Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Andro27
Да они чувака пытаются на базу подписать И правильно делают

народ не гоните, нихрена не растут икры от приседа, приседал 200, икры были см 38, так что не надо ляля, икры растут только от подъемов на носки стоя и сидя

абсолютно такого же мнения. вот я уже 180 сажусь, а больших икр у меня нет и от одного приседа явно не будет.

To: Andro27
Да они чувака пытаются на базу подписать И правильно делают

В чем правильно??? Человек же русским языком написал что у него проблемы со спиной и не может он путем приседать и тянуть!!! Спина это не шутки. У меня у самого сильная травма поэтому больше не приседаю и не тяну и знаю что такое ацкие боли в спине. Лучше иметь дрищавые икры чем больную спину!

а так согласен с Андро27 не растут икры от приседов и становой они даже там не чуствуются а когда делаешь подъемы на носки их разрывает. Да и вообще икры это генетика если плохо растут трудно будет разбомбить пример тому многие профи с плохими икрами....

народ не гоните, нихрена не растут икры от приседа, приседал 200, икры были см 38, так что не надо ляля, икры растут только от подъемов на носки стоя и сидя

Сто процентов.

а питаешься как? тебе как минимум надо 170 гр белка в день употреблять.

питаюсь нормально + добавляю протеинами.

икры растут только от подъемов на носки стоя и сидя

стоя и сидя это одно и тоже, или есть разница?

а как их лучше качать, больше повторений или больше веса? (после большего числа повторений я их чувствую намного лучше).

у меня кстати тоже 38 см, прям как бицепс... и оба не двигаются ни на сантиметр! проклятие какое-то X_X

To: LoserMan
стоя на икроножную мышцы, сидя а камбаловидную, она находится под икроножной.
На икроножные лучше делать большие веса (6-8 повторений, иногда разбавлять на 20-30)
На камбаловидную лучше делать больше повторов и также иногда для разнообразия делать с большим весом

To: LoserMan
сидя и стоя есть разница - стоя больше на икроножную - сидя на камбаловидную.
Лучше конечно с большим кол-ом повторений

To: Скандинав
советы качать икроножные мышцы большим кол-вом повторений, массовое заблуждение, в икрых преобладают силовые волокна, поэтому и кол-во повторений должны быть низким, (но наверно не многие знают что дело не в повторений а во времени под нагрузкой) поэтому для икр низко кол-во потворений 6-8 раз, т.к. одно повторение выполняется быстрее чем скажем жим лежа

Как порекомендуете их прокачивать?
Икроножную на одной трене, комболовидную на другой или суперсетами?

To: Mobydick
это не существенно, но оптимально имхо так 2-3 раза в неделю, по 6-10 подходов, постоянно меняя местами упражнения и кол-во повторов

To: Andro27
ну на счет того что немногие знают о том что рост мышцы запускается и напрямую зависит от времени ее под нарузкой - ты погарячился, это уже не раз обсуждалось на форуме

To: Andro27
To: Скандинав
Спасибо за ответы! Завтра буду пробывать

Как порекомендуете их прокачивать?
Икроножную на одной трене, комболовидную на другой или суперсетами?

Лучше на одной трене, но на икроножную нагрузки давай побольше.

В принципе разницы нет прокачивать икроножную стоя со штангой на плечах или в тренажере (к примеру, для жима ногами)? Главное, чтобы угол был прямой, так?

To: Mobydick
со штаногой ты икры не накачаешь, жим ногами для икр имхо шняга

в смите=)?

у нас есть еще спец тренажер, но принцип то правильный?

To: Mobydick
если в смите положить брусок под стопу то сойдет, только вот зачем так извращаться если есть тренажер специально для этого предназначенный

спс, + поставил)

У нас в зале есть тренажёр иммитатор "осла". Икроножная заебись прокачивается, только зараза веса блинов мало, приходиться дополнительно ещё и диски вешать.

я становую делать не могу из-за спины. присед могу, но сейчас спина опять заболела, так что придёться ждать пока она пройдёт.
есть ли какие-нить обходные пути? (там где не нужно сгибать спину).

кстати у меня такая же проблема и с руками, результаты только по рельефу, сантиметр же показывает одно у тоже уже год...

Если спина больная то чёт хз как ты будешь делать икры стоя, если там вес должен быть нормальным....попробуй в тренажёрчеге для жима ногами икры покачать, на нём можно и вес большой брать и нагрузки на спину нет такой...и сами ляжки на нём же можно покачать.
А объёмы не растут скорее всего из-за питания.