Вопрос - Ответ по тренировкам

To: AntonKM
Потому же почему и голень и пресс.

Типо часто задействованы в нормальной жизни или че? Ну тогда руки и ноги тоже если по этой теории. Ведь они тоже задействованы часты.

To: AntonKM
Руки не так уж и задействованы,а ноги они здоровые че им будет

Кстати еще назрел вопрос,легкая тренировка это сколько процентов от РАБОЧЕГО веса в упражнении?

To: Mr. Raven
так в предплечьях и в голени от природы распределение волокон которые больше отвечают за выносливость чем за силу и массу - больше намного чем, в данный момент у трап!

Потому что маленькие мышцы восстанавливаются быстро..

Потому что маленькие мышцы восстанавливаются быстро..

у меня руки медленно востанавливаются до ужаса. Иногда по 4 дня болят. икры по 7 дней бывало болели. Заепывает бывает такое медленное востаногвление...

Изменено: AntonKM, 04.08.2008 - 19:28 PM

Аминокислоты и теплые ванны тебе в помощь.

Аминокислоты и теплые ванны тебе в помощь.

Насчет теплых ван не пробывал. А насчет Аминокислот то развод на деньги, толку от них вообще не замечал никогда даже когда принимал в огромных дозах. У них есть очень хороший толк, опустошать кошельки. АС мне в помощь и больше ничего....

Кстати еще назрел вопрос,легкая тренировка это сколько процентов от РАБОЧЕГО веса в упражнении?

To: AntonKM
Таже фигня. Когда начинал тренироваться, мышцы восстанавливались в течении 2 дней, сейчас, к примеру, если выполняю жим в понедельник, то грудь болит до пятницы-субботы. Питаюсь нормально 4-5 раз в день, сплю не меньше 8 часов, тренируюсь всего 2 раза в неделю, и такое чувство что не восстанавливаюсь.ХЗ что делать, мож витаминов не хватает мне каких, хотя сейчас их в изобилии в свежем виде. А может у меня просто организм такой, медленно расщепляет молочную кислоту...Мож кто что подскажет, у кого мож так тоже было, как справлялись с проблемой.

Где-то 70-80%

To: AntonKM
Таже фигня. Когда начинал тренироваться, мышцы восстанавливались в течении 2 дней, сейчас, к примеру, если выполняю жим в понедельник, то грудь болит до пятницы-субботы. Питаюсь нормально 4-5 раз в день, сплю не меньше 8 часов, тренируюсь всего 2 раза в неделю, и такое чувство что не восстанавливаюсь.ХЗ что делать, мож витаминов не хватает мне каких, хотя сейчас их в изобилии в свежем виде. А может у меня просто организм такой, медленно расщепляет молочную кислоту...Мож кто что подскажет, у кого мож так тоже было, как справлялись с проблемой.

Может перетрен? У меня был перетрен может быть из за этого так было.... А вообще в этом случае я думаю химия в помощь, ибо востановление очень медленное, поэтому я и собираюсь ее принимать. Щас я уже месяц отдыхаю от перетрена. Со следующей недели начну наверно тренироваться.

To: AntonKM Да ну перетрен вряд ли, тренюсь всего 2 раза в неделю, ещё в один день подтягиваюсь дома, вот и все. Раньше , когда только начинал, тренился 4-5 раз в неделю и мышцы восстанавливались в течении 2 дней. Недавно вот попробывал утренние пробежки, крепатура начала исчезать немного раньше, но все-равно не меньше 4 дней.

To: AntonKM Да ну перетрен вряд ли, тренюсь всего 2 раза в неделю, ещё в один день подтягиваюсь дома, вот и все. Раньше , когда только начинал, тренился 4-5 раз в неделю и мышцы восстанавливались в течении 2 дней. Недавно вот попробывал утренние пробежки, крепатура начала исчезать немного раньше, но все-равно не меньше 4 дней.

Фигово конечно. Ну ниче не поделать.

Ещё насчет перетрена: не так давно у меня была травма запястья, врач посоветовал не заниматься некоторое время. Я не занимался месяц и , придя в зал, после первой же тренировки, ситуация повторилась-боль в мышцах держалась 5 дней. Кстати, обжорство до упаду и всякие там соляные ванны хрен помогают. Мне вот тут друг советует баню попробывать, хотя сомневаюсь, что поможет...

Ещё насчет перетрена: не так давно у меня была травма запястья, врач посоветовал не заниматься некоторое время. Я не занимался месяц и , придя в зал, после первой же тренировки, ситуация повторилась-боль в мышцах держалась 5 дней. Кстати, обжорство до упаду и всякие там соляные ванны хрен помогают. Мне вот тут друг советует баню попробывать, хотя сомневаюсь, что поможет...

Ты же не будешь каждый раз после тренировк ходить в баню))) Это не выход, просто это особенность организма. У некоторых никогда не болят мышцы после тренировок.

Да голени ужасно долго востанавливаются 3-4дня. А вот передплечья никогда не болели на следующий день.

To: AntonKM

Ты же не будешь каждый раз после тренировк ходить в баню))) Это не выход, просто это особенность организма. У некоторых никогда не болят мышцы после тренировок.

Значит некоторые неправильно тренятся!

А у меня вот все востанавливается долго, кроме, разве что бицепсов и разгибателей спины. Все остальное: трицепсы, трапы, грудь предплечья, ноги-от 3 до 5 дней.

Да голени ужасно долго востанавливаются 3-4дня. А вот передплечья никогда не болели на следующий день.

To: AntonKM

Значит некоторые неправильно тренятся!

Ну это пример пацана одного из моего зала и то что не правильно тренируется я бы по нему не сказал)))

вот я думаю чем отличаются поднятия на бицепс обычным хватом и обратным... Обычным даже больше чувствуется нагрузка на биц.

При обычном (ладонями в пол) оч хорошо прорабатывается брахиалис и мышцы предплечия.