Вопрос - Ответ по тренировкам

Мне кажется с такими опасениями лучше попробовать кушать больше чтоб жратвы хватало всем.

Интересно, а если перчатки магнезией обмазать будут соскальзывать с перекладины. Просто сейчас мозоль глубоко так выдралась, больно голыми руками. А так пластырем закрою и в перчатку. Вот только в перчатках давно помню пробовал подтягиваться, да соскальзывали. Как думаете если их магнезией, лучше будет?

To: Jag
купи перчатки нормальные. у меня ничо не соскальзывает никогда.
обычный рибок, куплен в "спортмастере"

To: Pablo_Escobar
Там их столько разных, с утолщенной ладонью и не очень. Есть вообще какие-то походу велосипедные. У тебя нет фотографии их?

To: Pablo_Escobar
Там их столько разных, с утолщенной ладонью и не очень. Есть вообще какие-то походу велосипедные. У тебя нет фотографии их?

http://www.vashmagazin.ru/shopex.htm?id=11552

им уже год где-то, по шву порвались на ребре ладоней, но пока держатся. рекомендую.

Изменено: Pablo_Escobar, 05.06.2008 - 11:12 AM

с "тренажёрных" магазинах покупай. Токо суперсет не бери))) они дубеют).

To: gutia
прорабатывать надо все...

+1

To: Винни Пу}{ъ
У нас нет тренажерных магазинов, только рыболовецкие, где они и продаются

у меня вопрос еще нас чет бицки и рук в целом

Я качаю его 3 мя упражнениями по 3 подхода и в каждом делаю до отказа(чтобы не мог поднять больше) 2-3 мин отдыхаю и опять также.Бицепс под конец раздуваеться нехило.А растет херова.За 4 месяца тока на 1 см вырос в напряженном состоянии.

Помогите с программой для бицки.Я эктоморф и бицка по генетики короткая(большое расстояние от локтя до начала бицки при напряженном состоянии 2-3 пальца).

To: gutia
налегай на базу-жимы и тяги.. и он сам начнет расти

у меня жимы тяги и приседы идут по полной программе)))))и прогресс в них есть.)))(только жим трудно идет)
А вот руки не хотят прогрессировать.Я описал выше то как я руки тренирую - может надо по другому. Так что все еще жду совета.

Дойди в жиме до сотни.
Да и грудь 104 при твоем росте говорит о том, что спина слабовата.
Качайся.

Изменено: Vasso, 05.06.2008 - 17:02 PM

Дойди в жиме до сотни.

И что даст эта сотня? Ну жму я сотню - а рук как не было так и нет.
Чтобы были руки надо налегать на трицепс и бицепс

И что даст эта сотня? Ну жму я сотню - а рук как не было так и нет.
Чтобы были руки надо налегать на трицепс и бицепс

Я не говрю что не надо качать руки. Я по себе знаю - не качаешь - не растет, но все же проблему общей массы надо учитывать. Подкачает массу, наберет объемы - и руки подрастут (если их делать)

вот например тут на форуме у Nitro грудь не фонтан а руки по 40 и дельты норм.Я поэтому спрашиваю может я неправильно делаю руки?
раз в неделю:
1 подьем штанги стоя 3 х макс
2 подьем обратным хватом 3 х макс
3 молот 3 х макс
4 добивка гантелями или штангой

To: gutia
не надо себя сравнивать с кем то............................Генетика у всех разная кто то может быстро руки накачать а кто то нет..........

А растет херова.За 4 месяца тока на 1 см вырос в напряженном состоянии.

Думаю, многие из опытных ателтов визжали бы от счастья, если бы расли подобным темпом.

To: gutia
приплюскюсь к совету Лешего.
я бы вообще отказался от тренига рук и налегал бы чисто на одну базу пока не дошел бы хотя б до 90кг собственного веса (с твоим ростом) а уж потом началбы отдельно тренировать руки (не забрасывая базу). руки и прочие мелкие группы мышц очень не охотоно растут при небольшой общей массе и интенсивном тренинге больших групп мышц базой. в большинстве случаев тренировать в таких условиях руки просто нет смысла.
собсно я так и делаю. и как не странно мои руки сантиметра 4 добавили за пол года при том что я их не качал вообще.
и знаю несколько ребят которые делали так же. сначала доглго страдали фигней и мочили свою несчастную бицуху имея мизерный вес тела. потом бросили это издевательство, налегли на массу, раскабанели весьма быстро. и потом отметили весьма стремительный рост рук которого не было раньше.

Думаю, многие из опытных ателтов визжали бы от счастья, если бы расли подобным темпом.

Был бы счастлив

To: gutia
Трицепс
-Отжимания на брусьях 2*15 с собственным весом, 4*15 с доп.весом
-Французский жим стоя 5*12
-Французский жим лежа 4*12
-Разгибание на блоке 4*15
Пауза 10 минут
Бицепс
-Подтягивания хватом к себе 5*максимум
-На наклонной лавке(45) гантелями 5*10
-Поочередный подъем гантелями стоя 4*9
-Концентрированные сгибания с гантелями 4*10

Первые две недели два раза
Третья три(Пн Ср Пт)
Четвертая четыре(Пн-Вт Чт-Пт)
Пятая (отдых Ср или Чт и Сб-Вс)
Шестая (Пн-Сб)

Сантиметра полтора думаю добавишь.

To: Svarog
У него сейчас не того размера бицепс, чтобы визжать от счастья за 4 месяца имея один см..