Как вы считаете, какое лучшее упражнение на низ груди, колеблюсь между жимом гантелей вниз головой и отжиманиями на брусьях...или что-то еще есть более совершенное))
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#8102
Offline
04.04.2008 - 22:00 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Morello
А ты делай один раз жим, один раз отжимания. Я так и делаю, только жму не гантели, а штангу
А ты делай один раз жим, один раз отжимания. Я так и делаю, только жму не гантели, а штангу
#8103
Offline
07.04.2008 - 20:12 PM
mrgantelkin
- Гости
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 06.01.08
Атлет
- Откуда:Таллинн
- Вес / Рост: 85/176
- Стаж / Возраст: 2.5/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Почему у меня на след.день после тренировки бицепс не болит?Тренька спины.В конце делаю бицепс с ез-штангой 5 подходов по 8-10 повторений.Чувствую что бицепс загрузился по полной но на след. день он(бицепс)свеж и бодр и вчерашнего убивания штангой как будто бы и не было.Полагаю это из-за того,что бицепс делаю последним и, после подтягиваний и тяг забивается предплечье,которое не даёт потом нормально поработать бицу.Что скажете?
Зы:знаю что боль в мышце не показатель роста,но всё-таки интересно в чём тут дело.
Зы:знаю что боль в мышце не показатель роста,но всё-таки интересно в чём тут дело.
#8105
Offline
08.04.2008 - 19:25 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
как определять досел или нет? про параллель я знаю но надо смотреть по низу ноги или по верху? или угол надо чтоб меньше чем 90 градусов был? 
#8106
Offline
08.04.2008 - 20:26 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Собственно такой вопрос: когда делаешь жим лежа на наклонной скамье (головой вниз) - штангу нужно опускать на нижнюю часть груди? А при жиме на горизонтальной на верхнюю?
Т.е. когда жим на горизонтальной - лучше повыше, а головой вниз - ниже? Или и там, и там лучше повыше, ближе к шее?
Т.е. когда жим на горизонтальной - лучше повыше, а головой вниз - ниже? Или и там, и там лучше повыше, ближе к шее?
#8107
Offline
09.04.2008 - 00:42 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Как вы считаете, какое лучшее упражнение на низ груди, колеблюсь между жимом гантелей вниз головой и отжиманиями на брусьях...или что-то еще есть более совершенное))
а попробуй жим разводку с дожимом. тоесть делается разводка раз на 10, вес подоран такой что б 10-ый был тяжелым и далее не ложа гантели начинаешь делать жим до максимума раз.
#8108
Offline
09.04.2008 - 13:45 PM
Mr.Shl9pa
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: 1.7г за 5л
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Ментцер в своей книге "Супертренинг" говорит что лучшее упражнение на бицепс - тяга книзу узким обратным хватом на тренажере. Вчера попробовал - бицепс действительно загружается очень неплохо. Но сомнения насчет превосходстве этого упражнения над поднятием штанги на бицепс остались. А как вы считаете?
#8113
Offline
10.04.2008 - 12:02 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Мужики, вы когда увеличиваете вес на штанге/уменьшаете количество повторений число подходов оставляете то же самое? Или общий объем стоит увеличить путем добавления подходов?
#8114
Offline
10.04.2008 - 18:58 PM
Руслан
- Гости
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 23.10.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 79 / 180
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Собственно такой вопрос: когда делаешь жим лежа на наклонной скамье (головой вниз) - штангу нужно опускать на нижнюю часть груди? А при жиме на горизонтальной на верхнюю?
Т.е. когда жим на горизонтальной - лучше повыше, а головой вниз - ниже? Или и там, и там лучше повыше, ближе к шее?
Продублирую вопрос, ибо ответ важен.
#8115
Offline
10.04.2008 - 19:18 PM
Lеg
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 07.03.08
патриот России
- Откуда:город над вольной Невой
- Вес / Рост: 89-93/175
- Стаж / Возраст: 41
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Руслан
Да.
Тут нет чёткого разделения. Всё индивидуально.
жим лежа на наклонной скамье (головой вниз) - штангу нужно опускать на нижнюю часть груди?
Да.
А при жиме на горизонтальной на верхнюю?
Тут нет чёткого разделения. Всё индивидуально.
#8116
Offline
10.04.2008 - 21:31 PM
Werewolf
- Форумчане
-
- Сообщений: 283
- Регистрация: 10.09.07
Атлет
- Откуда:Ukraine
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: культурист
Репутация:
оставляю тоже самое кол-во подходовМужики, вы когда увеличиваете вес на штанге/уменьшаете количество повторений число подходов оставляете то же самое? Или общий объем стоит увеличить путем добавления подходов?
#8118
Offline
12.04.2008 - 15:54 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: oleeg
Верхошанский, Шейко, их много вообще. Где-то Сашка целую тему с циклами делал.
Сашка = Эксплойт
Верхошанский, Шейко, их много вообще. Где-то Сашка целую тему с циклами делал.
Сашка = Эксплойт
Изменено: Pablo_Escobar, 12.04.2008 - 15:54 PM
#8119
Offline
12.04.2008 - 15:56 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
пробуй работать по ВерхошанскомуВот решил замутить какой-нибудь цикл по жиму.. щас ПМ 90
что посоветуете? )
#8120
Offline
12.04.2008 - 15:56 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: Greeder
Ну может у тебя спина в силе опережает ноги может техника , а видео посмотреть, как делают форумчане, в разделе видео и соответственно каменты к ним и жимовик где-то выкладывал тягу на несколько повторов точно не помню где , сам когда-то смотрел
Ну может у тебя спина в силе опережает ноги может техника , а видео посмотреть, как делают форумчане, в разделе видео и соответственно каменты к ним и жимовик где-то выкладывал тягу на несколько повторов точно не помню где , сам когда-то смотрел
Изменено: Dimetrus, 13.04.2008 - 09:54 AM
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
