Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Леший
а какой принцип? Как только пожал 5*5 прибавляю 2,5-5 кг и пробую его пожать 5*5?

если делать жим лежа гантелями , а не штангой, то......в общем в каком случае идет лучше прирост массы?

если делать жим лежа гантелями , а не штангой, то......в общем в каком случае идет лучше прирост массы?

за такие вопросы получишь БАН по всей строгости. Читай форум - тут уже 500 раз такие вопросы обсуждались, вникай в суть железного спорта.

Просто надо понимать, что если ты вдруг зарегестрировался - то это неозначает что можно задавать глупые вопросы - не поймешь эту прописную истину, будешь жить вечно в БАНе

Изменено: Скандинав, 16.06.2008 - 10:13 AM

если делать жим лежа гантелями , а не штангой, то......в общем в каком случае идет лучше прирост массы?

в обоих

To: Скандинав
Ты бы сразу то так не накидывался на человека

толик....
все будет хорошо))))

пробуй и ищи))))
каждому свое...
я гантельки люблю)))
самый истинный борец за гантели))

спасибо

спасибо

Я делал недельку или две гантелями, шло хорошо потом адаптировались мышци и я снова перешел на штангу...ШАс тоже перейду навреное на гантели

Собираюсь скоро пойти в зал, тренится по лифтерской проге. Вопрос: можно ли трениться без подстрахуев? А то че то просить я не люблю.

странные вы люди.
"не люблю". ну не любишь не делай. с таким подходом нельзя вообще не за что браться а тем более за железо.
ни че, пару раз задавит нахрен штангой - мозги включатся.

To: misterio
80кг особо и не задавят,проверено)

Стаж 3 года и такие вопросы? А до жима 80*10 ты дошел без подстрахуев?

Без. Я гирями много занимаюсь и всякими подтягиваниями/отжиманиями. А со штангой практически не работал. Пару раз в зале был и там ради интереса с друзьями жал. Я когда ходил на ушу то там парарельно был атлетический зал. Там и проверился.

Молодец тогда. Но приседать без подстрахуев не рекомендую - быть придавленым сверху штангой намного хуже чем в жиме.

Всегда работаю без подстраховки, пока что жив-здоров............

Всегда работаю без подстраховки, пока что жив-здоров............

тоже самое и пока вроде ничего(тьфу три раза),тут главное хорошо чувствовать тело и рабочую мышцу,чтобы не пойти на действительно лишнее повторение

To: Vasilisk
Согласен, к тому же сам по себе считаю что отказ вреден, по крайней мере для меня...............В приседе всегда с запасиком приседал, в тяге страховка не нужна, ну а в жиме, можно 90 и по пузу если че скатить..........

Молодец тогда. Но приседать без подстрахуев не рекомендую - быть придавленым сверху штангой намного хуже чем в жиме.

Да нет, на приседаниях, наверное, штангу если что и скинуть назад можно. Давно не приседал, сужу потем весам, с которыми приседал раньше. Может,кто и поправит меня...

тоже самое и пока вроде ничего(тьфу три раза),тут главное хорошо чувствовать тело и рабочую мышцу,чтобы не пойти на действительно лишнее повторение

Хорошо, если ты ее так чувствуешь... А я вот считаю:
1. Со подстрахуем все-таки лучше... Иногда ты не пойдешь на лишнее повторение из-за того, что побоишься не поднять, а может именно это повторение самое важное... т.е. есть шанс "не доработать". Я долгое время стеснялся кого-нить позвать страховать и из-за этого решил делать в тренажере, где подстрахуи не нужны.
2. Всегда новичкам советую звать страховать при жиме - мне легче подойти и посмотреть, чтобы не придавило, чем бегать потом вытаскивать его из под штанги, а еще хуже вызывать скорую (тьфу-тьфу-тьфу). Особенно это касается новичков, которые еще не могут правильно оценивать свои возможности, но бывает и опытные атлеты переоценивают свое состояние на данный момент (после работы там или с недосыпу) и могут быть казусы...

Собираюсь скоро пойти в зал, тренится по лифтерской проге. Вопрос: можно ли трениться без подстрахуев? А то че то просить я не люблю.

В Мурманске есть зал Олимпия, так там есть силовая рама, 2 лавки для жима и куча блинов. Приседать можно без подстрахуев.
А вообще трениться без подстрахуев в жиме я не представляю. Просто лифтинг предполагает делать максимальное усилие на раз. Ну и представь. Ты вешаешь однажны свой максимальный вес и тебя придавливает штангой. Все пи@дец, а если она на горло упадет? А всего лишь попросить подстраховать надо было. Знаю многие жмут без страховки. Но тогда выходить на разы опасно для жизни. Ладно там когда штанга до 100 кг - не придавит, а если больше?

Federminator Просто вес еще такой. Но все равно ничего приятного от скатывания по пузу 90 кг я не вижу. Будет больно. А представь, если ты не выжмешь, например, 120?

Federminator Просто вес еще такой. Но все равно ничего приятного от скатывания по пузу 90 кг я не вижу. Будет больно. А представь, если ты не выжмешь, например, 120?

АГа, скатывал я когда-то в начале своих тренировок килограмм 70 (я тогда дома занимался, без подстрахуев и тренеров) - потом ребра болели (там синяки аж были) и на местах где косточки таза (блин, ну не знаю как это называется)... Так что не советую...

Да нет, на приседаниях, наверное, штангу если что и скинуть назад можно. Давно не приседал, сужу потем весам, с которыми приседал раньше. Может,кто и поправит меня...
Хорошо, если ты ее так чувствуешь... А я вот считаю:
1. Со подстрахуем все-таки лучше... Иногда ты не пойдешь на лишнее повторение из-за того, что побоишься не поднять, а может именно это повторение самое важное... т.е. есть шанс "не доработать". Я долгое время стеснялся кого-нить позвать страховать и из-за этого решил делать в тренажере, где подстрахуи не нужны.

Иногда на приседаниях заваливает вперед и тогда штангу ты точно не скинешь
Да, шанс не доработать очень велик у тех кто отказывается от подстрахуев