Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#7901
Offline Greeder
13.03.2008 - 18:22 PM

Greeder
  • Форумчане

    • GET ME A DIET COKE !

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 20.02.08
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 107/189
  • Стаж / Возраст: 7/32
  • Кто: пляжник
Репутация:

а хз как его отследить то? Объем грудной клетки, так весь рост может в принципе и на широчайшие приписать при замерке. Само ощущение врода дышится легче после них. Только мне шею заябывает держать поперек скамьи, затекает :)

Я его делаю лежа на скамье с отрицательным углом наклона. Ногами за валики цепляюсь. В таком положении наибольшая концентрация.
А по поводу поздно-непоздно, лишним не будет, мышцы хорошо протягивает, да и вообще - нравится мне это упражнение.

#7902
Offline Маврик
13.03.2008 - 20:25 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:

От каких приседаний жопа больше растет? 1х20 или 6х6 ? =)


Эт важно, у меня жопа всего на 5 см меньше груди :( Мне нужно решить какие приседания делать...

#7903
Offline Vadim777
13.03.2008 - 20:52 PM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

От каких приседаний жопа больше растет? 1х20 или 6х6 ? =)

от недоседов тоесть полприседы когда штангу чуток вперед тянет,тоесть если у чувака жопа огого значит недоседает :D

Изменено: Vadim777, 13.03.2008 - 20:53 PM

#7904
Offline Маврик
13.03.2008 - 20:56 PM

Маврик
  • Форумчане

    • Le Chef

  • Сообщений: 1320
  • Регистрация: 27.03.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: -/170
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: билдер
Репутация:
Интересно, не знал...

#7905
Offline ВАЛЁК
13.03.2008 - 21:56 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Добрый день.
Мне 27 годков, стоит ли мне начать делать дыхательные пулловеры или "поезд ушел"?


Есть два вида выполнения пулловера(станки для этого упр. в расчёт не берём),поперёк скамьи и вдоль.
Рекомендую в дни тренировок груди делать пулловер последним упр.поперёк скамьи(таз опущен в самый низ к полу), в 4-х подходах от 10 до 15 повторов, вес не большой.


... Напиши если будет прогреcc...

Прогресс достигается длительными и упорными тренировками которые длятся годами.А за две недели ты его даже правильно не научишься исполнять.Скажем так упражнение только на первый взгляд выглядит простым, а на самом деле оно тяжеловато в технике

#7906
Offline NASTЮXA
13.03.2008 - 22:23 PM

NASTЮXA
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
мне хоть и не шешнадцать, делаю постоянно, насчёт расширения гр. клетки не знаю, но сутулость ушла

#7907
Offline Руhhhль
13.03.2008 - 23:03 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
стёб или нет, но я могу внести свои 5 копеек в тему приседа и жопы....у меня так наоборот и глубоких жопа росла, да и коленки в хлам, индивидуально конечно.

#7908
Offline ВАЛЁК
14.03.2008 - 11:10 AM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

мне хоть и не шешнадцать, делаю постоянно, насчёт расширения гр. клетки не знаю, но сутулость ушла


У моего знакомого была впалая грудь, ну типа ямы, он туда мог мыльницу ложить и она не выпадала, так вот эту проблему он решил с помощью пулловера поперёк скамьи.

#7909
Offline NASTЮXA
14.03.2008 - 15:23 PM

NASTЮXA
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: ВАЛЁК
вот и я о том же, реально помогает! делала я его поочерёдно с разводками на наклонной скамье, всё развернулось. был 42 размер, сейчас 46

#7910
Offline Lloyd
15.03.2008 - 14:02 PM

Lloyd
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 335
  • Регистрация: 27.12.07
  • Вес / Рост: 87\182
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Важно ли какие группы мышц совмешаються на тренировках?Ато на днях высказались ,что я долбоеб ,потому что после приседов качаю бицепс

#7911
Offline Pablo_Escobar
15.03.2008 - 14:17 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Важно ли какие группы мышц совмешаються на тренировках?

важно

Ато на днях высказались ,что я долбоеб ,потому что после приседов качаю бицепс

нет, не долбоеб. бицепс - подсобка, качай, когда нравится. желательно совмещать с подтягиванием, например. или тягой в наклоне

#7912
Offline cjcyb
15.03.2008 - 14:19 PM

cjcyb
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 245
  • Регистрация: 31.10.06
  • Откуда:Moscow city
  • Вес / Рост: 96/196
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

важно

нет, не долбоеб. бицепс - подсобка, качай, когда нравится. желательно совмещать с подтягиванием, например. или тягой в наклоне

Многие лучше отзываются на прокачку антагонистов, а не синергистов, т.к. тут усталость вмешивается. Так что задающему вопрос нужно пробовать ставить бицепс со спиной или с грудью.

#7913
Offline Pablo_Escobar
15.03.2008 - 14:24 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: cjcyb
да, не спорю. кому как нравится

#7914
Offline Lеg
15.03.2008 - 14:24 PM

Lеg
  • Форумчане

    • патриот России

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 89-93/175
  • Стаж / Возраст: 41
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Lloyd
Мнений очень много. Одни пишут, что хорошо в одну тренировку прокачивать мышцы антагонисты( бицепс-трицепс, грудь-широчайшая), другие рекомендуют прокачивать в один день сгибатели (широчайшая-бицепс), разгибатели (грудь-трицепс) и т.д.

#7915
Offline Pablo_Escobar
15.03.2008 - 14:27 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Lеg
ага
все фломастеры на вкус разные © :)


но вопрос был - "не долбоеб ли я". таки нет, не долбоеб. если присед делает, уже не долбоеб

Изменено: Pablo_Escobar, 15.03.2008 - 14:28 PM

#7916
Offline Lloyd
15.03.2008 - 14:30 PM

Lloyd
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 335
  • Регистрация: 27.12.07
  • Вес / Рост: 87\182
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
Дело в том,что и день спины и груди настолько забит,что там ни сил,ни желания на бицепс не остаеться...целый день для рук выделять тоже не хочеться, а полностью забрасывать тоже не охота....
Спасибо,посмотрим,что выйдет

#7917
Offline Lеg
15.03.2008 - 14:33 PM

Lеg
  • Форумчане

    • патриот России

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 89-93/175
  • Стаж / Возраст: 41
  • Кто: не знаю
Репутация:

но вопрос был - "не долбоеб ли я". таки нет, не долбоеб. если присед делает, уже не долбоеб

Это точно :drinks_cheers:

#7918
Offline Маслов
15.03.2008 - 14:37 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Была бы моя воля тренировал на каждй тренировке одну группу мышц. Я лично после ног много чего качаю, устаю жесть.

#7919
Offline Lеg
15.03.2008 - 14:47 PM

Lеg
  • Форумчане

    • патриот России

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 89-93/175
  • Стаж / Возраст: 41
  • Кто: не знаю
Репутация:

Была бы моя воля тренировал на каждй тренировке одну группу мышц.

А есть такая программа, например: пон.-грудь, вторник-спина, среда-ноги, четверг-дельты, пятница-бицепс, суббота-трицепс, воск.-выходной и т.д. ( могу ошибаться в растановке по дням, но как то так). Я пробовал по ней тренироваться, вроде нормально, но сам понимаешь бывают всякие накладки, к примеру не сможешь позаниматься в один из дней, а это сбивает цикл. Поэтому пришлось отказаться. :drinks_cheers:

#7920
Offline Маслов
15.03.2008 - 14:54 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Lеg
Вот вот, да и времени может не быть пойти в один из этих дней (учёб, работы много). Так что можно оставить это профи, которые в основном и занимються тем, что качаются.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)