Вопрос - Ответ по тренировкам

А представь, если ты не выжмешь, например, 120?

Ну, мне это еще не скоро светит)))))))))))))))))

Иногда на приседаниях заваливает вперед и тогда штангу ты точно не скинешь

Спорить не буду - опыт в приседаниях у меня, наверное, самый маленький на этом форуме...

Иногда на приседаниях заваливает вперед и тогда штангу ты точно не скинешь

Вот так и у меня было, завалило вперед, штанга уперлась в стойки и еслиб не подстрахуи, так бы и стоял бы раком до тех пор, пока не упал бы с ней в низ.
Вывод такой: Не важно сколько ты поднимаешь, подстрахуи должны быть всегда.

To: barrister
Когда в последнем подходе пожал-6раз-прибавил.

всегда подстрахуев зову, так и удобнее и подбодрят иногда, в жиме так я вообще не смогу, так как стоя на мосту со стоек штангу не сниму....

я без подстрахуев занимаюсь скорее от безысходности-некого позвать,я в зале всегда один

To: Federminator
To: Vasilisk
1. то что вы занимаетесь без подстрахуев и рискуете сами не значит что это норма и так можно советовать заниматься другим. думаю вы и сами не считаете это неормальным и скорее всего, а в случае с Василиском так оно и есть занимаетесь без подстрахуев от безисходности а не из за того что "не люблю просить".
2. в любом случае, а тем более новичку нужна уверенность и безопасность, тогда он сможет работать как следует и сосредоточиться на подъеме веса с правильной техникой а не на том как бы рачитать силы чтоб не придавило. концентраия внимания - важнейшая вещь в железном спорте. я просто бросил жать штангу потому что мне было противно то мерзкое чувство которое я ни как не мог задавить полностью когда прихордилось жать одному (а это прихордилось делать часто) и которое меня постоянно отвлекало. с подстрахуем же я ложился смело и уверенно и готов был запустить снаряд в космос, было чувство агрессии и полной готовности и мобилизованности. не признака страха. я бы лег под стоню с полной готовностью и уверенностью прекрасно понимая что она меня задавит но отбросив эти мысли и сосредоточившись. но только в случае с подстрахуем. без него это невозможно.
3. в железном спорте не должно быть слова "не хочу" или "нелюблю" и так далее. равно как и в жизни. есть слова "надо" "смогу" "сделаю!" "порву нах!"
4. ну и потом сколько было случаев когда человека насмерть давило в жиме. в америке это постоянно происходит. а если вдруг штанга упанет на лицо или шею? а если вдруг равновесие в приседе потерять? да тут и сотни килограмм хватит для травмы на всю жизнь. не я конечно понимаю что риск не так уж и велик, и что некоторые здесь даже фотки выкладывали как штангу с себя скатывали но этот экстрим предлагать кому то еще не стал бы ни кто.

короче - не по мужицки говорить "не люблю просить подстраховать" и недопустимо при возможности воспользоваться помощью страхующего отказываться от неё.

Главное чтоб подстрахуи не втыкали, а то меня раз на присяде чуть не придавило один нормально смотрел другой завтыукал...

Главное чтоб подстрахуи не втыкали, а то меня раз на присяде чуть не придавило один нормально смотрел другой завтыукал...

Ага, всегда удивлялся, когда ТРЕНЕРА умудряются при подстраховке жима лежа (в Е-бурге тогда жил) сидеть на соседней скамье и еще иногда и по телефону говорить!!! Один раз лично снимал после такого случая штангу с мужика... А тренер просто не успел среагировать не то что на опускание штанги, но и на призывы о помощи. Вот таких подстрахуев нах... Так понадеешься на них...

Изменено: Дракон, 19.06.2008 - 21:21 PM

я своих подстрахуев на пинках гонял, и таки приучил к уму разуму. правда потом они стали редко ходить и счас один занимаюсь. как это не прискорбно. но и штангу не жму и приседаю на 20 раз с относительно легким весом и выносливости ног хватает с запасом.

To: misterio
Когда всегда работаешь с запасом в 1-2 повтора, риска нету......................................Кстати свой самый большой вес в приседе, я приседал, когда в зале ваще никого не было........И ничего живой......

Изменено: Federminator, 19.06.2008 - 21:22 PM

Если уж речь зашла о подстрахуях. Когда просите подстраховать кого-то случайного, то убедитесь, что он знает о чем идет речь и как ему нужно действовать, когда нужно вмешиваться и т.д.

А то доводилось наблюдать как пацан собрался приседать и попросил крепкого на вид хлопца подстраховать
-посмотришь?
-конечно, какие проблемы
Пацан начинает приседать в полной уверенности, что ему в случае чего помогут. И тут во время выполнения его ведет вперед, спина быстро наклоняется вперед и у него проблемы с удержанием равновесия. Подстрахуй начинает судорожно дергаться, пытаясь понять, что ему делать. Бросается вперед, хватается за штангу и пытается тянуть ее на себя, при этом упирается бедром в задницу стоящему раком приседающему и толкает его вперед. Тот балансирует, переступает ногами, пытаясь не упасть от действий помощника.
Закончилось все нормально.

Подстрахуй в данном случае не виноват. Его попросили помочь- он проявил отзывчивость, согласился. Как страхуют в жиме он видел и сам страховал, думал в приседе тоже все просто.

Иногда в жиме практикую вынужденные повторы и негативы, тут без подстрахуев никак.

To: Federminator
я свято верю в то что в запасе ни чего остальять нельзя и по возможности стараюсь выкладываться на все 100%
плюс опять же риск есть. всякое может случиться. я один раз неудачно встал из приседа в неудобных кросовках. чуть не рухнул нахрен со штангой хотя это была всего навсего разминка смешными 65 килограммами и в запасе было повторов 50 елси не 100. и прикинь я бы упал рожей в пол об стоики носом и по затылку еще б штангой придавил пусть и не тяжелой. летальный исход с переломом шеи. ну теоретически
и штангой по лицу можно получить в жиме. я один раз на прес штангу уронил. жал значит жал, вдруг чето резко в сторону повело штангу, не успел вытянуть обратно и штанга начала падать. все что я успел сделать это оттолкнуть штангу на прес с ребер. ну благо там было всего 60 кг. а если б мне хватило дури пожать сотни полторы? ну и пинка подстрахую я конечно влупил. хотя он видимо просто не успел среагировать не ожидая такого прикола от меня
а еще тут читал кто то даж гантель умудрился выронить в жиме и пол лицу огреб. а кто то фото выкладывал как он себя штангу скатывал. ну нафиг такие приколы. тем более когда в зале есть кому подстраховать.

Изменено: misterio, 19.06.2008 - 21:49 PM

To: misterio
С такими рассуждениями, надо на диване лежать, там то точно ничего не придавит.................А вообще всегда чувствую когда я уже не смогу сделать последующий повтор, и возвращаю штангу на стойки..........

To: Federminator
неа. с такими рассуждениями надо не стесняться попросить подстраховать. (ну когда есть кого) а то и на диване можно че нить себе сломать

я 150 скатывал с себя. болезненно, неприятно, потом все пузо синее.

лучше с подстраховкой.

Изменено: Pablo_Escobar, 19.06.2008 - 22:05 PM

150?
я бы не скатил. они б меня пополам разрезали нах об лавку
жесть. так что при всем уважении к опыту человека и его самоотверженности умудряются люди и 150 кг на себя завалить. однозначно лучше подстраховаться.

лучше страховаться.... хороший подстрахуй это важно в треньках.

У меня кстати от одной качалки ключи отобрали потому что я ходил когда вздумается и занимался один, и "хозяин" качалки сказал что ему стремно что меня одного может задавить или еще что без подстраховки. Пришлось искать другую качалку