Вопрос - Ответ по тренировкам

To: zubr
Толь, мне, вроде как не больно - не больно, а потом [censored] и больно.
начинаю разминать плечо гантельками 2 кг (подъем от плеча вверх с поворотом), на 10м - 15м повторении начинает "проскакивать" боль.
с жимом так же. под углм сразу убивает, на горизонтальной чуть удается пожать до появления болевых ощущений

Паша в твой ситуации это конечно убрать нагрузку и в жиме и в других упражнениях где болит плечо, для того чтобы не было хуже, сам так делаю. И посмотрел я твою прогу пару страниц назад, вроде не плохо, но думаю убери фр. жим и можешь попробывать отжимание от пола и побольше попей терафлекса.

To: zubr

спасибо, Толик.
от пола попробую, если не будет болеть, буду делать.

через недельку-другую отпишу что и как делаю и какие результаты

To: Ubik

гыыыы... понапишуть [sensored] у себя в профилях "культурист" или "бодибилдер", а сами ни приседать ни жать, ни на спину ниче делать не могут...
О каком тут занятии ББ вообще ты речь то ведешь? Так и скажи - не спортсмен. Пришел в зал просто "покачаться".

Сорри, накипело [sensored] уже. И вообще - какого опять [sensored] все вопросы такими товарищами задаются тут а не в новичках????

Попробуй позаниматься хотя бы 5 месяцев, если каждая тренировка - это ад, наполненный болью!
Я не сдамся! Просто подожду более квалифицированный ответ!

To: Ubik
Сорри, накипело [sensored] уже. И вообще - какого опять [sensored] все вопросы такими товарищами задаются тут а не в новичках????

Потому что корневом сообщении ничего не сказано про новичков.

To: Ubik
Тебе уже кучу квалифицированных ответов дали, только ты их слушать не умеешь.

Попробуй позаниматься хотя бы 5 месяцев, если каждая тренировка - это ад, наполненный болью!

Не ты первый, не ты последний. У меня выпадение диска позвоночного было, а также грудь оторвана и ничего занимаюсь и всё через боль прошёл, но не хныкал как ты и прислушивался к советам, а не упирался рогом. Тебе советуешь, а ты вместо спасибо начинаешь гнать свою линию. Так на кой хрен спрашиваешь, если слушать не желаешь?

To: Ubik
Без приседа, становой, жима ногами массивных и мощных бедер ты не построешь, однозначно, причем если хочешь действительно большие ноги, то нужно работать с очень большими весами.....Позволит ли тебе это твое здоровье уже другой вопрос, может это и жестоко, но это суровая правда жизни......Других вариантов просто нету.........

To: Lеg
То прав. Просто очень трудно расставаться с мечтой.

Спасибо всем!

Как думаете мне качать ноги, если я не приседать, ни жать ими не могу?
В тренажерах долблю, но эффекта 0,05%.

1-Выпрямление в станке от10 до 15 повторов
2-Сгибание в станке от 10 до 15 повторов.
3-Выпады с гантелями в руках (передняя нога на подставке)
4-Приседание стоя на паралельных лавках(вешаешь диски от штанги или гири на специальный пояс(желательно монтажный который используют строители на стройках) вес между ног-- вот так и приседаешь. Если нет такого пояса то желательно его спиз.. на ближайшей стройке--- поверь это упражнение очень толковое в твоём случае. Подходов 5-6 раз по 10-15
5-Приседание на одной ноге(пистолетик) Подходов 5 по сколько сможешь.

Попробуй приседать в станке Гаккеншмидта, плотно прижимая спину, плечи к спинке., и ноги подальше вынеси в перёд, попробуй с узкой постановкой ступней, средней и широкой. В этом станке не должна ити сильная нагрузка.Да и вес большой не нужно, приседай пока с одной скользящей платформой.

To: ВАЛЁК
Спасибо!

тю,ты же сказал что приседать не можешь
если все таки можешь тогда делай сиси -приседания-это очень эффективное упражнение

Я и не могу. Но человек потратил время, написав мне ответ. За это я поблагодарил.

Сейчас делаю в грудной день:
Грудь легко, плечи тяжело, триц тяжело 1я тренировка
Грудь тяжело, плечи легко, триц легко 2я тренировка
Тренировки 1 и 2 через 3 дня. Тупо расписал Верхошанского на 2 цикла - грудь и триц. ПМ занизил в обоих случаях. Боюсь за плечо. Вчера сделал мини-проходку на триц - пожал 130 узким довольно легко. Больше жать не стал.
Вопрос: на грудь осталось еще 2 недели по циклу (5ю выкидываю), новый цикл на триц расписывать исходя из 130 или занизить ПМ до 120 и рассчитать из него? Или просто поработать эти 2 недели на триц например 6х6, а потом только начать новый цикл?

Изменено: SIA, 04.04.2008 - 08:44 AM

новый цикл на триц расписывать исходя из 130 или занизить ПМ до 120 и рассчитать из него? Или просто поработать эти 2 недели на триц например 6х6, а потом только начать новый цикл?

Занижать не надо, так и делай исходя из 130.
Проходку закончил, значит начинай новый цикл.

To: zubr
А перекоса сильного не будет? Я боюсь, что мне счас не пожать даже 130 грудным жимом - плечо опять вылетит. Пробовал тут 120 жать, на 5м повторе болеть начинает. По этому и занизил очень сильно ПМ. Фактически грудь надо было из 137.5 считать, а я 120 взял. Ну и усиленно сейчас закачиваю плечи.

To: zubr
А перекоса сильного не будет? Я боюсь, что мне счас не пожать даже 130 грудным жимом - плечо опять вылетит. Пробовал тут 120 жать, на 5м повторе болеть начинает. По этому и занизил очень сильно ПМ. Фактически грудь надо было из 137.5 считать, а я 120 взял. Ну и усиленно сейчас закачиваю плечи.

Ты же цикл только начинаешь, а там веса не большие я так думаю, должно быть нормально.
Как Паше, так и тебе советую, пей терафлекс и побольше.

To: zubr
За ответ большое спасибо!
Пил я терафлекс. Уже 2 курса пропил. Че то он мне не особо помогает. Наверное надо в больницу идти, но как обычно - то некогда, то времени нет

To: SIA
надо вместе в больницу. чтоб, типа, не бояцо!

To: Pablo_Escobar
Да бояться то я боюсь разве что за свой кошелек. Я ж тебе говорил -в среднем МРТ коленного сустава от 5000р. Плечо чуть меньше. Ну и есть проблема в выборе специалиста. Сказали мне, что вроде как на Каширку надо ехать, в институт ревматологии. Но они работают только в будни с 9 до 17. Анрил полный. Меня просто с работы не отпустят.

To: SIA
надо работу с [censored] страховкой.
у меня счас не очень клиники... я туда боюсь.

при встрече перетрем. есть спецы знакомые

Изменено: Pablo_Escobar, 04.04.2008 - 14:48 PM

Вопрос: Читал про высокоповторный присед (20 повторений), а что он даёт? Какая цель при использовании?

To: Nasy
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3825&hl=