Вопрос - Ответ по тренировкам

To: Самурай Джек

То есть, угол в плече по отношению к телу должен быть немного меньше 90 градусов.

= руки разведены в стороны

По-лифтерски - этот угол будет около 45 градусов.

Так тренеруясь ты не добъёшься успеха.
Если хочешь обсудить почему то задай мне вопрос в теме в-о по культуризму ( но не здесь) и там мы обсудим всё поподробней.

Почему?

кто-нить может порекомендовать схему для прицельного набора массы спины? Даже не упражнения, а именно кол-во подходов, диапазон повторений, интенсивность и т.д. а то уже много всего перепробовал, а толку мало)))

To: gavial
сделай специализацию на спину - прокачивай ее 2 раза в неделю - 1: на расширение, 2: на утолщение
По методике: выбери ту которую очень давно пробовал или не пробовал вообще: ВИТ, Уотербери, Обьемный Немецкий тренинг и т.д.

To: gavial
сделай специализацию на спину - прокачивай ее 2 раза в неделю - 1: на расширение, 2: на утолщение
По методике: выбери ту которую очень давно пробовал или не пробовал вообще: ВИТ, Уотербери, Обьемный Немецкий тренинг и т.д.

а как тогда с другими мышцами быть? снизить нагрузку до минимума?

есть ли смысл прокачивать трицепс 2 раза в неделю? не приведет ли к перетренированности?

есть ли смысл прокачивать трицепс 2 раза в неделю? не приведет ли к перетренированности?

смотря какая у тебя прога. Если в другие дни первыми упражнениями идут жимы лежа/стоя, то незачем дополнительно трицепс 2 раза делать.

смотря какая у тебя прога. Если в другие дни первыми упражнениями идут жимы лежа/стоя, то незачем дополнительно трицепс 2 раза делать.

пон. два жима лежа и под углом, разводка, и после этого фр.жим сидя
среда...спина там.
пятн.....ноги , плечи и еще раз жим французский только лежа.....

вот подскажите....что убрать , как лучше?

пон. два жима лежа и под углом, разводка, и после этого фр.жим сидя
среда...спина там.
пятн.....ноги , плечи и еще раз жим французский только лежа.....

вот подскажите....что убрать , как лучше?

я бы сделал так - убрал бы триц из пон. и пятн., и перенес на среду, со спиной, можно даже 2 упр

Почему?

Вот смотри.
Первым упр. у тебя был жим и скажем тяжёлый жим на разы. Ты выложился полностью в этом упр. затратил много сил и энергии( и это при плохой технике). И потом ты снова ложишься под жим под углом и что мы видем, всего лишь 3 подхода по 6, спрашивается, зачем? Не нужно было этого делать, ты устал после первого упр, вот вторым упр. и третьим нужно было сделать подсобку, разводы под углом или жим гантелей под углом но не с большим весом но правильной техникой, тебе нужно прокачивать мышцы а не убивать их.

Тебе нужно научится правильно распределять нагрузку на работающую мышцу, что бы получать полный эффект от выполняемого упр.

Ответь мне на такой вопрос. Как часто ты делаешь жимы в одно, двух, трёх режимном повторе?

Ответь мне на такой вопрос. Как часто ты делаешь жимы в одно, двух, трёх режимном повторе?

2 или 3 тренеровки перед тем как на раз жать

2 или 3 тренеровки перед тем как на раз жать

Это слишком часто.

мое мнение,
проходка и после нее как минимум 5 дней отдых от тренек.

Это слишком часто.

В смысле 1 неделя 1 тренеровка, получается у меня 2-3 недели я жму малоповторным. А так раз по 5-6.

Не нужно было этого делать, ты устал после первого упр, вот вторым упр. и третьим нужно было сделать подсобку, разводы под углом или жим гантелей под углом но не с большим весом но правильной техникой, тебе нужно прокачивать мышцы а не убивать их.

Блин а я думал нужно и добить чтобы они росли был прогресс

мое мнение,
проходка и после нее как минимум 5 дней отдых от тренек.

а можно делать проходку по 3м упражнениям на 1 трене?

To: oleeg
на соревах ж делают)

To: Lloyd
ну да, но это ж не соревы...)
боюсь устать быстро и не выполнить запланированный вес.

это Жооооско)

я когда делал последний раз проходку по жиму, мне так одного жима хватило ,что больше ничего не хотелось, еще и капиляры на лице полополись.

To: oleeg на соревах ж делают)

соревы это не много другое, нежели проходка на треньке.

[quote name='Арман' date='6.11.2008, 14:25' post='1424752']
это Жооооско)

я когда делал последний раз проходку по жиму, мне так одного жима хватило ,что больше ничего не хотелось, еще и капиляры на лице полополись.

у меня тоже такое бывает когда делаю жим в майке и веса предельные....давление сцука большое...

тогда лучше , пожалуй , разнести проходку по упражнениям.
Планирую ее делать на последней неделе декабря.
И еще. Скажите, нужно ли после проходки делать рабочие подходы?

Никогда не приседал и не тянул на раз )