Вопрос - Ответ по тренировкам

To: sc1NeT
что то как по мне слишком ты уж серьезно относишься к этому препу, как к действию так и к побочкам - как выше указал Andro27

Если есть возможность и нормально с восстановлением,эффективней ли будет заменить 3-ех разовые тренировки длительностью около 90 минут на 5 разовое посещение(кажлый день) минут по 40-45.То есть пропабатывать каждую группу мышц в свой отдельный день с максимальной интенсивностью.А?

To: mrgantelkin
если оставишь кол-во упражнений и подходов, а так же интенсивность на том же уровне - то будет даже лучше!!!

To: mrgantelkin
Если бы я мог, так бы и тренировался.

Как проработать внутреннюю часть трицепса? При французких жимах грузится в основном внешняя часть. Если кто может помочь - пишите на e-mail.

To: Онегин
а как выглядит внутреняяя строна трицепса?
есть фота?

а как выглядит внутреняяя строна трицепса?есть фота

подозреваю что при весе 67 кг, там ни внутренней ни внешней части нету, и проробатывать там нечего.................

Онегин, набирай массу и качайся, рано те еще о такой хрени думать

Всем привет! Я начал заниматся в 19 лет достиг кое-каких результатов набрал мяса с 69 кг до 90 кг конечно иногда химией баловался и т.д. Занимался до 22 лет пока не получил межпозвоночную и паховую грыжу вследствии одного неудачного подхода. Потом лечился, лечился и в итоге кач забросил по состоянию здоровья.
Сейчас мне 28 лет решил снова начать заниматься. За время пока не качался вел неправильный образ жизни и сдулся до 78 кг. Бросил курить, пить. Вопрос в следующем 1. Смогу ли я набрать форму быстрее чем новичок? Мышечная память человека остается или нет?

Однозначно можeшь.

To: fartuk
Главное, есть желание.
На твоём месте я бы не писал такие вопросы, а пошёл в зал.
Удачи! А мышечная память есть!
И ответь на вопрос: Как понять баловался химией? Конкретно курсил или так пробовал?

To: fartuk
Главное, есть желание.
На твоём месте я бы не писал такие вопросы, а пошёл в зал.
Удачи! А мышечная память есть!
И ответь на вопрос: Как понять баловался химией? Конкретно курсил или так пробовал?

Понял иду в зал без сомнений Да курс был метан,ретаболил, суст.. Но это все по глупости и в следствии юношеского максимализма. Сейчас буду стараться возвратить былую химическую форму на основе натурального тренинга

Если есть возможность и нормально с восстановлением,эффективней ли будет заменить 3-ех разовые тренировки длительностью около 90 минут на 5 разовое посещение(кажлый день) минут по 40-45.То есть пропабатывать каждую группу мышц в свой отдельный день с максимальной интенсивностью.А?

To: mrgantelkin
если оставишь кол-во упражнений и подходов, а так же интенсивность на том же уровне - то будет даже лучше!!!

To: mrgantelkin
Если бы я мог, так бы и тренировался.

Согласен только со Скандинавом. Если приходить в зал и делать 2-3 упражнения на одну мг и вкладывать тренировку в 30-40 (но не более!) минут, то толк еще будет. Если же иначе - врядли. Скорее всего организм не будет толком востаннавливатся. И вобще верю в 5-разовые эффективные тренировки только при том положении вещей когда все подчинено бодибилдингу - распорядок дня, питания, фармы.

Решил на 3-4 мес заделаться качком... Как тренироваццо?
Как часто прорабатывать различные МГ, скока повторений, подходов и т.п.

Кто-нибудь занимался по схеме 3+1? Как оно?

To: Corneli
Удачная схема. Я раньше занимался, но потом пришлось перейти на 3+1 и 2+1 в неделю.

To: Lеg

А каким образом ты компоновал свой сплит?

To: Corneli
Делал так:
грудь+спина
плечи+руки
ноги

Как вам следующий сплит?
пон.: грудь-биц-предплечье;
ср.: пресс-ноги;
пятн.: трапеции-дельты-спина-триц.

To: Prey

Че то мне не нравится. В пятницу будет слишком много упражнений.

Трапеция - 1 упр
Дельты 2-3
Спина 2-3
Трицепс -1-2

Итого 6-9 упражнений. И то 6 это минимум. Многовато.

Ребята, у меня в группе есть девушки, одним нужно накачать бедра и попу, другим наоборот - расщепить жир и убрать лишнюю мышцу. С первыми я справлюсь, а вот со вторыми... Посоветуйте, как организовать тренинг для таких дам?