To: Mr. Raven
без химона - это врядле возможно - но учитывая что он пошел впервые в зал - то впринцыпе реально. А прогу его дай классическую вводную: 3 дня - тяни-толкай. диапазон 4-6 повторений. 2-3 подхода на упражнение. 2-3 упражнения на группу мышц
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#9282
Offline
22.09.2008 - 22:41 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#9283
Offline
22.09.2008 - 22:45 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Mr. Raven
канеша пойдет - ему щас пойдет любая простая немудренная прога - для прогресса. т.к. мышцы спят и к негрузкам такого плана непривыкшие
канеша пойдет - ему щас пойдет любая простая немудренная прога - для прогресса. т.к. мышцы спят и к негрузкам такого плана непривыкшие
#9285
Offline
22.09.2008 - 22:55 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Mr. Raven
калории урезать. Худеют люди(впрочем как и набирают) - только от диеты, тоесть урезане питания! помоги ему составить сбалансированное питание - т.к. ему ж еще и от тренировок надо будет восстанавливаться, поэтому побольше белка и поиеньше углеводов и жиров
калории урезать. Худеют люди(впрочем как и набирают) - только от диеты, тоесть урезане питания! помоги ему составить сбалансированное питание - т.к. ему ж еще и от тренировок надо будет восстанавливаться, поэтому побольше белка и поиеньше углеводов и жиров
#9287
Offline
24.09.2008 - 23:55 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: barrister
Если хочешь нормальный ответ - задай вопрос конкретнее, какая фаза тренинга - набор массы, прорисовка, рельеф и т.д.
Если хочешь нормальный ответ - задай вопрос конкретнее, какая фаза тренинга - набор массы, прорисовка, рельеф и т.д.
#9288
Offline
25.09.2008 - 00:00 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
To: barrister
Индивтдуально. Все зависит от интенсивности - чем выше интенсивность (большие веса, памп мощный и т.п.), тем больше пауза.
В базе от 3-4 минут перерыв, в подсобке до 4 минут.
Индивтдуально. Все зависит от интенсивности - чем выше интенсивность (большие веса, памп мощный и т.п.), тем больше пауза.
В базе от 3-4 минут перерыв, в подсобке до 4 минут.
#9294
Offline
30.09.2008 - 08:07 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Каким образом можно сделать турник толще? Примерно 5-6 в диаметре.
Тоже не понял смысла. Если хочет укрепить хват, то на это есть другие упражнения. Я стал в последнее время делать подтягивания с весом с лямками, так рабочий вес сразу вырос и техника улучшилась. Имхо подтягиваниями и другими тягами надо качать спину, а не предплечья!Зачем? смысл этого
#9295
Offline
30.09.2008 - 09:37 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Убрать хлеб из рациона, после 6-и вечера только белок и салаты овощные. Для начала пойдет.To: Скандинав
А с "похудеть" че делать?
Если он "и так ничаво не хавает" то там уже нужно конкретно смотреть.
А по программе - при вышеописанной, ну даже не диете, а способе питания ему и на силовухе можно сидеть. Я бы даже сказал - нужно. Больше базы, больше вес - расход калорий чудовищный. И прогрессировать параллельно будет, наверное )
#9296
Offline
30.09.2008 - 11:13 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Каким образом можно сделать турник толще? Примерно 5-6 в диаметре.
Берёшь резиновый шланг потолще, разрезаешь его по всей длине и одеваешь на сам турник, изолентой подматал и всё пучком. Шланги сейчас продаются любые.
Я так утолщал ручки на гантелях, бомба....
#9298
Offline
30.09.2008 - 15:26 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Такая ситуация-посещение зала-вместо пар в нивере физ-ры. А именно: среда и пятница. Получается 2 дня,более того между ними всего 1 день отдыха... есть ли смысл выкладываться при таком распорядке..и какую желательо прогу на 2 дня? хотел по проге жимовиа заниматься,но она на 3 дня...хелп
#9299
Offline
30.09.2008 - 19:04 PM
vanya777
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 02.05.08
Атлет
- Откуда:BY-Mogilev
- Вес / Рост: 79/178
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Можно ли жим лежа полностью заменить отжиманиями на брусьях с отягощением если прирост веса в жиме лежа остановился, а веса в отжиманиях постоянно прогрессируют?
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
