Вопрос - Ответ по тренировкам

Я же сказал что у меня широчайшие растут в объем а не в ширь. Как бы внутрь. Выпуклыми становяться как и все мышцы спины. Я не знаю как еще объяснить.

И опять у меня не болят широчайшие после подтягивания. А вот бицепсы болят и правый больше.

Мне сказали чтоб я забил на то что бицепс забивается при потягивании. Но что-то не так. Ну не болят широчайшие.

У кого не болят широчашие после подтягиваний.

Вчера скинул вес, взялся пошире (как делал 3 месяца назад) и подтягивался по 10 раз. Тяжеловато, но идет. Следил за техникой (прогнулся подтянулся медленно опустился, провис и снова).

Кто как кистами перекладину обхватывает. Мне вот легче делать если я большой палец тоже сверху положу, но делаю с большим пальцем снизу.

У нас еще можно браться так что ладони будут направлены друг к другу паралельно.

Спасибо что хоть не послали. И прикалываться не стали. А то на одном форуме мне сказали что я вообще идиот раз не присидаю и не тяну.

Мик, а я классику делаю с согнутыми ногами. Может это и не классика, но я ее так называю. Типа как начальная тяга тяжелоатлетического толчка(ну или подьема на грудь!)

что такое пуловер???Где он на теле располагается и какие упражнения надо для него делать.И тоже самое подскажите плиз про дельты.

что такое пуловер???Где он на теле располагается и какие упражнения надо для него делать.И тоже самое подскажите плиз про дельты.

Пуловер - это свитер такой, располагается в верней части туловища, или лежит в шкафу
Ну а если серьезно, пуловер - это и есть упражнение, поэтому на теле он не располагается. Вот тут написано как выполняется...

Меня интересует, через какое время будет виден результат, если я буду заниматься 2 раза в неделю без добавок, таких как протеин? Просто мне говорят, что 2 раза это для тех, кто только хочет поддержать в форме свои мышцы, а 3 раза это минимально.

Мик, а я классику делаю с согнутыми ногами. Может это и не классика, но я ее так называю. Типа как начальная тяга тяжелоатлетического толчка(ну или подьема на грудь!)

....несколько видоизменённым стилем сумо, ноги на ширине 20-24 дюйма, руки хватают гриф внутри колен, но касаются них. Обычные становые тяги (руки за коленями) делаются многими, и мне они тоже нравятся, но всё же они слишком нагружают позвоночник, а это рискованно, когда веса большие.
Т.е. классика не совсем с прямыми ногами, но все равно ты их не согнешь так как можно в сумо согнуть, поэтому получается почти на прямых...

Тебя обманули! Можно и раз в неделю занимаца и все буде ок! Главное кушать хорошо! Результат при правильных тренировках и питании уже будет виден через 2-3 месяца...

А. так я самое главное забыл сказать про широчайшие.
Если точка их прикрепления к телу расположена высоко - то как их не качай - суперширокой спины не будет. в этом случае только долбить, как получается и все. раскачивать верх широчайших, если низа все равно не будет.

А то что не болят при подтягиваниях - у меня тоже не болят. и точка прикрепления у меня высоко. поэтому я тягу к груди делаю. разыми хватами. подтягивания не прут никак вообще.

3 месяца - только незаплывай жирком.

Есть проблемка. Занимаюсь тяж.атлетикой, проблемы в школе с бегом(на 1-2 секунды медленее всех бегу, на 100метрах) и с подтягиванием - 1-2 раза... После лета на брусьях ничего не могу...хотя до лета 15 раз делал... Подскажите что делать?

ramazotti
Очень интересно. Знаешь, по идее понятия "тяжелая атлетика" и "плохо сто метров бегаю" плохо совместимы. Как правило тяжелоатлеты на первом участке стометровки любого спринтера обставят, это потом за счет плохой растяжки и прочих факторов они проигрывают. Это всё конечно не относится к супертяжелым категориям, там-то всё понятно - сплошной жир.... Короче мой тебе совет - начинай с места в карьер. Если ты, как говоришь, до лета 15 раз отжимался на брусьях, то значит быстро нагонишь этот результат. Делай пару сетов до полного отказа где-то раз в 4-5 дней в каждом упражнении и всё будет путём.

Назрело 3 вопроса:
1. Суперсеты - это хорошо или плохо?
А то я "подсел" на эту тему - понравилось, делаю почти после каждого упражнения,
но как это влияет на организм?
2. Целесообразно ли делать шраги в одну тренировку со становой?
3. Можно ли ходить в зал с насморком.

Привет! Можно ли увеличить размер кистей и запьстьев, если да то каким образом? Один товарищь посоветовал боксировать мешок а у меня от этого только средний сустав увеличивается. Есть ли другие варианту?

1. Суперсеты - это хорошо или плохо?

Все хорошо в меру...Главное не перетренируйся..

2. Целесообразно ли делать шраги в одну тренировку со становой

Целесообразно- только сначала становая-потом шраги...

. Можно ли ходить в зал с насморком

Если это наряду с болезнью и температурой-то нет..Если просто сопливишь-то по моему-ничего страшного...

Читал тут про пуловер, но так и не понял в чем именно его "сила"?

читай вот это, поймешь!!!
http://athlete.ru/books/sm_exercise/

Эххх сёдня на физке понял чем отличается кач от других видов спорта... во бщем бегали сёдня 400 метровку с максимальной скоростью, типа зачёт был, ну дык вот, старт, все несуться я резко вырвался в перёд, все глотают пыль из под моих ног ... где то через 200 метров, мышцы стали уставать, и я вынужденно снизил темп... в следсвии чего прибежал 3-м время 122 сек. время первого 115 сек... вот вам и кач, ракетный старт и полное истощение на финише.

Трактор
Может ты мне подскажешь, как увеличить размер кистей и запястей?

Трактор
Может ты мне подскажешь, как увеличить размер кистей и запястей?

Парень, ведь это генетика, с рождения заложено! Или я чего то непонимаю, ты там мышцы собрался раскачивать???

Эххх сёдня на физке понял чем отличается кач от других видов спорта... во бщем бегали сёдня 400 метровку с максимальной скоростью, типа зачёт был, ну дык вот, старт, все несуться я резко вырвался в перёд, все глотают пыль из под моих ног ... где то через 200 метров, мышцы стали уставать, и я вынужденно снизил темп... в следсвии чего прибежал 3-м время 122 сек. время первого 115 сек... вот вам и кач, ракетный старт и полное истощение на финише.

Пакойник, ну ты чё, в натуре не понимаешь? ))) Ты б еще 10.000 метров собрался пробежать, а потом бы жаловался, что тебе "кач не помог". С чего ты взял, что занятия качкой тебе как-то особо помогут в беге на 400 метров? На такой дистанции гораздо важнее силовая выносливость, а не читсая сила ног. А вот охренительно тебе кач поможет, если ты будешь специализироваться на 100 метрах, а еще лучше - 60 метров (это вообще чисто силовой бег). На таких дистанциях нужна значительная сила ног, развивать её надо тяжелыми приседами. А чтобы хорошо бегать 400 метров - занимайся бегом на 400 метров