Вопрос - Ответ по тренировкам

To: quattro
ты написал неподумав. насамом то деле - чем ниже человек ростом - тем ему легче вглядеть массивно, так как руки и ноги итак по сути не длинные и они скорее будут выглядеть крепче и массивнее чем у высокрослого человека. Это точно!

To: quattro
ты написал неподумав. насамом то деле - чем ниже человек ростом - тем ему легче вглядеть массивно, так как руки и ноги итак по сути не длинные и они скорее будут выглядеть крепче и массивнее чем у высокрослого человека. Это точно!

вот именно, опередил меня чуток))) другое дело, если удастся на большой рост много мышц накинуть - тогда пропорции будут лучше, чем у невысокого человека.

Извините, не удержался. Откуда у quattro при максимальном приседе 40 кг размер бедра 89 см (написано в профиле)?

Сам то понял какую хрень написал? Какое отношение имеет рост к мышцам, по твоему чем меньше человек ростом тем хуже что ли?

согласна, мне тоже кажется что qattro отмазывается от РАБОТЫ над своим телом, так сказать, типа если бы я был....вот тогда быы....и т.д. .
Наоборот, в основном у парней с невысоким ростом 165-173 - мускулатура формируется прекрасно, получше чем у более высоких товарищей. И на невысоких ИМХО мускулатура смотрится намного эффектнее, чем на долговязых.

Извините, не удержался. Откуда у quattro при максимальном приседе 40 кг размер бедра 89 см (написано в профиле)?

Возможно замерил обе ноги вместе

Миша-БАМ, Torvald,
ой, да 2 ноги замерил, исправлю.

Так что? как псоветуете на рельеф качаться? грудь как прокачать?

To: SMARTSY

согласна, мне тоже кажется что qattro отмазывается от РАБОТЫ над своим телом, так сказать, типа если бы я был....вот тогда быы....и т.д. .
Наоборот, в основном у парней с невысоким ростом 165-173 - мускулатура формируется прекрасно, получше чем у более высоких товарищей. И на невысоких ИМХО мускулатура смотрится намного эффектнее, чем на долговязых.

А если посмотреть на некоторых баскетболистов НБА , я бы не сказал что их мускулатура стремно смотрица.

To: Миша-БАМ
да 100пудов по незнанию написал - давайте легче воспринимать ребятки. Новичёк он)))

To: SMARTSY
А если посмотреть на некоторых баскетболистов НБА , я бы не сказал что их мускулатура стремно смотрица.

Согласись, что это скорее исключение чем правило.

To: SMARTSY
А если посмотреть на некоторых баскетболистов НБА , я бы не сказал что их мускулатура стремно смотрица.

соглашусь с leq, - скорее исключение.

Здарова мужики, у меня проблема, руки сильно отстают от торса. Хочу это исправить. Может кините какую-нибудь рабочую програмку или ссылку если есть уже такая тема...

To: Пузо
А ты поиском воспользуйся. Здесь же задаются конкретные вопросы по культуризму.

Изменено: Lеg, 21.11.2008 - 21:23 PM

Миша-БАМ, Torvald,
ой, да 2 ноги замерил, исправлю.

Так что? как псоветуете на рельеф качаться? грудь как прокачать?

При твоем росте/весе нужно набрать массы кило 20, а потом уже можно будет рельефом интересоваться.

Извините, не удержался. Откуда у quattro при максимальном приседе 40 кг размер бедра 89 см (написано в профиле)?

У меня тоже при приседе 140 ноги под 80
Веришь?
Жира на них много потому что.

quattro, не нужен тебе никакой рельеф. Набирай массу, когда уже будешь смотреться прилично, тогда и можно думать о рельефе.
И присед подтягивай.

quattro , я считаю что для твоих результатов (жим лежа, становая) твоя мускулатура нормально выглядит. Жира правда много и в это в твои 18 лет. И без приседа ты хорошо прокачал себя. Я вот без приседа тренируюсь уже полгода и довольно неплохо нарастил мышцы.
Если судить по моему опыту, то до результатов в 100 кг люди довольно быстро доходят, а дальше происходит застой. Чтобы преодолеть планку в 100 кг необходимо качаться без срывов, то есть последовательно, планомерно и с энтузиазмом. Достаточно 1-2 недельному перерыву (сессия, командировка, новогодние праздники) и результаты падают, психологически расслабляешься и опять надо всё наверстывать. А что хуже можно легко получить травму. Результатов хочется, время идет, а результаты стоят, вроде ничего не болит и ты делаешь упражнения с максимальным весом, но с неряшливой техникой - лишь бы штанга двигалась. Одно неосторожное движение при выполнении упражения и заработаешь травму. А после этого уже понимаешь, почему так взрослые дядечки и тетеньки пекутся о здоровье и постоянно тебе его желают. Тут уже цель выздороветь, а качалка как-нибудь после.
После 100 кг прежние методики качки уже не действуют и надо искать что-то другое. Например, мне для увеличения жима лежа помогла манера жать в мосте. Начинаешь обращаться внимание на технику выполнения упражнения, на всякие ньюансы, на питание, пищевые добавки. База это конечно круто, но даже к ней привыкает организм. Поэтому надо искать другие хорошие упражнения в которых мышцы будут работать по полной программе.

To quattro : советую тебе прокачать базу (жим до 100, присед 120, становую 140); дальше при хорошем питании и сне налегаешь на плечи, руки, широчайшие, трапеции, икры, а базу заменяешь другими упражнениями (жим лежа штанги, заменяешь на жим лежа гантелей и налегаешь на жим на наклонной скамье) - то есть у тебя в итоге будет хорошо развитая мускулатура; опять база; опять остальные мышцы;....

P.S.: цифра 100 взята от балды, так как у всех генетика разная - у кого-то грудь и руки сильнее чем ноги (жим хороший), а у кого-то наоборот ноги сильнее (присед большой, а жим слабый)

Не совсем правильно советы давать исходя стопроцентно из своей практики. Если до ста кг в жиме штанги идти с одним жимом этой штанги, то будет потом отставать все что можно. И вообще от базы никогда ни на какие сроки отказываться я бы не советовал.

а почему обязательно нужно дойти до 100 кг в жиме штанги на горизонтальной, а потом переходить на жим гантелей или жим под углом?
думаю, что жим гантелей ничуть не хуже штанги, для некоторых даже и лучше

To: EvgenS 100 кг цифра условная. Согласен, жим лежа с гантелями это очень хорошее упражнения и я его сейчас только и делаю. Но силовые достижения принято оценивать именно в жиме лежа, становой и приседаниях.

To: ProbolicSR От жима лежа довольно легко отказаться, заменив его на жим лежа гантелями, на наклонной. Становую тягу ничем не заменишь, но когда работаешь не на базу, то ее надо делать с твоим средним рабочим весом только для поддержания формы. То же самое и с приседаниями

To: Lеg

Согласись, что это скорее исключение чем правило.

Хорошо .не буду спорить .но тога посмотрите на.бегунов на 100 метров .там хорошая мускулатура скорее правило ,и пацаны все рослые. или негры в американских тюрьмах .там порой таких мышечных монстров увидишь и при нехилом росте..и достойных силовых результатах.

To: Lеg
Хорошо .не буду спорить .но тога посмотрите на.бегунов на 100 метров .там хорошая мускулатура скорее правило ,и пацаны все рослые. или негры в американских тюрьмах .там порой таких мышечных монстров увидишь и при нехилом росте..и достойных силовых результатах.

Согласен на счёт бегунов на короткие дистанции, но тут же посмотри на марафоцев-одни жилы. Про негройдов скажу так, их генетика более предласположена к набору мышечной массы чем у европойдов. Опять же говорю не про всех, а про общее количество людей.