Вопрос - Ответ по тренировкам

Вот такой вот вопрос. Кто что использует на проходки для дури?
Я знаю знакомого кто перед проходкой, пардон, выпивает стопку и море по колено - все выполняет.
Кто то пузырь лимонника выпивает
Один приятель, пардон, один сыпучий наркотик нюхал. Потом носился и делал все как заведенный.

Вот такой вопрос - чем снимать страх и напряжение, чтобы завестись. Для меня извечная проблема.

To: Vasso
имхо глупости говоришь..

мы же спортсмены.

Что имхо? Проходка это не каждая тренировка.
Я понимаю с бутылкой в зал ходить это одно, а совсем другое завестись на проходке.
Тем более когда страх мешает.

Да и не пропагандирую я это, я говорю то что видел.
И спрашиваю как можно завестись

Изменено: Vasso, 28.05.2008 - 22:55 PM

какой страх*?!?это же не соревнования....

настраиваешься и все...
идешь и жмешь/тянешь/приседаешь

страшно - не делай такую проходку. нервы дороже

Дык все у меня легко но вот на приседе психологически тяжело вставать тяжелый вес. обычно на проходке приседал килограмм на 10 меньше чем мог
первую проходку после травмы завалить не охота.

To: Vasso
Банально сепултуру в уши)

To: Vasso
Банально сепултуру в уши)

во - вот это реально жизненный совет

включаешь в плеере Ratamahatta или Roots - и проходка удалась!!!

Ладно попробуем Надо разозлитца.

Парни прекращаем флуд.

Парни прекращаем флуд.

окей. вопрос по сути:

Верхняя внутрення часть грудных - что посоветуешь из методик или упражнений необычного. из богатого опыта и величайшего арсенала?

окей. вопрос по сути:

Верхняя внутрення часть грудных - что посоветуешь из методик или упражнений необычного. из богатого опыта и величайшего арсенала?

Жим штанги под 45 гр. узким хватом , локти паралельно грифу(не путать с обычным жимом узким)
Жим гантелей под 45 гр. в верхней точке сводишь гантели.
В этих упр. дополнительно напрягаешь грудь при движении снаряда вверх.
Отжимания от пола узким """хватом""", пальцы ладоней направлены друг против друга, локти перпендикулярно туловищу.

Жим штанги под 45 гр. узким хватом , локти паралельно грифу(не путать с обычным жимом узким)
Жим гантелей под 45 гр. в верхней точке сводишь гантели.
В этих упр. дополнительно напрягаешь грудь при движении снаряда вверх.
Отжимания от пола узким """хватом""", пальцы ладоней направлены друг против друга, локти перпендикулярно туловищу.

а выполнять лучше после тяжелого жима или до него? чтобы более целесообразно составить план тренировки на данную группу мышц, и развить внут часть

To: Vasso
Нашатырку понюхай,скажи что-бы кто нить по щекам тебя побил

а выполнять лучше после тяжелого жима или до него? чтобы более целесообразно составить план тренировки на данную группу мышц, и развить внут часть

Дело в том что если ты хочешь подправить грудь то на время от силовых тренировок нужно будет отказаться. И работать только целенаправленно на улучшение форм.

To: ВАЛЁК
А можно поподробнее насчет тренировок для улучшения формы мышцы: кол-во упражнений, подходов/повторений, подбираемый вес итд.

To: ВАЛЁК
А можно поподробнее насчет тренировок для улучшения формы мышцы: кол-во упражнений, подходов/повторений, подбираемый вес итд.

и интенсивность

To: ВАЛЁК
А можно поподробнее насчет тренировок для улучшения формы мышцы: кол-во упражнений, подходов/повторений, подбираемый вес итд.

Игорёк вот что я тебе скажу, в культуризме как и в другом любом виде спорта если у спортсмена есть слабые места человек начинает работать целенаправленно на устранение слабых мест иногда даже жертвуя другими тренировками.

Я могу тебе только подсказать какие упр.ты можешь делать для той или иной мышцы и как правильно выполнять эти упр.а вот саму тренировку ты должен планировать сам. Сам должен выбрать то упр. от которого ты чувствуешь работу и сам подобрать количество подходов и повторений. Здесь только индивидуальный подход к тренингу.

И ещё очень многое зависит от правильности выполнения упр. и подбора веса снаряда.

Опишу свою проблему(хотя она очень стандартная, но не как не выходит её решить):
Занялся я серьёзно пауэрлифтингом в сентябре 2007, весил 65 кг.
До марта 2008 набрал 7 кг и стал весить 72 кг. И тут вес замёрз. Колеблется между 72 и 73 кг. Сразу скажу, что вырос благодаря тяжёлому малоповторному тренингу. Веса рабочие растут, а масса нет. Хочу подрасти хотя бы до 80 кг.. Ем хорошо и разнообразно. Химию не употребляю. Что посоветуете? Хочется не только брать большие веса, но и солидно выглядеть.

To: Nickola
а я наоборот чето устал набирать вес