я бы предложил кроссоверы поделать и разводка на наклонной
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#8502
Offline
06.06.2008 - 16:38 PM
вол.бор.
- БАН
-
- Сообщений: 196
- Регистрация: 13.06.07
БАНН
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/175
- Стаж / Возраст: 0.1/15
- Кто: дрищ
Репутация:
как давно пытаешся её проработать?Отстает верхняя внутренняя грудь. Пытаюсь делать сейчас на наклонной скамье(20-30 градусов), однако все равно больше напрягается нижняя часть груди, а также большую часть нагрузки берут на себя дельты и трицепсы. Помогите с техникой выполнения советом
#8504
Offline
06.06.2008 - 16:49 PM
fallen
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 83/183
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: дрищ
Репутация:
как давно пытаешся её проработать?
Пару месяцев уже долблю, сначала жим штангой в наклоне - не помог. Щас гантели и разводка в наклоне. Пока эффекта нету.
To: fallen
попробуй 45,ато и 60 градусов наклон
Это для дельт скорее.
#8507
Offline
06.06.2008 - 20:36 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Отстает верхняя внутренняя грудь. Пытаюсь делать сейчас на наклонной скамье(20-30 градусов), однако все равно больше напрягается нижняя часть груди, а также большую часть нагрузки берут на себя дельты и трицепсы. Помогите с техникой выполнения советом
Подыми угол до 45 гр.
Жим гантелей вверхней точке сводишь гантели, руки в локтях не распрямляешь полностью.
Жим штанги под углом 45 гр узк. хватом, локти паралельно грифу, кроссовер,станок пек-дек.
Я где то писал об этих упр. и как их делать. поройся-- помоему в этой ветке.
#8508
Offline
06.06.2008 - 23:52 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Ребята, как верхнюю часть трапеции накачать? Делаю шраги со штангой, с гантелями, все равно растет только нижняя часть
#8509
Offline
06.06.2008 - 23:53 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Ребята, как верхнюю часть трапеции накачать? Делаю шраги со штангой, с гантелями, все равно растет только нижняя часть
Интересный ты вопрос задал я даже некогда об этом не думал.
#8510
Offline
07.06.2008 - 00:22 AM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Интересный ты вопрос задал я даже некогда об этом не думал.
Ну ты по силовой части, а я больше в бодибилдинг)
#8513
Offline
07.06.2008 - 10:14 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Ну ты по силовой части, а я больше в бодибилдинг)
Согласен.
#8516
Offline
07.06.2008 - 13:36 PM
misterio
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:г. Болохово, Тульская обл.
- Вес / Рост: х.з./170
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нет не должны. Сам недавно разбирался с этим вопросом. Смотри здесь
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6692&st=40
видео Вадима777 скачай посмотри.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6692&st=40
видео Вадима777 скачай посмотри.
#8517
Offline
07.06.2008 - 13:37 PM
Svarog
- Гости
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 04.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 108/189
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: С.Н.Е.Г.
Скорей всего это носки обуви
To: mrgantelkin
Зависит от типа сложения. Если рост выше, то колени обязательно выйдут за носки, если только корпус вперёд сильно не наклонять.
Да сам возьми и поэксперементруй без веса.
И в связи с чем вопрос ?
Скорей всего это носки обуви
To: mrgantelkin
Зависит от типа сложения. Если рост выше, то колени обязательно выйдут за носки, если только корпус вперёд сильно не наклонять.
Да сам возьми и поэксперементруй без веса.
И в связи с чем вопрос ?
#8518
Offline
07.06.2008 - 14:12 PM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
to mrgantelkin: не должны, попробуй расставить их немного пошире и еще немного развернуть носки в разные стороны. Лично я ваще колени страраюсь держать почти на месте и отводить задницу назад.
#8520
Offline
08.06.2008 - 00:35 AM
gutia
- Гости
-
- Сообщений: 56
- Регистрация: 18.05.08
БАНН
- Откуда:Владикавказ
- Вес / Рост: 80/187
- Стаж / Возраст: 6 мес./18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
есть вопрос
на теле нет вообще жира нисколько между мышцами и кожей.Только в нижней части пресса прослойка небольшоя - появляеться если если вперед согнуться при сскручивании и она максимум 1 см.
Как ее убрать?
Я питаюсь чисто низко жырными продуктами(творог обезжиренный и тд) - из жиросодержащих тока мясо и рыбу и птицу)
на теле нет вообще жира нисколько между мышцами и кожей.Только в нижней части пресса прослойка небольшоя - появляеться если если вперед согнуться при сскручивании и она максимум 1 см.
Как ее убрать?
Я питаюсь чисто низко жырными продуктами(творог обезжиренный и тд) - из жиросодержащих тока мясо и рыбу и птицу)
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
