Вопрос - Ответ по тренировкам

To: vanya777
еще можно поробывать жим гантелей.

To: Anton1990
возми прогу жимовика, только разбей на тренеровки 1,2,3 и делай на одной недели 1,2 ,на другой 3,1 ..

Можно ли жим лежа полностью заменить отжиманиями на брусьях с отягощением если прирост веса в жиме лежа остановился, а веса в отжиманиях постоянно прогрессируют?

Я одно время занимался в спортзале студенческом, там парень был, он вообще жим лежа не делал, делал только отжимания на брусьях, с серьезными такими весами (60-70 кг на 2-3 раза). Но если ты новичок и стаж небольшой, тебе скорее всего достаточно будет немного поменять схему тренировки - изменить кол-во повторений или набор упражнений и так далее. Но чтобы такое советовать, надо видеть всю программу тренировок и знать режим.

Такая ситуация-посещение зала-вместо пар в нивере физ-ры. А именно: среда и пятница. Получается 2 дня,более того между ними всего 1 день отдыха... есть ли смысл выкладываться при таком распорядке..и какую желательо прогу на 2 дня? хотел по проге жимовиа заниматься,но она на 3 дня...хелп

В конце концов можно пользоваться одним днем физкультуры, и еще один день - ходить в спортзал вне уроков. А если же надо именно во время физ-ры, да еще и по двухдневной схеме, то наверное общий принцип должен быть такой, что в среду тренировка тяжелая, а в пятницу - полегче.

P.S. Никогда не понимал такого приципа распределния уроков физ-ры: то вторник-четверг, то среда-пятница....

Никогда не понимал такого приципа распределния уроков физ-ры: то вторник-четверг, то среда-пятница....

Это еще что, у нас как то было целый семестр 2 дня подряд (среда-четверг).

Берёшь резиновый шланг потолще, разрезаешь его по всей длине и одеваешь на сам турник, изолентой подматал и всё пучком. Шланги сейчас продаются любые.
Я так утолщал ручки на гантелях, бомба....

Не,так кайфа не ощутишь с резиновыми ручками. Я на старой работе сделал 2 турника,один обычный -3 см в диаметре, другой -труба диаметром 6.3 см- вот это бомба.До 12 раз довел подтягивания,потом один мудил покрасил его серебрянкой,чтоб вид не портил,так результат упал до 5 раз,скольский стал ,собака.

Как делать протяжку широким хватом?

Пацаны, правда что наклоны в бок с грузом утолщяют талию? Мне бы надо утолщить, тонкая больно.

Пацаны, правда что наклоны в бок с грузом утолщяют талию? Мне бы надо утолщить, тонкая больно.

да, это лучшее упражнение для расширения талии. Только зачем тебе, потом жалеть будешь.

да, это лучшее упражнение для расширения талии. Только зачем тебе, потом жалеть будешь.

Да просто я плечи разбомбил сильно всякими боковыми подъемами с гирями и т.д. А талия то на месте стоит, в майке вроде красиво а когда снимаешь талия больно тонка. Хочу побрутальнее. ))

Да просто я плечи разбомбил сильно всякими боковыми подъемами с гирями и т.д. А талия то на месте стоит, в майке вроде красиво а когда снимаешь талия больно тонка. Хочу побрутальнее. ))

сколько у тебя обхват плеч/объем талии? Если 130/60, то тогда вопросов нет

Как правильно делать становую одной рукой

To: Хилый
А зачем? Сильно позвоночник здоровый?

Как правильно делать становую одной рукой

Делать одной рукой - это уже неправильно.

To: Хилый
не забивай голову ненужными тебе вещами...

А зачем? Сильно позвоночник здоровый?

Делать одной рукой - это уже неправильно.

Почему?

не забивай голову ненужными тебе вещами...

Ну во первых я не просил стебаться по поводу состояния моего позвоночника. Во вторых я думаю это упражнение можно использовать в качве альтернативы обычной становой.

Герман Гернер. Восьмого октября 1928 года в германском городе Лейпциге Гернер при собственном весе 220 фунтов (100кг), выполнил мертвую тягу одной' рукой с весом 727,5 фунтов (330кг).

По моемому не совсем плохое упражнение.
А вопрос такой: Как правильно делать становую одной рукой?

А чем тебя обычная становая не устраивает?

А чем тебя обычная становая не устраивает?

Кто сказал что она меня не устраивает . Хочу попробовать что-то новое.

To: Хилый
Да не надо тебе одной рукой. Просто меняй упражнения на становую, то в сумо, то в классике, то делай румынскую тягу. Вот тебе и будет разнообразие.

Протяжка-- чем уже хват то на какую мышцу идет нагрузка??

Трапы и меньше ср. дельта

Протяжка-- чем уже хват то на какую мышцу идет нагрузка??

передний дельтоид, верхняя область трапеций.