Вопрос - Ответ по тренировкам

Почему именно так?

To: Ubik
Судя по твоему профилю, проблема набора веса для тебя очень актуальна. Поэтому для набора веса тебе лучше подходит небольшое количество повторений в подходе.

To: Lеg
Когда я делал 10-12 у меня росла только сила. Ни массы не рельефа небыло. Сгибания с 25 до 50 поднял и это не предел.
Я поэтому и начал по 20 делать. Что скажешь?

а я ниразу бинты не использовал,хз почему,но факт

Как лучше становую и присяд делать с поясом или без него? Слышал если без пояса делать то спина сильнее становится так ли оно?

To: ScullCrasher
вес какой на штанге?? до 100 кг делал всегда без пояса.. щас надеваю всегда кроме разминки..

Вопрос по становой:
Хотя и считается, что становая - базовое упражнение для построения массы спины, но по личным ощущениям напряжения мышц сины особо не чувствую. Именно того напряжения, которое говорит о том что упражнение рабочее и будет прогресс. Ну вы поняли. Так вот, на следующий день после тренировки со становой побаливает бицепс бедра, связки коленных суставов немного, а спина - ноль эмоций. От различных тяг в наклоне эффекта и то больше.
Возможно у меня не совсем верная техника выполнения становой или че?
По технике, если есть возможность, выложите ссылку на видео хорошее. Только не 300кг на раз, а хотя бы 100кг рабочий вес.

Как лучше становую и присяд делать с поясом или без него? Слышал если без пояса делать то спина сильнее становится так ли оно?

смотря какой максимум и как развит пресс и разгибатели спины + сколько повторений в подходе (если больше 8 - то пояс не нужен и особо ИМХО)
я одеваю пояс в приседе только на веса выше 75% от 1ПМ
а в тяге от пояса вобще отказался на время и 95% от 1ПМ тяну уверенно

насчет сильнее становиться или нет - тут есть различные точки зрения - многие известные лифтеры специально периодически работают без пояса - (Коэн, Константинов) - другие всегда в поясе - так что тут нет правильного ответа - решать тебе

Подскажите какими упражнениями можно прокачать трапецию???

Мое мнение по поводу становой. Пояс нужно одевать со 100 кг рабочих, независимо от развития пресса/поясницы. лучше перестраховаться, нежели потом мучится от периодических болей в спине.
Проверено на себе.

P.S. Доктор Любер, кстати, тоже считает, что пояс на становую/присед необходим - "...всегда использовать пояс: это не даст вашим брюшным мышцам «вываливаться». Исправить «живот тяжелоатлета» весьма проблематично." (с) доктор Любер.

To: Тимоха
шраги

Мой вопрос повис в воздухе)

Мой вопрос повис в воздухе)

мой тоже. не сцы, через пару лет ответят

Мой вопрос повис в воздухе)

приседать вообще не можешь или со штангой??

Коллеги, в связи с обострением травмы плеча (кажется, снова вылез бурсит), хочу поинтересоваться, чем временно заменить жим лежа (пустым грифом, 20, 40, 50 кг, думаю можно оставить раз на 10-15)?
а также что еще заменить/убрать.

Другие упражнения на грудь тебе тоже делать больно?

Как думаете мне качать ноги, если я не приседать, ни жать ими не могу?
В тренажерах долблю, но эффекта 0,05%.

Ты же сам на свой вопрос ответил, как ты можешь построить хорошие ноги, если не приседать ни жать ногами ты не можешь.

Вопрос по становой:
Хотя и считается, что становая - базовое упражнение для построения массы спины, но по личным ощущениям напряжения мышц сины особо не чувствую. Именно того напряжения, которое говорит о том что упражнение рабочее и будет прогресс. Ну вы поняли. Так вот, на следующий день после тренировки со становой побаливает бицепс бедра, связки коленных суставов немного, а спина - ноль эмоций. От различных тяг в наклоне эффекта и то больше.
Возможно у меня не совсем верная техника выполнения становой или че?
По технике, если есть возможность, выложите ссылку на видео хорошее. Только не 300кг на раз, а хотя бы 100кг рабочий вес.

А ты тягу на прямых ногах делаешь? Когда я делал на прямых ногах такаже фигня была, а на счёт коленей это серьёзно! Старайся делать так чтобы весь вес на пятки шёл, спину держи напряжонной, при завершении повтора постарайся поднять плечиповыше и какбы назад отвести немного...блин объяснил как мог, кажись каряво объяснил

приседать вообще не можешь или со штангой??

Вообще!

Другие упражнения на грудь тебе тоже делать больно?
Ты же сам на свой вопрос ответил, как ты можешь построить хорошие ноги, если не приседать ни жать ногами ты не можешь.

Может еще посоветутешь забить на бб?

Может еще посоветутешь забить на бб?

Ты спрашивал про ноги, вот я и ответил на твой вопрос и могу еще раз повторить, без приседа и жима ногами, ноги не вырастишь, как бы ты не извращался. И хватит повторять свои глупые вопросы на которые ты сам и ответил

To: zubr
Толь, мне, вроде как не больно - не больно, а потом [censored] и больно.
начинаю разминать плечо гантельками 2 кг (подъем от плеча вверх с поворотом), на 10м - 15м повторении начинает "проскакивать" боль.
с жимом так же. под углм сразу убивает, на горизонтальной чуть удается пожать до появления болевых ощущений

To: Ubik

Может еще посоветутешь забить на бб?

гыыыы... понапишуть [sensored] у себя в профилях "культурист" или "бодибилдер", а сами ни приседать ни жать, ни на спину ниче делать не могут...
О каком тут занятии ББ вообще ты речь то ведешь? Так и скажи - не спортсмен. Пришел в зал просто "покачаться".

Сорри, накипело [sensored] уже. И вообще - какого опять [sensored] все вопросы такими товарищами задаются тут а не в новичках????