседами в неделю.
как подсобку можно к легкому приседу.
но ты заипешься, я думаю с двумя приседами в неделю.
#7872
Offline
04.03.2008 - 23:14 PM
barrister
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 22.02.08
Атлет
- Откуда:Moсkва
- Вес / Рост: 78/176
- Стаж / Возраст: 20
- Кто: ручник
Репутация:
Как накачать отдельную грудную мышцу, в данном случае правую? У меня есть небольшая разница в объеме левой и правой, что иногда мешает мне правильн овыполнять жим - больше подключается правая лопатка и мышцы руки.
#7876
Offline
05.03.2008 - 10:46 AM
MMike
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
Репутация:
Jaq
имхо:
- поперек это в основном после дыхательный приседаний
больше на растяжение грудины и зубчатых и межрёберных мышц, вместе с мощным вдохом
т.е. больше на расширение грудака
- повдоль скамьи делают с бОльшим весом, меньше работает на расширение грудака, больше на проработку зубчатых мышц и цепляет низ широчайших
имхо:
- поперек это в основном после дыхательный приседаний
больше на растяжение грудины и зубчатых и межрёберных мышц, вместе с мощным вдохом
т.е. больше на расширение грудака
- повдоль скамьи делают с бОльшим весом, меньше работает на расширение грудака, больше на проработку зубчатых мышц и цепляет низ широчайших
#7877
Offline
05.03.2008 - 16:49 PM
Мировой
- Гости
-
- Сообщений: 40
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:London
- Вес / Рост: 81/179
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: велосипедист
Репутация:
заметил, что мужики у нас в зале делают двойные сеты(?)
например, на плечи:
развод в стороны в наклоне 10 повторений и сразу же за этим поднятие гантелей перед собой, также 10 повторений
или на трицепс:
фр.жим с z-грифом 10 повторений+этим же грифом жим с груди 10 повторений.
насколько такой подход правилен? чем обосновано?
например, на плечи:
развод в стороны в наклоне 10 повторений и сразу же за этим поднятие гантелей перед собой, также 10 повторений
или на трицепс:
фр.жим с z-грифом 10 повторений+этим же грифом жим с груди 10 повторений.
насколько такой подход правилен? чем обосновано?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
