Вопрос - Ответ по тренировкам

возник такой вопрос:

Жим штанги с подъемом от пола
Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц; наращивание мышечной массы и мускульной силы.

просто хотел включить это упражнение, но не могу понять, сколько повторений делать в одном подходе?( к примеру 3 подхода)

Это я как понял жим стоя ты так завуалировал?

операция стало быть не полостная. если это что-то типа удаления липомы, атеромы и прочее или что-то после чего требуется наложение швов, то тренировки необходимо отложить примерно на месяц, т.е. на 3 недели после снятия швов. если швы накладывать не будут совсем, то недели 2 достаточно при условии хорошего заживления раны. хотя еще не мало важно размер разреза(послеоперационной раны) и локализация. я рекомендую тебе это как анестезиолог. а Кузнец, вроде как физиотерапевт

Примерно так когда шов станет розовым иль еще лучше бледно-розовым. По любому месяц с лишком надо

To: oleeg
Посмотрел в профиле, у тебя там ноги под 80 и присед 110*10. С такими ногами надо 300 приседать.

Чел высокий. А как делают высокие челы приседы - половина движения присед, половина гуд-мониниг. Рекомедую покачать ноги месяцок-другой жимом ногами. Подрастет сила непосредственно квадрицепса. Приседы делать после жима ногами - в виде приседаний с паузой в нижней точке. Для спины добаить гуд-мониниги на 12-20 раз.

паооо плечи после такой нагрузки стонутт оооо надеюсь попрёт, спасиб за советы так чё с ногами икры и заднюю часть бедра убираем или как?

По плечам прекрасно С ногами и средней частью спины я тебя спрашивал - куда денем день освободившийся от плеч. Отдыхаем иль качаемся. И что будет приоритетно - ноги иль спина. Исходя из этого будем планировать....

По плечам прекрасно С ногами и средней частью спины я тебя спрашивал - куда денем день освободившийся от плеч. Отдыхаем иль качаемся. И что будет приоритетно - ноги иль спина. Исходя из этого будем планировать....

спину

спину

Вот стервец - ноги качать не хочет Значит две трени спины в неделю. Отстает средняя часть спины. Низкий блок в зале у тебя есть?


По ногам.
(прога на 6 недель)
1. Присед 50*10, 65*8, рабочие начни с 80 кг по 10 раз в 3 подходах. Каждую неделю добавляй по 5 кг.
2. Жим ногами - 3 подхода по 15-20 повторов.
3. Жим носками (икры) в тренажере для жима ногами 3*15-20
4. Гуд монинги 3*15-20 начни эдак с 25 кг. Добавляй по 5 кг каждую неделю. Повторы убавляй по 2 в неделю.
5. Сгибание на блоке 3*10-15
6. Подъем сидя на камбаловидные 3*15

Вот стервец - ноги качать не хочет Значит две трени спины в неделю. Отстает средняя часть спины. Низкий блок в зале у тебя есть?
По ногам.
(прога на 6 недель)
1. Присед 50*10, 65*8, рабочие начни с 80 кг по 10 раз в 3 подходах. Каждую неделю добавляй по 5 кг.
2. Жим ногами - 3 подхода по 15-20 повторов.
3. Жим носками (икры) в тренажере для жима ногами 3*15-20
4. Гуд монинги 3*15-20 начни эдак с 25 кг. Добавляй по 5 кг каждую неделю. Повторы убавляй по 2 в неделю.
5. Сгибание на блоке 3*10-15
6. Подъем сидя на камбаловидные 3*15

спасиб, а что такое гуд монинги и подъем сидя на камбаловидные?
нижний блок есть, просто спину очень люблю качать.

спасиб, а что такое гуд монинги и подъем сидя на камбаловидные?
нижний блок есть, просто спину очень люблю качать.

гуд монинги - берешь штангу как на приседах и наклоняешься до параллели с полом. Ноги можно чуть согнуть в коленях


подъем сидя на камбаловидные. Тренажер такой есть - http://hobby.rin.ru/articles/html/1023.html дядбка на фотке после заголовка Новички делает.

операция стало быть не полостная. если это что-то типа удаления липомы, атеромы и прочее или что-то после чего требуется наложение швов, то тренировки необходимо отложить примерно на месяц, т.е. на 3 недели после снятия швов. если швы накладывать не будут совсем, то недели 2 достаточно при условии хорошего заживления раны. хотя еще не мало важно размер разреза(послеоперационной раны) и локализация. я рекомендую тебе это как анестезиолог. а Кузнец, вроде как физиотерапевт

Андрей, Так как ты анестезиолог у меня к тебе вопрос. Очень хотелось бы услышать твой ответ.
Я никогда ранее на себе не испытывала наркоза, хирург сказал, что будет "общий лёгкий наркоз".
ЧТО это значит? Это будет получается просто укольчик в вену или с маской на лицо?
А что касательно состава операции то это удаление липомы (размер примерно с грецкий орех).
И ещё, смогу ли я в тот же день домой (на работу) пойти?

Андрей, Так как ты анестезиолог у меня к тебе вопрос. Очень хотелось бы услышать твой ответ.
Я никогда ранее на себе не испытывала наркоза, хирург сказал, что будет "общий лёгкий наркоз".
ЧТО это значит? Это будет получается просто укольчик в вену или с маской на лицо?
А что касательно состава операции то это удаление липомы (размер примерно с грецкий орех).
И ещё, смогу ли я в тот же день домой (на работу) пойти?

значит наркоз будет общим, т.к. хирург скорее всего не уверен, что сможет удалить под местной анестезии или у вас просто не практикуется удаление липом под местным наркозом. это нормально, ничего страшного. насчет легкий наркоз, такого выражения не существует, хирурги правда любят так говорить для утешения больных, но это неправильное выражение. имеется ввиду или внутривенный наркоз или ингаляционный(маска). с грецкий наркоз это небольшая опухоль, все зависит от того как глубоко она прорастает, насколько глубоко её ножка, отсюда видимо и желание хирурга оперировать под общим наркозом, а не под местным. можно хотя было начать под местным, а далее продолжить под общим если будет необходимость, но это дело хирурга. швов будет скорее всего 2-3. после наркоза нельзя будет пить 2 часа. ну и если все будет гут, в этот же день домой, что еще в больнице делать. это если больничка наша, бюджетная, а если частная и т.д., они конечно могут задержать, им это выгодно, палаты у них платные удачи тебе короче и не бойся

значит наркоз будет общим, т.к. хирург скорее всего не уверен, что сможет удалить под местной анестезии или у вас просто не практикуется удаление липом под местным наркозом. это нормально, ничего страшного. насчет легкий наркоз, такого выражения не существует, хирурги правда любят так говорить для утешения больных, но это неправильное выражение. имеется ввиду или внутривенный наркоз или ингаляционный(маска). с грецкий наркоз это небольшая опухоль, все зависит от того как глубоко она прорастает, насколько глубоко её ножка, отсюда видимо и желание хирурга оперировать под общим наркозом, а не под местным. можно хотя было начать под местным, а далее продолжить под общим если будет необходимость, но это дело хирурга. швов будет скорее всего 2-3. после наркоза нельзя будет пить 2 часа. ну и если все будет гут, в этот же день домой, что еще в больнице делать. это если больничка наша, бюджетная, а если частная и т.д., они конечно могут задержать, им это выгодно, палаты у них платные удачи тебе короче и не бойся

спасибо тебе большое за подробные разъяснения и поддержку.

Как часто эффектино качать предплечья? Спасибо.

Как часто эффектино качать предплечья? Спасибо.

Вообще их не качать Делать все упражнения на спину в перчатках и без кистевых лямок

Я вот еще буквально год назад не мог 120 больше 5 повторов в руках держать на мертвой, только начал делать сумо что - то резко изменилось и все эти проблемы сами собой отпали. Наверное дар мне за какие добрые дела.

Вообще их не качать Делать все упражнения на спину в перчатках и без кистевых лямок

а если добавить ещё прямой нагрузки- хуже то не будет?

а если добавить ещё прямой нагрузки- хуже то не будет?

Читал я тут в Айронмане о челе который решил усилить кисть. На начало специализации предплечий динамометрия кисти 75 кг. Чел долбал предплечья упражнениями со штаногой, кистевыми эспандерами и т.д. Итог его удивил стало 65 кг.

А по части их вида как изменились?

А по части их вида как изменились?

Об этом история умалчивает. Такой авторитет как Кравцов считает что предплечья растут от тяг в наклоне и тому подобных вещей.

Как всегда история творит сама себя. Лично для себя считаю ненужным предплечия отдельно качать, времени на пресс то не хватает, а тут еще это...

To: Ulan
Ну это может быть объяснено и тем, что он начал слишком рьяно надрачивать их и не давал восстановиться. Вот они и переутомились. Поэтому я и спрашивал- может есть какие тонкости в частоте их тренировок, если уж качать их прямой нагрузкой... Ведь с голенями, например, своя тонкость тоже есть.
Но всё равно спасибо за ответ.