To: Коварный
Акцентируй большую нагрузку на менее развитую ногу. Например, в станке сидя на разгибания ног делай не двумя ногами вместе, а по одной ноге.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#8042
Offline
01.04.2008 - 00:51 AM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Паша ты поспешил с реанимацией плеча...о жимах забудь пока бурситы не "закачивают" они имеют свойства от такого рода спасения хронизироваться до степени не поднимания руки. Тут пару средств либо отдыхай долго от упр с суставом и лечи его опять,либо схема с аас как делал драго тобишь колоть нандролоны...либо укол гидрокортизона в поликлинике.
Паша ты поспешил с реанимацией плеча...о жимах забудь пока бурситы не "закачивают" они имеют свойства от такого рода спасения хронизироваться до степени не поднимания руки. Тут пару средств либо отдыхай долго от упр с суставом и лечи его опять,либо схема с аас как делал драго тобишь колоть нандролоны...либо укол гидрокортизона в поликлинике.
#8043
Offline
01.04.2008 - 08:52 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: ФРАЙ
ты бы не ругался незнакомыми словами, а?
ты бы не ругался незнакомыми словами, а?
схема с аас как делал драго тобишь колоть нандролоны...либо укол гидрокортизона в поликлинике.
#8044
Offline
01.04.2008 - 08:56 AM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Ну вообще то ФРАЙ тебе про [sensored] правильно сказал.
А по проге - делай специализацию на руки как вариант. Прог готовых полно. Лично мне метода Клестова нравится. Только жим оттуда выкинь.
Ну вообще то ФРАЙ тебе про [sensored] правильно сказал.
А по проге - делай специализацию на руки как вариант. Прог готовых полно. Лично мне метода Клестова нравится. Только жим оттуда выкинь.
#8045
Offline
01.04.2008 - 10:00 AM
Racoon
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 29.11.07
Underdog
- Откуда:Одесса
- Вес / Рост: 98/185
- Стаж / Возраст: 4/40
- Кто: дрищ
Репутация:
Пока не знаю, каким стилем мне лучше тянуть - в сумо или классикой. Свой ПМ вытянул в сумо. Что посоветуете: выбрать один из стилей и тренировать только его, или чередовать через тренировку? Может на проходке попробовать потянуть на максимум классикой?
#8047
Offline
01.04.2008 - 13:43 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
по поводу становой: тянул 135х4 классикой, а недавно в сумо 130х6, 140х5 и 150х1 на одной трене вытянул, думаю буду продолжать в суму тянуть 
#8053
Offline
01.04.2008 - 22:31 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Ubik
А тренажёрах для сгибания и разгибания можешь работать? Может тебе вообще нельзя ноги напрягать?
А тренажёрах для сгибания и разгибания можешь работать? Может тебе вообще нельзя ноги напрягать?
#8055
Offline
01.04.2008 - 22:38 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
С каких весов лучше бинтоваться? а то с парнишей делаи , я жим из-за головы, он присед
так он сделал 2 разминочных и 100х12
причем бинтовался, пояс одел, как будто соревнования xD
я же приседаю 95х10 без всяких бинтов и иногда даже без пояса, если не смогу найти в зале его на мою весьма объемную талию =)
так он сделал 2 разминочных и 100х12
причем бинтовался, пояс одел, как будто соревнования xD
я же приседаю 95х10 без всяких бинтов и иногда даже без пояса, если не смогу найти в зале его на мою весьма объемную талию =)
#8057
Offline
01.04.2008 - 23:23 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Хороший вопрос. Лично я бинтуюсь после 130, но знаю что некоторые и 200 без бинтов приседают. Думаю, что надо прислушиваться к своим коленям и самому решить когда нужно бинтоваться.С каких весов лучше бинтоваться?
#8058
Offline
01.04.2008 - 23:42 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
абсолютная истина. даже если АБСОЛЮТНО ТЕХНИЧНО делать, нужно смотреть по ощущениям.Хороший вопрос. Лично я бинтуюсь после 130, но знаю что некоторые и 200 без бинтов приседают. Думаю, что надо прислушиваться к своим коленям и самому решить когда нужно бинтоваться.
по моим ощущениям, буду бинтоваться после 210-220. но тоже не факт. посмотрим.
#8059
Offline
01.04.2008 - 23:42 PM
Ubik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1645
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Космополит
- Вес / Рост: ~85/190
- Стаж / Возраст: >6/27
- Кто: байкер
Репутация:
To: Lеg
4 месяца делал 2 раза в неделю:
1 день:
Разгибания
Сгибания
2 день:
Тоже самое, но ноги поочередно.
Макс веса на 4*10-12
Эффекта ноль
Сейчас начал делать:
1 день - также
2 день - разгибания пампом (4*20)
и мертвая тяга 4*10-12
4 месяца делал 2 раза в неделю:
1 день:
Разгибания
Сгибания
2 день:
Тоже самое, но ноги поочередно.
Макс веса на 4*10-12
Эффекта ноль
Сейчас начал делать:
1 день - также
2 день - разгибания пампом (4*20)
и мертвая тяга 4*10-12
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
