Вопрос - Ответ по тренировкам

У меня вопрос:
можно при невосстановившехся руках (немного побаливают банки и трицепс при напряжении) идти на трену, где они буду коссвенно задействованы (грудь+спина)? Предыдущая трена была во вторник (становая+руки).

У меня вопрос:
можно при невосстановившехся руках (немного побаливают банки и трицепс при напряжении) идти на трену, где они буду коссвенно задействованы (грудь+спина)? Предыдущая трена была во вторник (становая+руки).

даже нужно. сегодня пятница уже

Ок, спс.

я стараюсь с запасом (1-2 повторения) делать
ибо страховать обычно некому

я стараюсь с запасом (1-2 повторения) делать
ибо страховать обычно некому

а какже работа до отказа?

А зачем она нужна

Цнс тренировать и увеличивать интенсивность тренировок. И вообще тяжелая работа это есть офигительный кайф.

а какже работа до отказа?

от отказа одна только польза - Перетрен.

Перетрен.

Еще есть польза- травму очень легко словить

To: Арман
Новичкам имхо польза будет,я поначалу ВСЕ 5 подходов жал "до отказа" и хорошо шло...ибо иначе нормально выложиться и не получалось.Лишь мое имхо,сужу по себе

Цнс тренировать и увеличивать интенсивность тренировок. И вообще тяжелая работа это есть офигительный кайф.

Нет, так нельзя. Если постоянно увеличивать интенсивность можно просто сгореть и на этом весь спорт закончится.

Может ты не правильно выразился???Может ты хотел сказать повышать объём тренинга?

To: Lloyd
ну а если бы ты занимался без отказа, вдруг ты бы набрал больше? откуда ты знаеш

У меня отказ может был в этом году пару раз,ито на тяге

To: Арман
Бывало по 2,5-5кг в неделю)куда уж больше.На истину не претендую,лишь говорю,что на меня отказ работал хорошо в самом начале...щас уже перебор,сразу ловлю перетрен

To: ВАЛЁК
выразился я именно так как хотел.
именно повышать интенсивность тренировок. т.е. давать все больше нагрузку и поднимать все больше веса. а смысл стоять на месте? так ни куда не вырастешь.
естественно что надрываясь можно и сгореть если постоянно на протяжении длительного времени надрываться. но ни кто и не говорит что надо так пахать много месяцев подряд. имхо чередовать надо тяжелый массосилонаборный базовый тренинг с "легким" изоляционо сушко рельефным.
плюс есть такая штука как отдых. вот многие тут привыкли извините дрочить бицуху и махать ручками на кросоверах дней этак 3...5 в неделю да еще чтоб каждая группа мышц получала нагрузку два раза в неделю и чтоб на нее по 4...5 упражнений приходилось (ну это я утрирую) ясное дело что если в таком режиме работать до отказа - сдохнешь и за месяц ни чего не добившись.
но можно же и 2 раза в неделю заниматься, и делать только 4 упражнения в неделю вместо 20 как некоторые. и без всякой аэробики бегов и боевых искуств как опять же некоторые пытаются совмещать. и сдается мне с таким режимом отказ не станет смертельно опасным грозя перетреном, но поможет понять новичку что такое тяжелая работа, даст мощнейший толчек роста, приучит ЦНС выдавать сигнал "поднял нахрен!" в мышцу с должной силой и тогда когда мозг это скажет а не когда дрыщевый организм скажет "нихачу". таким макаром имхо закладывается база и основа всего что нужно в железном спорте. и опять же ни кто не говорит что так заниматься надо годами. на начальном этапе я для себя выбрал такой подход и он дает лично мне отличные результаты.
если кому интересно я могу создать пару темок с изложением своих мыслей и взглядов, там и подискутируем.

именно повышать интенсивность тренировок.

Ты снова напутал, ты под интенсивностью подразумеваешь объём.

именно повышать интенсивность тренировок. т.е. давать все больше нагрузку и поднимать все больше веса.

Вот это и есть объём.

А интенсивность-- это время потраченное на одну тренировку, чем меньше времени тем выше интенсивность. Это короткие сведены почти до минимума отдыхи меду подходами, упр. и тд и тп.

Тоесть ты должен уложить свою тренировку в данное короткое время.

А так ты всё правильно говоришь.

хм...
я под интенсивностью понимаю мощность - количество работы в единицу времени подхода, нагрузку на организм. т.е. утяжелять подходы и делать их с большими трудозатратами и нагрузкой на организм и ЦНС. чтоб каждая тренировка казалась и была тяжелее предыдущей. ну объем так объем

да и по времени тренировки с моей точки зрения не должны быть длиннее часа, что тоже многими здесь не одобрится но меж подходами отдых я беру от 5 ти минут. опять же в таком режиме отказ это одно, а если как многие по два...три часа хреначить и отдыха меж подходами по всеобщим рекомендациям не боолее минуты и при этом пытаться умирать под штангой - точно умрешь

так что ребят, отказ отказу рознь. вернее отказ не всегда опасно и гарантировано ведет к перетрену. и положительные моменты в нем имхо есть.

Изменено: misterio, 21.06.2008 - 23:17 PM

Та щас жара пипец, отдыхать между подхожами по минуте две никак не выходит. Но стараюсь более 1.2 - 1.5 часа не заниматься (обычно входит больше)

Блин..вчера на треньке, пока сидел отдыхал между подходами, наблюдал как один парень делал жим лежа. Так вот, вес на штанге был килограмм 50-55, и жал он раз на 8, руки при этом трясуться...поясницу отрывает, вообщем техники нет...может быть только начал заниматься. Так вот, что примечательно грудные мышцы у этого парня выглядят так, как будто он сотку раз на 10 жмет, не меньше! Почему? Генетика?
Я знаю ребят, которые тягают внушительные веса, но не обладают такими развитыми грудными мышцами....
Я думал реакция мышц на упражнения у всех одинаковая, если конечно делать их с умом.

Вот такое наблюдение ребята....

Почему? Генетика?

Очень похоже на это.