Вопрос - Ответ по тренировкам

Виталя верно говорит.

To: misterio

ты видел мои фото вроде. те в цифрах выразить? я таких цифр пока не у кого не видел.

для начала было бы неплохо заполнить профиль

Хоть у меня и всегда болели мышцы после тренировки долго, но я никогда не тренировался меньше 3 а то и 4 раза в неделю ибо хочешь результат надо пахать... И я немог просто тренироватся меньше 3 раз в неделю. А если чел химик то считаю тренироватся 3 раза в неделю это мало... Ибо на химии востановление в несколько раз быстрее. Когда я начну химичить буду тренироватся 4 а то и 5 раз в неделю. ИМХО.

Интересный вопрос насчет отказов.
Вчера на очень интенсивной тренировке в конце шлепнулся в обморок. Вот хотелось бы узнать было у кого-нить что-то похожее и узнать возможные причины???

Отказ - это не когда ты в прямом смысле "отказываешь"), а когда к примеру делаешь 4 повтора и 5-ый уже не можешь и делаешь его в пол амплитуды, задерживая в точке вес.

То, что у тебя, (имхо) из-за давления, температуры, недостатка кислорода (следствие интенсивности).

To: Federminator

вот именно что имхо, мне отказ не дает ничего, кроме трудного восстановления и полного отсутствия желания идти в зал..............а по результатом ваще ничего........

отказ бывает разный
и рассматривать надо все в комплексе, начиная от образа жизни, питания, отдыха, тренинга которые лежат на поверхности и заканчивая психологией о которой так мало известно даже лучшим ученым не говоря о нас
не факт что именно отказ виноват в отсутствии желания и результатов в твоем случае.
но собсно не могу не согласиться что это полностью индивидуально в каждом конкретном случае и милионы могут гробиться ни чего не добившись в то время как кто то будет расти.
да и потом, я не пропагандирую отказ. и без него можно работать за гранью (как пример выше на примере приседа об этом написано). главное имхо работать "супермегатяжело" т.е. на пределе, "истязать" себя но не до смерти ессно.

To: Доцент
это уже явный беребор. такой тренинг предъявляет очень серьезные требования к организму и к условиям в которых организм живет. видимо чего то в твоем случае нехватает раз есть такая реакция на ударные нагрузки. мой совет - завязывать, либо искать причины.
а причиной может быть все что угодно. плохо поспал сегодня, мало поел, поругался на работе, имунитет ослаб. и так далее.

To: Игорь
а че там смотреть то в профиле? сколько я вешу незанимаясь наврено уже 4 месяца из 8ми и последние пару месяцев подряд сидя дома? или стаж 8 месяцев из которых половину вынужден незаниматься и худеть? а в подписи вообще указано что сейчас не тренируюсь. необъективно будут выглядеть такие цифры. и позориться не охото вот как стану большим......
но когда была возможность я занимался и рос. всего 4 месяца из 8 с перерывами и периодами отката назад но ведь рос. вот про эти цифры я говорю а не про то что сейчас могло бы быть в профиле.

Изменено: misterio, 06.08.2008 - 21:30 PM

To: Доцент
это уже явный беребор. такой тренинг предъявляет очень серьезные требования к организму и к условиям в которых организм живет. видимо чего то в твоем случае нехватает раз есть такая реакция на ударные нагрузки. мой совет - завязывать, либо искать причины.
а причиной может быть все что угодно. плохо поспал сегодня, мало поел, поругался на работе, имунитет ослаб. и так далее.

Дык я сам в шоке был, уже были подобные тренировки и ничего, сам я сейчас в отпуске, никаких стресов, нормальное питание, особых причин найти не могу.

отказ бывает разный и рассматривать надо все в комплексе, начиная от образа жизни, питания, отдыха, тренинга которые лежат на поверхности и заканчивая психологией о которой так мало известно даже лучшим ученым не говоря о нас не факт что именно отказ виноват в отсутствии желания и результатов в твоем случае. но собсно не могу не согласиться что это полностью индивидуально в каждом конкретном случае и милионы могут гробиться ни чего не добившись в то время как кто то будет расти.да и потом, я не пропагандирую отказ. и без него можно работать за гранью (как пример выше на примере приседа об этом написано). главное имхо работать "супермегатяжело" т.е. на пределе, "истязать" себя но не до смерти ессно.

To: misterio

Поменьше рассуждай и просто тренируйся!!!!!!!!!! Результат приходит не к тем кто много знает о тренинге, а к тем кто действительно его хочет.....................Ты мне напоминаешь меня в первые полгода тренинга, глаза по пять копеек, знания вроде есть, желание свернуть горы, но потом понимаешь что не все так просто, есть зал а есть еще и жизнь вне зала, которая на него влияет, да и результат приходит не к самым умным и пылким, а к самым терпеливым................

золотые слова
жизнь - не только кач.
и не в любую жизнь впишется "супермегатяжелый" тренинг.
и я рад что у меня была возможность вписать его в свою.

а разглагольствовать тобишьть рассуждать не я начинаю. и я не призывал всех истязать себя. в данном случае все началось с того что я наоборот советовал снизить нагрузки при переходе на 3 дневный сплит с двухдневного.

To: Доцент
заочно искать причины еще тяжелее
может ты просто встал не стой ноги. а может все гораздо серьезнее.
сложно прислушиваться к организму и ориентироваться на самочувствие, ибо можно просто неувидеть самому назревающие проблемы.
в любом случае если так пойдет дальше надо завязывать. не гоже падать после трени какой бы она не была. (падать в плохом смысле)
удачи.

Изменено: misterio, 06.08.2008 - 21:41 PM

и не в любую жизнь впишется "супермегатяжелый" тренинг.

интересное слово, уж как то больно ты превозносишь это слово и свой тренинг, ну делаешь ты становую тягу и присед, ну маладец, не надо из этого какой то подвиг делать(а по твоим постам именно и создается такое впечатление) я тоже люблю и присед и тягу, тока я не говорю об этом будто я тут один знаю что значит тяжело, а что легко........

это слово мне пришлось использовать ибо тяжелым тренингом тут назвали не отказную работу без "истязания себя до полусмерти" почитай тему выше. для меня такая работа это норма но назвав это "тяжело" я получил пинка ибо в зале просто легко не бывает. я не считаю это достижением и "мой" тренинг не превозношу не над чьим. но есть разница меж степень тяжести тренировок пляжника и злостного лифтера (для примера взял эти две категории железячников ).

Опять согласен с Виталей =)

Мистерио, ты придерживаешься идей/тренируешься по Кубику, я угадал?

но есть разница меж степень тяжести тренировок пляжника и злостного лифтера

Ы... Опять херню несешь.


Кароче блиа, че тут говорить.
Если ты считаешь что полезны только мазохистские приседы после которых тошнит и темнеет в глазах и что культуристы не делают их потому, что бояться и, поэтому, предпочитают изоляцию, то считай так и дальше. Только не говори этого никому.

Делаешь из своей "тяжелой работы" в зале героический подвиг. А на самом деле это еще большее дрочево чем изоляция. И назвать это иначе как садомазо я не могу. Нравится онанировать в зале - пжалста, делай свою "тяжелую работу". Тем более что по воздействию на мышцы она сравнима как раз с этим занятием =)

Изменено: Игорь, 06.08.2008 - 21:56 PM

Я вот отказа в приседе некода не дохожу, а ляхи уже 60+ и сила растет.

это слово мне пришлось использовать ибо тяжелым тренингом тут назвали не отказную работу без "истязания себя до полусмерти" почитай тему выше. для меня такая работа это норма но назвав это "тяжело" я получил пинка ибо в зале просто легко не бывает. я не считаю это достижением и "мой" тренинг не превозношу не над чьим. но есть разница меж степень тяжести тренировок пляжника и злостного лифтера (для примера взял эти две категории железячников ).

Ну знаешь есть пляжники тренируются намного тяжелей лифтеров. Делают кучу разных упражнений, аэробику, опять таки соблюдения питания и сушка это тяжело. А большенство лифтеров делают всего тройку и все, не делают аэробику и не сушатся никогда. Так что не говори что "ВСЕ" лифтеры пашут больше пляжников опять таки "ВСЕХ"

To: Игорь
к своему стыду я не читал трудов Макроба, Кубика, Менцера и многих других хотя постоянно "обвиняюсь" в этом и в том что эти труды уже давно не истина.

но есть разница меж степень тяжести тренировок пляжника и злостного лифтера

Ы... Опять херню несешь.

не про тебя было сказано и не про кого другого. а то что разница есть - очевидно. и разниуа не втом кому легче приходится или кто менньше пашет. разница конкретно в том что присесть до отказа тяжелее чем не до отказа, а подрочив бицепс да хоть до отказа из зала выйдешь на своих ногах и бодренько побежишь в душ тогда как после отказного приседа весь "растерзанный" в душе только в себя приходиш.
(мля. я не говорю что дрочить бицепс легко и что приседать мега круто. не превозношу и не выпендриваюсь своим ахрененно тяжелым приседом с 75 кг штангой. мне даж смешно).

Изменено: misterio, 06.08.2008 - 22:03 PM

Лана, я чота в последнем посте гавнеца дал. Извиняюсь. Давайте закроем тему.

To: Игорь
к своему стыду я не читал трудов Макроба, Кубика, Менцера и многих других хотя постоянно "обвиняюсь" в этом и в том что эти труды уже давно не истина.

не про тебя было сказано и не про кого другого. а то что разница есть - очевидно. и разниуа не втом кому легче приходится или кто менньше пашет. разница конкретно в том что присесть до отказа тяжелее чем не до отказа, а подрочив бицепс да хоть до отказа из зала выйдешь на своих ногах и бодренько побежишь в душ тогда как после отказного приседа весь "растерзанный" в душе только в себя приходиш.

А пляжники не приседают??? Лифтеры только приседают и больше ниче на ноги не делают в большенстве случаев. Пляжники же делают еще и жим ногами после приседов и много чего еще. Потом лифтеры сушатся??? Нет))) А сушка жесткая вещь покруче любого приседа будет. Те кто сушился могут это подтвердить.

To: AntonKM
извиняй. пляжники впахивают не слабо, я их хаслуг не уменьшаю.
я только сравниваю тяжелый присед пляжника, с отказным приседом лифтера с двумя тремя своими весами. и опять же я не говорю что только от приседа лифтера есть толк а пляжники онанируют а не приседают. я не говорю что "тяжелая" работа лучше и правильнее "легкой" каждому свое. и уважаю и пляжников и даже фитнесистов.
а про сушки, аэробики, изоляцию и прочие заслуги я не говорю.
может топорное сравнение пляжника с лифтером было не корректно и зря я его привел.

To: все
Лана, я чота в последнее время дюже сильно разглагольствовать стал. Извиняюсь. Давайте закроем тему.

успехов всем на своем пути

Изменено: misterio, 06.08.2008 - 22:22 PM

To: AntonKM
извиняй. пляжники впахивают не слабо, я их хаслуг не уменьшаю.
я только сравниваю тяжелый присед пляжника, с отказным приседом лифтера с двумя тремя своими весами.
а про сушки, аэробики, изоляцию и прочие заслуги я не говорю.
может топорное сравнение пляжника с лифтером было не корректно и зря я его привел.

Да пофиг. Может ты имел ввиду ручников, то да они не сравнимы с лифтерами, но пляжники имхо ничем не меньше их пашут.

хотелось бы задать вопрос Waldemar'у... а вдруг зайдет сюда)
Как ты чередуешь тренировки ног на силу и массу? Ты что-то писал про мезоциклы.. а подробнее можно? ОЧень интересно!

Такой вопросик. Как можно накачать низ груди? Грудь в данный момент качаю так:
Жим лежа
Брусья
Разводка на наклонной + Брусья еще в пятницу делаю 4 подхода( когда тренерую трицепс)

Изменено: Werewolf, 07.08.2008 - 22:50 PM

To: Werewolf
Можешь добавить разводку на скамье с обратным наклоном