Вопрос - Ответ по тренировкам

Я вот по ВАЛЬКУ сделал себе неплохие грудные за полгода и продолжаю их растить. Раньше не было ничего, как у пятиклассницы.

Расскажи-ка=)

по-моему, больше психаспект роль играет - как выключить все иное при работе на грудь.

Так отож, учишь вас учишь....Конечно Полярник ты правильно говоришь.вот как только начинаешь включать мозги, мысленно отключаешь всё не нужное... смотришь и прогресс есть.

Бля пацаны.Ваша проблема в основном состоит в том что Вы гонитесь за весом(не важно в каком упражнени), вы просто не контролируйте работу прорабатываемой мышцы, у вас цель одна кровь с жо... но выжать. Так нельзя. результата не будет не в силе не в приросте массы.

To: Полярник
что делаешь на грудь?

Леший,Дружище, дело не в том ЧТО, А дело в том как--- именно исполнения упр.
Я тебе приведу пример из песни Кино В. Цоя
"" Все говорят что мы вместе-- но мало кто знает в каком""

вот так и многие-- жмут, а что они жмут не знают.

улови мою мысль.

To: ВАЛЁК
уловил.. спасибо.

Бля пацаны.Ваша проблема в основном состоит в том что Вы гонитесь за весом(не важно в каком упражнени)

да. тут я узнал себя. и теперь стало понятно почему у меня грудь никак неможет угнаться за спиной - а вот он и ответ умственная концентрация на прорабатываемой мышце

To: Полярник
что делаешь на грудь?

В основном - жимы на горизонтальной и разводки на наклонной.
Ну, и по мелочи - отжимания и выкатывания на ролике (они, хоть и для пресса, но там макушечка грудных хорошо вовлекается).

Валек. Прошу прощения может тут уже и обсуждали,но что бы ты посоветовал для наращивания массы на плечах? Какие базовые упражнения?
Еще раз извеняюсь,но больше совета неукого спрашивать

To: Miranich
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2393&hl= вот топик самого же Валентина

Спасибо! Еще раз извеняюсь

Мне тут из Беларуси привезли две гири, заказал просто так для прикола, потому что в Германии их не найдешь, всё есть, а гирей нет Давно хотел пару гирек, настольгия типа Дык вот вопрос: есть ли смысл жать гирю стоя? Есть ли какая-то особая разница между жимом гири и гантели? Пока понял что цеплять гирю вместа блина цепью к ремню (например для подтягиваний) намного удобней. Что ещё можно с ними вытворять?

To: Качок
Смысл есть. По сколько кг гири?

To: Качок
Смысл есть. По сколько кг гири?

Пока только легкие 16 и 24кг. Но подумываю уже и о 32 и 48
А пока можно "на разы" жать, или там вниз ручкой

Пока только легкие 16 и 24кг. Но подумываю уже и о 32 и 48
А пока можно "на разы" жать, или там вниз ручкой

Жим гирь стоя на мой взгляд очень хорошо изолированно прокачивает дельты - передний и средний пучки. Только тебе надо 32 кг уже

Мне тут из Беларуси привезли две гири, заказал просто так для прикола, потому что в Германии их не найдешь, всё есть, а гирей нет Давно хотел пару гирек, настольгия типа Дык вот вопрос: есть ли смысл жать гирю стоя? Есть ли какая-то особая разница между жимом гири и гантели? Пока понял что цеплять гирю вместа блина цепью к ремню (например для подтягиваний) намного удобней. Что ещё можно с ними вытворять?

В США русские гири- это вообще модная фишка. Все как обычно у амрикосов сопровождается потоком рекламной информации о чудодейственности, секретах русской армии и прочем для продвижения нового продукта.
С гирями интересно делать разводку. В отличие от гантель даже в верхней точке из-за смещенного центра тяжести мышцы остаются под напряжением. Минус- в малом количестве вариантов веса

Жим гирь сидя очень хорошо для плечевых мышц.

Я вот начал делать Подьём на грудь и Жим СТоя, то есть типа толчок только в конце жмёшь стоя, попробовал.....писеееец тяжело, но читал что это упражнение требует большего усилия мускулатуры в 4 раза больше чему в приседе или становой или в жиме в 9 оаз больше!!!

Даже бить стал сильнее....

Тяжёлое, только технику освоил, вот стал грузить осторожно штангу....
МЕтод 5x5,..... Интересно а в начале 20 века и в прошлом Силачи именно так занимались ну когда ещё не было стеройдов... х.з. прям какая то романтика....

Кстати когда делаю тяжёлы подход включаю сознание и думаю о тёлках и сексе, кстати помогает как то заряжает что ли , иожет на тестостерон как то влияет? ещё по щекам себя бью чтобы агрессию вызвать в себе, так легче веса брать....
У кого какие мысли?? кто как заряжается?

Я вот начал делать Подьём на грудь и Жим СТоя, то есть типа толчок только в конце жмёшь стоя, попробовал.....писеееец тяжело, но читал что это упражнение требует большего усилия мускулатуры в 4 раза больше чему в приседе или становой или в жиме в 9 оаз больше!!!

Даже бить стал сильнее....

Тяжёлое, только технику освоил, вот стал грузить осторожно штангу....
МЕтод 5x5,..... Интересно а в начале 20 века и в прошлом Силачи именно так занимались ну когда ещё не было стеройдов... х.з. прям какая то романтика....

Кстати когда делаю тяжёлы подход включаю сознание и думаю о тёлках и сексе, кстати помогает как то заряжает что ли , иожет на тестостерон как то влияет? ещё по щекам себя бью чтобы агрессию вызвать в себе, так легче веса брать....
У кого какие мысли?? кто как заряжается?

ну у каждого свои сравнения и алегории по поводу преодаления усталости, нужно просто ментально правильно настроиться на продолжение выполнения. а уж если говорить о твоем примере - то тестостерон в данном примере абсолютно никак непричем - это тебе просто так кажеться, у тестостерона нет таких уж быстродействующих свойств, и его уровень не может подняться всего лишь от ментальной концентрации - хотя многим этого очень бы и хотелось)))

Я тебе знаешь что посоветую, ты сделай так, возьми гантели скажем так тяжёлые с которыми ты сможешь сделать 8 повторов допустим под углом 45 гр. а твой друг, напарник или просто подстрахуй трогает твою грудь( К педирастии это не относится, поймите правильно) и вот при движении снаряда вверх он пусть смотрит или ощущает напряжение твоей груди. если грудь дряблая при этом движении а руки напряжены-- значет ты жмёшь гантели руками в частности пер. дельта и трицепсок.

Бля ху знает ты втыкнул или нет, ну тоесть как бы рук нет вообще а только есть грудные. тоесть нагрузка только на грудные, постоянное напряжени.Стоит только тебе перевести внимание на вес-- сразу работает трицепс.
Пацаны ну шо я вам скажу, опыт он и в африке опыт, со временем ты поймёшь о чём я говорил.Честное слово, тяжело на словах объяснить.

читаю посты Валька и сразу же вспоминаю моего тренера - практически слово в слово и постоянно "трогает" мои рабочие мыщцы. практически при любом упражнении, кроме тех случаев, когда нужно страховать. и возраст у вас почти одинаковый. все же опыт прекрасная вещь.
сорри за флуд

У меня есть вопрос.

Если на 2-3 месяца убрать из программы ноги вообще и налечь на торс(руки спина грудь пресс) то от этого польза будет?
Или приседы только помогают?Просто мне кажется что ноги всю жратву у верха отнимают...

To: gutia
прорабатывать надо все...

Угу, Гутя, забей ты, не так они много отнимают.
Будь сбалансированным спортсменом, за эти два месяца ты вряд ли получишь что то путное для верха тела, но наверняка растренируешь низ.
Да и тяжелые стрессовые упражнения нужны.