Вопрос - Ответ по тренировкам

Ответьте кто разбирается в этом,,,
какая должна быть постановка ног, што бы больший (отмечаю не весь, а больший) коэфициент нагрузки при приседаниях был на Четырехглаваю мышцу бедра (латеральная широкая мышца бедра),, боковая кароче,,,, ответьте знающие пожалуйста

узкая,и высокая постановка грифа ,корпус максимально прямой,присед до паралели

Изменено: Vadim777, 16.04.2008 - 20:17 PM

высокая постановка грифа - я так понимаю надо ложить на дельты , а ни трапецию? носки разведены ? иль паралельно?

To: Dizel
Носки должны быть разведены

высокая постановка грифа - я так понимаю надо ложить на дельты , а ни трапецию?

Как раз таки на верх трапеции надо ложить.......

To: Werewolf

Какие твои годы. Оно так и бывает - болей нету, и всё классно. А когда боли и травмы приходят - поздно пить боржоми.

спасибо учту

Как раз таки на верх трапеции надо ложить.......

да да на верх трапеции,носки паралельны

да да на верх трапеции,носки паралельны

это так приседать надо? я всегда развожу носки

To: Ustas
Это так надо приседать если цель внешняя часть бедра.

это так приседать надо? я всегда развожу носки

был вопрос вот ответ вчем проблема,так приседатьнадо чобы нагрузиты то что ты просил

To: Vadim777
To: Spark
понял спасибо

Ребята, посоветуйте подсобку для жима, срыв слабый, с дожимом всё хорошо

Ребята, посоветуйте подсобку для жима, срыв слабый, с дожимом всё хорошо

При хорошей технике срыв происходит за счет мышц спины, упражнения которые надо делать это: Тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга горизонтального блока.

При хорошей технике срыв происходит за счет мышц спины, упражнения которые надо делать это: Тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга горизонтального блока.

Да вот жал раньше с прижатыми локтями, чувствовал работу широчайших, сейчас жму с предельно разведенными в стороны локтями, не чувствую спину при срыве. Сегодня проходку делал, на штанге было 112.5, снизу застрял, чуть-чуть помогли в нижней точке, во второй половине амплитуды выжал легко. Ладно, буду качать спину, спасибо за совет

А чем по действию отличается тяга к поясу и тяга Т грифа? Кто-то говорил что тяга к поясу это больше на верх широчайших, а Т грифа на всю длину и ширину широчайших. И что предпочтительнее делать? А то сил нехватает и то и то делать на спину в один день. И может допустим чередовать их?

To: Jub
Чередуй без проблем.

To: Jub
я делал 2-3 подхода тяги в наклоне +2 подхода т-тяги..

Не знал в какой теме написать...ну да ладно, если чё, извините. Вообщем скорее всего вопрос тем форумчанам, кто из Украины. Заказал себе вот в этом инет-магазе http://www.titangears.com/index.php кистевые бинты Titan, но прикол в том, что заказ был оплачен ещё в начале апреля, а бинтов до сих пор нет. Доставка почтой. Может кто из форумчан пользовался этим магазом или слышал отзывы? По-моему это ненормальный термин доставки, с учётом того, что заказывал я с соседней области и двух недель на доставку должно хватить с головой. Очень похоже на кидалово, если это действительно так, будет обидно...

привет всем!!не знаю прям че делать....2 мая вузовские соревнования...сегодня взвесился 62,5 хоть выступал до 67,5 (весил 63,600)сумма 450кг....вот думаю сбросить енти 2,5 кг , и набрать сумму 465...т.е. КМС........стоит ли мне пробовать???или просо тупо жрать...набирая вес?

ответьте кто нибудь...ато сижу и думаюю че ж мне делать...

Ответьте кто знает точно: какой максимальный вес выдерживает обычный олимпийский гриф?
Ну или скажем так: на какую макс нагрузку он рассчитан?

Изменено: Triton, 22.04.2008 - 09:42 AM