при жиме гантелей сидя в нижней позиции нужно-ли немного выводить руки вперед или держать максимально в плоскости спины ?
просто, создается ощущение, что если держать в одной плоскости, увеличивается нагрузка ни трицепс и плечевые суставы
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#9343
Offline
12.10.2008 - 13:10 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
не вижу смысла делать предплечья перпендикулярно полу в протяжке широким хватом, средние дельты нагрузятся и при 45 гр и даже паралельно полу, главное не выше паралелли
#9344
Offline
12.10.2008 - 14:41 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
не вижу смысла делать предплечья перпендикулярно полу в протяжке широким хватом,
с трудом себе представляю, как так можно вообще руки согнуть)
#9350
Offline
12.10.2008 - 15:52 PM
Жнец
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 27.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/171
- Стаж / Возраст: >1/21
- Кто: физкультурник
Репутация:
#9351
Offline
14.10.2008 - 08:16 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
какое упражнение лучше поставить на трицепс в день "руки+плечи" - жим узким хватом или гантели из-за головы ???
хотел французский, но как ни пробовал, отдается в запястье
остальные упр-я выглядят так:
* разводка в наклоне
* жим сидя
* ???? (трицепс)
* пшнб
хотел французский, но как ни пробовал, отдается в запястье
остальные упр-я выглядят так:
* разводка в наклоне
* жим сидя
* ???? (трицепс)
* пшнб
#9356
Offline
14.10.2008 - 12:10 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
а чем лучше ?
тем что многосуставное или трицепс лучше грузит ?
Ни чем не лучше. Это два разных упр. и прорабатывают они по разному мышцу.
Прежде чем подбирать упр. нужно поставить цель периода тренировок.
#9357
Offline
14.10.2008 - 12:51 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ни чем не лучше. Это два разных упр. и прорабатывают они по разному мышцу.
Прежде чем подбирать упр. нужно поставить цель периода тренировок.
цель - увеличение в объемах (массе)
#9358
Offline
14.10.2008 - 13:32 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Для развития силы и массы подойдут такие упр. как отжим от паралельных лавок, отжим от брусьев, а также жим узким. Но всёравно для этого нужно работать целенаправленно. Тоесть-- тренировка должна быть направленна на работу данной мышцы, а не так как у тебя--- одно упр. и всё. Для поддержания физичечской формы это нормально, но для развития силовых качеств , а ткже форм этого очень мало.
#9359
Offline
14.10.2008 - 13:53 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Для развития силы и массы подойдут такие упр. как отжим от паралельных лавок, отжим от брусьев, а также жим узким.
спасибо за ответ
буду делать жим
как упражнение брусья нравятся, но месяц назад появилась боль в плече при выполнении
сейчас делаю иногда без дополнительного веса
Но всёравно для этого нужно работать целенаправленно. Тоесть-- тренировка должна быть направленна на работу данной мышцы, а не так как у тебя--- одно упр. и всё. Для поддержания физичечской формы это нормально, но для развития силовых качеств , а ткже форм этого очень мало.
сейчас упор на общую массу, по-этому выделить целый день на трицепс не получится
а так, думаю, будет небольшим дополнением к остальным жимам
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
