Вопрос - Ответ по тренировкам

Приветствую участников диалога.
Приобрел креатин и хотел его использовать, но прочитал в другой теме, что при редком тренинге креатин не помогает, а мешает. Я тренируюсь два раза в неделю (иногда один) по следующей программе:

Жим лежа 3х6-10
Тяга за голову 3х6-10
Подъем на бицепс 3х6-10
Приседания 3х10-15

Становую не делаю, так как при моем росте и худобе в моем возрасте (16 лет) как мне объяснили можно повредить позвоночник...
Вопрос мой собственно в следующем, стоит ли при таком режиме тренинга употреблять креатин?
И сажаются ли результаты после прекращения его приема, допустим месячного курса?
Спасибо.
С уважением,
Сергей

не могли бы вы мне составить программу тренировок?

я в зал хожу месяц, делаю всякую ерунду...

если я предоставлю вам свои физические данные, возрост и тп, фотку дам сможете помоч?
пжаааалста

Сержио - при таком графике тренинга пей себе спокойненько креатин и не заморачивайся.
Хорус - поможем.Давай свои данные.

15 лет
Вес 59.5 кг (набрал 2,5кг за этот месяц, что в зал хожу)
Рост 177 см (и опять же прикол - вырос на 3 см за время хождения в зал!)
Бицепс - 28
Грудь - 93
Талия - 75
Ноги - 47
Вот моя фотография, незнаю подойдёт ли... если нет то скажите как сфотографироваться нужно...

все как обычно. читай этот топик с самого начала. и все будет понятно.

надо бы сделать такую систему на форуме. что каждого нового пользователя Автоматически выкидывает на тсраницу Вопрос-ОТвет, и при этом задать вопрос можно только прочитав все страницы...

надо бы сделать такую систему на форуме. что каждого нового пользователя Автоматически выкидывает на тсраницу Вопрос-ОТвет, и при этом задать вопрос можно только прочитав все страницы...

Ты гонишь, Пакойник! А если человек прочитал две страницы и нашел там все, что его интересует или этого человека вообще мало интересует чего мы тут написали, а он, наоборот, шестидесятикратный чемпион мира по бодибилдингу и решил тут чего-нить тебе посоветовать, а тут ему надо 57 страниц читать, а не забьет ли он на этот форум? Я думаю забьет....

я вот читал читал, читал читал, читалллллллл и на 27 странице сдох!
не ребята, если уж обсуждат mrfr этот вопрос ответ улучшить так лучше разделить этот топик по темам. ато в общей куче очень сложно найти что-то

Sorry!

ГЫ , а у меня всего 22 страницы, из-за того что у меня на странице 40 сообщений

меньше года назад я тоже думал что и как.
Главное - жрать полезное и столько, сколько хочется, побольше спать и нормально тренироваться - всё получится
Я за 6ть месяцев набрал 9кг

Хотел бы начать ходить в тренажёрный зал, но не знаю по какой программе лучше заниматься что бы наростить мышечную массу, но в тоже время не повредить здоровью...
мои данные:
15 лет
рост 187 см
вес 73 кг
телосложение, в общем, спортивное (три года занимался кортовым теннисом)
надеюсь бывалые (трактор) помогут мне составить программу занятий...

ЗЫ пролистал форум, но ответа на мой вопрос так и не нашел...

Вопрос ко всем кто чего то достиг. При выполнении приседов и жимов по какой технике вы работаете .т.е. жимы с мостом делаете или по билдерски и на приседах гриф на шее или на трапециях и зад дельтах? мне интересно насколько от техники разнятся результаты

да еще забыл сросить насчет бинтов .пользуете ли вы их ? если да ,то постоянно или только на предельных весах ? ну заодно как насчет кистевых лямок ,трико и пояса

STEEL про технику читай тут http://athlete.ru/books/sm_exercise/
бинты наматываю на икры от нижнего сустава до колена, чтобы при становой не было кровавых полосок. (помню еще во времена тяж. атлетики у меня были красные полосы на надкосницах)
лямки почти НИКОГДА не использую(пока что)
пояс почти тоже не одеваю!

Steel, насчет техники - жим делаю по билдерски, хотя сам лифтер.. просто я не умею мост делать, но если бы и умел, то применял бы только при подготовке к соревнованиям и на самих соревнованиях. Присед: штангу держу на шее, но опять же потому что не могу ее опустить ниже - руки не держат. Насчет экипировки:бинты на колени использую в приседе и становой во всех рабочих подходах, а пояс даже в разминочных подходах. Кистевые бинты использую в жиме всегда, зачем мне травма запястья???

Пояс и бинты использую при приседах от 3х и ниже повторений.,штанга на задней дельте.Жму нормально,без моста,локти прижимаю к туловищу.Вместо лямок использую мел,у меня и лямок-то нету.

Лямки почти не использую,пояс необходим всегда при приседе и на тяге.На жиме вверх тоже пояс надевать по идее нужно.Бинты эластичные использую на тяжелых тренировках,а соревновательные бинты только за несколько тренировок до соревнований.Майку и трико стоит по-моему только на соревнованиях надевать и разве только на прикидке.По-моему все просто.

Вместо лямок использую мел,у меня и лямок-то нету.

Лямки ваще можно хоть из чего сделать и они еще и лучше будут. чем купленые... я вон выписал на бодибилдинг-шоп.ру кожаные - гавным гавно! Но если можешь тянуть без них, то нах они не нужны.. просто у меня в зале гриф забитый, без рифления уже почти - руки скользят, поэтому приходиться юзать оный девайс.....

Спасибо за ответы.мне просто интересно было узнать по какой технике работает тот же трактор и др. сам я всю жизнь делаю по бб и менять не собираюсь , разве что в приседах можно попробовать лифтерскую технику.бинты тоже не использую , если с коленями все в порядке бывает . вчера высмотрел на форуме ЖЕЛЕЗНОГО ФАКТОРА за бинты инфу,кстати там и ТРАКТОР был. базар шел сколько биты добавляют на приседах-так вышло , что 20-50 кг как с куста в зависимости от вида и фирмы бинтов . вот и все