Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Leo_Levi
да вот я тоже надеюсь что с сотки хотябы грудь начнет расти... единственная надежда. Да, а вес рабочий не так уж и просто увеличить))))
Mobydick, да, а ЗАМЕНЯТЬ штангу на гантели, не вариант, ИМХО лучше штанги ничего нет. Жим гантелями это добиться только...

Изменено: ПодлеЦ, 18.07.2008 - 18:22 PM

есть программы расчета идеальных пропорций - исходят из толщины запястья, либо роста. Даже на форуме есть.

благодарю вам

To: Leo_Levi
Mobydick, да, а ЗАМЕНЯТЬ штангу на гантели, не вариант, ИМХО лучше штанги ничего нет. Жим гантелями это добиться только...

Не правда,гантели намного лучше штанги,особенно если штанга для тебя не работает.Ты сам попробуй от жима штанги отказаться,и перейди полностью на гантели.

Не правда,гантели намного лучше штанги,особенно если штанга для тебя не работает.Ты сам попробуй от жима штанги отказаться,и перейди полностью на гантели.

Я тоже так думал, переходил на гантели, обратно на штангу, не работало.

Потом в силовом стиле поработал, поднял жим, пробил мышцы, заучил технику.

И теперь у меня после каждой тренировки груди мышцы просто разрывает от боли дня 2-3.

Жму только штангу.

To: Leo_Levi
да вот я тоже надеюсь что с сотки хотябы грудь начнет расти... единственная надежда. Да, а вес рабочий не так уж и просто увеличить))))

Что работает для меня:

Креатин и 3 рабочих подхода по 6 повторов. Если отказаться от дополнительных упражнений на грудь, можно жать 2 раза в неделю.

To: Leo_Levi
грудь болит и ломит, но роста не вижу

а насчёт жима гантелями, конечно там амплитуда друга.. хз думаю гантели поставить на добивку только..

To: Leo_Levi
Ну у меня грудь от любых упражнений болит дня 3-4.Это не показатель.
И как,растет грудь?
To: ПодлеЦ
Смотри по себе,подбирай упражнения.Я бы на твоем месте на месяцок перешел на гантели,а там посмотрел,если грудь будет расти,то отставить,если же нет,надо как то другой подход искать.АБСОЛЮТНО все индивидуально.
На добивку гантели не пойдет.Это упражнение должно быть основным.Добить ты можешь разводкой,или на кроссовере.

Изменено: Mr. Raven, 18.07.2008 - 18:38 PM

И как,растет грудь?

Ага.

хочу жим гантелей тоже в программу включить. как думаете лучше полностью ими знаменить жим штанги, или чередовать?
не охото терять в жиме, он у меня итак...

To: -III------III-
А с какой целью ты хочешь на гантели перейти?

сейчас основная цель - набор массы. грудь не растет, может на гантелях лучше будет.

To: -III------III-
Чередуй.

To: -III------III-
Да попробуй сначала чередовать,если не покатит,тогда попробуй жать чисто гантели,без штанги.И главное следи за техникой.

To: Mr. Raven
ок. буду пока чередовать тогда.
как думаешь, в жиме штанги потеряю?

To: -III------III-
Сложно сказать.Если повезет,потом может даже жим штанги лучше прогрессировать будет.

To: -III------III-
Скорее всего потеряешь. Но если ты культурист, тебя это не должно смущать.

To: -III------III-
Скорее всего потеряешь. Но если ты культурист, тебя это не должно смущать.

Не факт.

Да не надо париться. Потом, при желании, можно все вернуть. И много времени не займет.

To: Игорь
мне и жать, и приседать, и тянуть много охото, но в тоже время и тело красивое иметь. короче вот так.

Mobydick, да, а ЗАМЕНЯТЬ штангу на гантели, не вариант, ИМХО лучше штанги ничего нет. Жим гантелями это добиться только...

То: Подлец

Вот смотри, ты до этого времени всё время жал штангой-- ну и теперь задай себе сам вопрос стоя перед зеркалом.... Бля да где же моя грудь...??? мать её.....Штангу жму, жму, а толку никакого .... А тут вдруг твоё отражение тебе ответило. Так какого ты хера тягаешь эту штангу??? кинь её на хер и забудь о ней, возьми гантели и работай ними...

И гантелями работать надо не 3 по 8... а нармально в 4-6 подходах от 12 до 8 повторов, как по пирамиде так и одним фиксированым весом, варьируя углами наклона лавки. Бля она тоесть грудь гореть должна после такой работы.Дополнительно её напрягаешь, делаешь всё подконтрольно, медленно опустил чуть быстрее выжал( как насос как работает помпа) медленно подконтрольно вниз и потом взрывной силой вверх и сразу же напряг грудь и свёл гантели как бы к центру груди, усилие делаешь местом где большой и указательный палец а не той стороной где мезинец.

To: Игорь
мне и жать, и приседать, и тянуть много охото, но в тоже время и тело красивое иметь. короче вот так.

Пацаны Ваша самая большая и до боли глупая ошибка в том что Вы хотите одной жопой сесть на два стула.

Хотя я тоже в молодости такой же был, но меня можно понять, тогда не было вообще никакой литературы о железном спорте, поверьте нихрена не было, не говоря уже о каких то там тренерах или как их сейчас называют инструктора. Ото смотрел на здаровых чуваков и сам тоже самое делал.

To: ВАЛЁК
спасибо за полноценный ответ, убедился , что попробовать стоит!
А еще такой вопрос, как тогда лучше построить тренировочный день груди, если делать жим гантелями,
Например делать Жим Гант елей на горизонтальной скамье 4х12, жим на наклонной скамье 4х12 , если проробатывать центральную и верхнюю часть груди?

Изменено: ПодлеЦ, 18.07.2008 - 22:41 PM