Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#8184
Offline
22.04.2008 - 16:26 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Есть которые до 180кг дерржут. Хотя у нас в зале намного больше вешали, но он прогибался сильно.Ответьте кто знает точно: какой максимальный вес выдерживает обычный олимпийский гриф?
Ну или скажем так: на какую макс нагрузку он рассчитан?
Изменено: Traore, 22.04.2008 - 16:26 PM
#8185
Offline
22.04.2008 - 18:43 PM
вол.бор.
- БАН
-
- Сообщений: 196
- Регистрация: 13.06.07
БАНН
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/175
- Стаж / Возраст: 0.1/15
- Кто: дрищ
Репутация:
Че такое Гиперэкстензии точнее как это правильно выполнять, просто неразу невидел, может видел но незнаю как называется, помогите плиз.
#8186
Offline
22.04.2008 - 18:47 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
#8187
Offline
22.04.2008 - 18:53 PM
вол.бор.
- БАН
-
- Сообщений: 196
- Регистрация: 13.06.07
БАНН
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/175
- Стаж / Возраст: 0.1/15
- Кто: дрищ
Репутация:
чето ссылка неоткрывается! скажите пожалусто че такое Гиперэкстензии, как это упражнение выполняется.To: вол.бор.
Вот так выполняется
http://www.youtube.com/watch?v=WxIuzSGDD-U
#8188
Offline
22.04.2008 - 18:55 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
да они разные тот что на олимпиадах 700Ответьте кто знает точно: какой максимальный вес выдерживает обычный олимпийский гриф?
Ну или скажем так: на какую макс нагрузку он рассчитан?
#8189
Offline
22.04.2008 - 19:05 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
#8190
Offline
22.04.2008 - 19:13 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Я к чему спрашиваю то. Я вчера приседал 160 кг и гриф пружинил, что мешало мне когда садился вниз. Так вот я подумал, а что будет, если кто-нибудь придет и навесит, например, 250 кг на него? Он же сломается нахЕсть которые до 180кг дерржут. Хотя у нас в зале намного больше вешали, но он прогибался сильно.
To: Vadim777
Понял тебя. Но у нас в зале я сомневаюсь, что такие грифы
#8192
Offline
23.04.2008 - 18:56 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Triton
вроде 500 должен выдерживать обычный олимпийский гриф, а лифтерские уже до 700.......
To: Triton
Хреновые у тебя грифы значит, у меня в зале олимпийский под 210 не особо даже и прогнулся.............
вроде 500 должен выдерживать обычный олимпийский гриф, а лифтерские уже до 700.......
To: Triton
Я к чему спрашиваю то. Я вчера приседал 160 кг и гриф пружинил, что мешало мне когда садился вниз. Так вот я подумал, а что будет, если кто-нибудь придет и навесит, например, 250 кг на него? Он же сломается нах
Хреновые у тебя грифы значит, у меня в зале олимпийский под 210 не особо даже и прогнулся.............
#8193
Offline
23.04.2008 - 19:42 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
олимпийские грифы для тяжелой атлетики и должны пружинить ,у лифтеров специальные которые больше обычного в диаметре и весят по 25 кг
#8195
Offline
25.04.2008 - 15:20 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Поработай пару недель в режиме разминка + 3*8(три подхода по восемь повторений)Проблема с жимом 1ПМ...рабочий - 80*5,при этом лишь 90*1...
Все время жал 5*5..может быть стоит изменить режим,уменьшить кол-во повторений?
Потом снова 5*5
#8196
Offline
25.04.2008 - 15:41 PM
Lloyd
- Форумчане
-
- Сообщений: 335
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87\182
- Стаж / Возраст: 4/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Triton
какие процентовки посоветуешь?
жму 2 раза в неделю
я вот думал,что этот недостаток уйдет при низкоповторной работе....не стоит попробывать в силовом стиле..эдак 1-3 повтора?
какие процентовки посоветуешь?
жму 2 раза в неделю
я вот думал,что этот недостаток уйдет при низкоповторной работе....не стоит попробывать в силовом стиле..эдак 1-3 повтора?
#8197
Offline
25.04.2008 - 19:55 PM
Makz-tg
- Форумчане
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 13.05.06
Атлет
- Откуда:Гомель-Малорита (Беларусь)
- Вес / Рост: 75 / 168
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: лифтер
Репутация:
А че это больше прет,если МастеруСпорта ходить по 6 раз в неделю, бывая там по часа два, и выполняя за треню по два-три упражнения?
#8198
Offline
25.04.2008 - 19:59 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
влезу ,жми каждый подход до отказу ,не надо ставить штангу после пятого повтора если мышцы еще жмут,на неделе делай легкую треньку -быстрый жим и то что ты делалПроблема с жимом 1ПМ...рабочий - 80*5,при этом лишь 90*1...
Все время жал 5*5..может быть стоит изменить режим,уменьшить кол-во повторений?
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
