To: kiryxa
Раз уж ты такой упёртый, и переубедить тебя в том, что совмещать одновременно кач + рукопашку мягко говоря не оправданно, то единственный совет - занимайся в тренажёрном зале в один и тот же день, что и рукопашка. То есть, тебе нужно ПОЛЮБОМУ оставить один день отдыха между тренировками. Иначе сгоришь на глазах.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#7982
Offline
20.03.2008 - 19:15 PM
МММ) Ну сама цель кача мышечная масса, а с норм массой я бы сделал упор на БИ, а если тренить только основные мышцы, в скоростно-силовой манере? и совмещать это дело с БИ? А и ещё мне нельзя приседать и становую нельзя делать, думаю буду восстанавливаться норм) и был опыт тренировок 6 раз в неделю=) сила была масса ни грамма + но и не падала)
#7991
Offline
22.03.2008 - 09:46 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Скажу про себя:Кароче че то тут подумал как бы посчитать жим лежа если сейчас я жму гантели 35 2*8 ?
Я жму гантели 30кг (хотя говорят, что они 33кг) на накл. лавке 3 сета (12-8-6повторов), со штангой на накл. лавке я выжимаю 75кг на 10раз, но это уже при утомлённой груди и трицепсе.
Изменено: Маслов, 22.03.2008 - 09:47 AM
#7993
Offline
22.03.2008 - 20:08 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
Парни, вот у меня вопрос
Мне нужно подтянуться 12 раз за месяц- полтора
щас я подтягиваюсь 1
много раз слышал, что нельзя делать становую и подтягивания в один день
как быть? выкинуть становую и добавить вместо нее подтягивания? или чередовать - 1 неделю становую, 1 неделю - подтягивания?
Мне нужно подтянуться 12 раз за месяц- полтора
щас я подтягиваюсь 1
много раз слышал, что нельзя делать становую и подтягивания в один день
как быть? выкинуть становую и добавить вместо нее подтягивания? или чередовать - 1 неделю становую, 1 неделю - подтягивания?
#7994
Offline
22.03.2008 - 20:19 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Парни, вот у меня вопрос
Мне нужно подтянуться 12 раз за месяц- полтора
щас я подтягиваюсь 1
много раз слышал, что нельзя делать становую и подтягивания в один день
как быть? выкинуть становую и добавить вместо нее подтягивания? или чередовать - 1 неделю становую, 1 неделю - подтягивания?
За 1,5 месяца 12 раз ты не пдтянишься.Просто для того что бы подтягиваться нужно подтягиваться, тоесть целенаправленно работать над этим упражнением.
#7996
Offline
22.03.2008 - 22:23 PM
barrister
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 22.02.08
Атлет
- Откуда:Moсkва
- Вес / Рост: 78/176
- Стаж / Возраст: 20
- Кто: ручник
Репутация:
To: oleeg я в школе, лет в 14, когда не занимался спортом, подтягивался 8 раз. Потом поставил перед собой задачу подтянуться раз 20. Ну ,скажем, 20 не получилось, но 15 раз осилил за 3-4 недели. Я занимался через день, без какой-либо программы. Думаю, и у тебя получится! И потом, 12 раз это совсем не много..
#7998
Offline
22.03.2008 - 23:20 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: ВАЛЁК
Вопрос насчет пулловера.
Я после подъемов на носки (скажем, 160 кг на 15-20 раз) дышу просто как паровоз.
Может быть, пулловер с ними суперсетом поделать?
Вопрос насчет пулловера.
Я после подъемов на носки (скажем, 160 кг на 15-20 раз) дышу просто как паровоз.
Может быть, пулловер с ними суперсетом поделать?
#7999
Offline
23.03.2008 - 09:26 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: oleeg
Я например, научился подтягиваться за 1,5 месяца. с 1 раза до 15. И ещё научился делать подъём переворот и выход силой. Тогда я ещё не качался. На турник ходили каждый день. Вот и результат.
Я например, научился подтягиваться за 1,5 месяца. с 1 раза до 15. И ещё научился делать подъём переворот и выход силой. Тогда я ещё не качался. На турник ходили каждый день. Вот и результат.
#8000
Offline
23.03.2008 - 09:31 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ты не забывай о том что ты наверное столько не весил, так ведь?To: oleeg
Я например, научился подтягиваться за 1,5 месяца. с 1 раза до 15. И ещё научился делать подъём переворот и выход силой. Тогда я ещё не качался. На турник ходили каждый день. Вот и результат.
Здесь то человеку приходиться подтягивать тушку весом в 100 кг, а это совсем другое.
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
