Вопрос - Ответ по тренировкам

oleeg для бега нужны взрывная сила, для старта!
её на лёгкой атлетике если мне не изменяет память тренеруют с помощью выпрыгиваний со штангой на плечах или с гирей или гантелей, которую ты будеш держать между ног и стоять нужно.....ну как на двух скмьях для жима лёжа.
сам недавно сдавал 100 метров, сдал влёгкую)

подтягиваться уже сложнее будет
думаю знаеш о такой схеме:
каждый день
6-6-5-4-3
6-6-5-4-4
6-6-6-5-4
7-6-6-5-5
ну и так далее, пробуй.

To: Fibonachi
Сейчас вообще не делаю, думаю добавить.

oleeg для бега нужны взрывная сила, для старта!
её на лёгкой атлетике если мне не изменяет память тренеруют с помощью выпрыгиваний со штангой на плечах или с гирей или гантелей, которую ты будеш держать между ног и стоять нужно.....ну как на двух скмьях для жима лёжа.
сам недавно сдавал 100 метров, сдал влёгкую)

подтягиваться уже сложнее будет
думаю знаеш о такой схеме:
каждый день
6-6-5-4-3
6-6-5-4-4
6-6-6-5-4
7-6-6-5-5
ну и так далее, пробуй.

Понял, спасибо!
А что посоветуешь на счет бега? Как и сколько бегать, чтобы потери массы были минимальны, а потери жира максимальны? =)
И что значит , например
6-6-5-4-3?
типа сначала 6 подтягиванийй, потом 6, потом 5 и тд?

oleeg
про подтягивания:
ты правильно понял, делаеш приближенное к максимальному число повторов, в втором подходе стараешся повторить это, потом на одино повторение меньше и так пять подходов. каждый день.
про бег: уже слжнее, я не бегун сам...тут уже больше от питания зависит, масса то гореть будет полюбому, а как будет мышца лететь зависит от твоего белкового рациона.

Т е типа уменьшить потребление углеводов, увеличить потребление белков?
А бегать? 30 минут? Просто мне нужно убить 2х зайцев разом:похудеть и натренировать дыхалку, чтобы 3 км бегать )

И еще
Растяжки появляються от того, что кожа не успевает за мыщцами? ОНи вообще когда -нибуль исчезнут?


вот такие
Это растяжки?

oleeg

не исчезнут они не когда, станут белыми и не такими заметными. У меня тоже они на ногах и руках)

Хреново с точки зрения эстетики)
такие на руках, на бицепсе и на ногах )) ппц

oleeg
я бы даже сказал, что ты хочеш уить 3-х зайцев:
1. дыхалка
2. сжечь жир
3. не потерять мышечную массу
короче всё сразу это невозможно, я так понимаю у теб сейчас цель: тебе нужно бегать! значит нужно ... забудь пока про всё остальное, углеводы урезать что бы худеть (хлеб, булочки, каши, фастфуд и т.д.)

растяжки....ну уже сказали.....они на всё жизнь, так что береги их а лучше себя, что бы они в дальнейшем не появлялись нужно сделать 2 вещи:
1. не набирать самму сильно быстро
2. купи себе детское масло, маленьких детей им смазывают, ну кожу...или есть ейщо какието масла или крема для беременных.

oleeg
я бы даже сказал, что ты хочеш уить 3-х зайцев:
1. дыхалка
2. сжечь жир
3. не потерять мышечную массу
короче всё сразу это невозможно, я так понимаю у теб сейчас цель: тебе нужно бегать! значит нужно ... забудь пока про всё остальное, углеводы урезать что бы худеть (хлеб, булочки, каши, фастфуд и т.д.)

растяжки....ну уже сказали.....они на всё жизнь, так что береги их а лучше себя, что бы они в дальнейшем не появлялись нужно сделать 2 вещи:
1. не набирать самму сильно быстро
2. купи себе детское масло, маленьких детей им смазывают, ну кожу...или есть ейщо какието масла или крема для беременных.

В принципе ты прав... Придеться жертвовать че-то одним..
Вопрос в том, насколько быстро набереться потерянная масса и как юыстро она будет уходить?

Руhhhль
а что делать с посещением зала? продолжать в него ходить? во время сжигания жира?
или может проводить легкие тренировки для поддержания весов?

To: oleeg
ничо с тобой не будет. ходи, тренируйся. аэробику не забывай.

на самом деле!!!!тренеруйся,сделай углеводное чередование,бегай,если не можешь подтягиваться больше 1-го раза,делай тягу верхнего блока к груди.да и нашел из-за чего замарачиваться,военная кафедра,хочешь поступить дай денег на лапу и не парся

на самом деле!!!!тренеруйся,сделай углеводное чередование,бегай,если не можешь подтягиваться больше 1-го раза,делай тягу верхнего блока к груди.да и нашел из-за чего замарачиваться,военная кафедра,хочешь поступить дай денег на лапу и не парся

Понимаешь, у нас универ серьезный и денег там не берут=)
Pablo_Escobar
ок, понял, спасибо)

нахера спрашивается привыкать решать всё деньгами?!!
хорошо если они есть, а еслинет?!!
я бы лучше протеина и аминок на эти деньги взял и научился подтягиваться.

вот это точно толпу зайцев сразу....

эээх....давай, у тебя всё получится, Олег!

берут все и в любом универе,даже в самом самом.главное знать скока и кому.а на военке подавна берут.подойди к декану курса(на военке) и реши с ним проблему,всем кушать хочется

да, даю
однажды, 2 года, после окончания 11 класса и перед поступлением в универ, я взялся за себя
похудел на 15 кг за месяц бегания)

нахера спрашивается привыкать решать всё деньгами?!!
хорошо если они есть, а еслинет?!!
я бы лучше протеина и аминок на эти деньги взял и научился подтягиваться.

вот это точно толпу зайцев сразу....

эээх....давай, у тебя всё получится, Олег!

получится но не сейчас,т.к. во первых он не может подтягиваться минимум 6 раз,а во вторых содится на диету,что само по себе означает потерю силы.зачем насиловать организм ради поступления,если можно решить все более дипломатично.а тем более если он и похудеет то далеко не факт что пройдет спорт комиссию,и вообще экстримальная подготовка несет только вред организму,все должно быть плавно и расчетливо,а не сломя голову бросаться

да, даю
однажды, 2 года, после окончания 11 класса и перед поступлением в универ, я взялся за себя
похудел на 15 кг за месяц бегания)

а вот такоие перепады резкие и ведут к растяжкам которые у тебя в наличии,резко похудел и резко начал набирать

получится но не сейчас,т.к. во первых он не может подтягиваться минимум 6 раз,а во вторых содится на диету,что само по себе означает потерю силы.зачем насиловать организм ради поступления,если можно решить все более дипломатично.а тем более если он и похудеет то далеко не факт что пройдет спорт комиссию,и вообще экстримальная подготовка несет только вред организму,все должно быть плавно и расчетливо,а не сломя голову бросаться
а вот такоие перепады резкие и ведут к растяжкам которые у тебя в наличии,резко похудел и резко начал набирать

нет, растяжки появились буквальног месяц назад, а худел я 2 года назад

To: oleeg
15 за месяц - это экстрим, ни к чему хорошему не приведет

ну да, понимаю
я был дурак и ничего не знал)

Добрый вечер! Сейчас весна, массанаборный период закончился, хотелось бы весной и летом совместить кач и бег+боевое искусство( рукопашка или кикбоксинг). Подскажите как лучше тренироваться??? Бег до\после тренировки в зале? Думаю 3 дня кач 3 дня би.