To: Gumerov
а из химии что?
просто интересно
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#9762
Offline
27.11.2008 - 14:51 PM
Gumerov
- Гости
-
- Сообщений: 81
- Регистрация: 23.07.08
Атлет
- Откуда:Рыльск
- Вес / Рост: 95/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Не поверишь, ничего. Нам кислород с этим делом перекрыли поэтому сейчас BCAA+AMP2+кофеин+аскорбинка+протеин(изолят). Натурал получается 
#9763
Offline
27.11.2008 - 14:54 PM
Ulan
- Форумчане
-
- Сообщений: 734
- Регистрация: 05.11.08
Атлет
- Вес / Рост: 125/176
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Прогулку добавить не получиться (работа+5 тренировок в неделю)
Тады пешкарусом на работу/ с работы. Но рыбу добавить нада - всего три недели осталось.
#9765
Offline
27.11.2008 - 15:03 PM
Gumerov
- Гости
-
- Сообщений: 81
- Регистрация: 23.07.08
Атлет
- Откуда:Рыльск
- Вес / Рост: 95/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: пляжник
Репутация:
Я живу в трех минутах ходьбы от работы 
Потери есть но в рамках разумного, на фоне потери жира, терпимо. Но самочувствие гавно
На аэробный тренинг сил нет.
Потери есть но в рамках разумного, на фоне потери жира, терпимо. Но самочувствие гавно
На аэробный тренинг сил нет.
#9766
Offline
27.11.2008 - 16:43 PM
Cepera
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 06.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: не знаю
Репутация:
Не поверю...Не поверишь, ничего.
У меня чуть пониже... Но разве это так важно? Ложись и жми, не может быть, чтобы 30 см. могли так мешать. Может, ты гриф чуть ли не на грудь кладешь?ширина спинки 30 см, высота от пола 51 см.
#9767
Offline
27.11.2008 - 17:33 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Cepera Спасибо за беспокойство ))
51 сантиментров для меня много и я подкладываю под ноги блины. 30 сантиментров мне мешают когда я хочу сделать хорошую растяжку грудных мышц при жимах гантелей.
Кто-нибудь делает тягу Ли Хейни (за спиной)? Стоит ли тратить на это упражнение время?
51 сантиментров для меня много и я подкладываю под ноги блины. 30 сантиментров мне мешают когда я хочу сделать хорошую растяжку грудных мышц при жимах гантелей.
Кто-нибудь делает тягу Ли Хейни (за спиной)? Стоит ли тратить на это упражнение время?
#9769
Offline
27.11.2008 - 19:13 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Кто-нибудь делает тягу Ли Хейни (за спиной)? Стоит ли тратить на это упражнение время?
хорошее упр, но надо технику его поймать. Когда освоишь его, то это будет одним из лучших упр на середину спины.
#9771
Offline
27.11.2008 - 19:51 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: gavial
разве тяга хейни это не на задние пучки дельт?
смотря как делать. Чем шире браться, тем больше спина включается, и наоборот.
#9772
Offline
28.11.2008 - 14:22 PM
Миша-БАМ
- Форумчане
-
- Сообщений: 270
- Регистрация: 18.03.04
Атлет
- Откуда:Набережные Челны
- Вес / Рост: 69/170
- Стаж / Возраст: 6/28
- Кто: пляжник
Репутация:
Тягу Хейни я увидел в его тренировочном видео. В начале думал, что это на трапеции. Упражнение сделал и прокачки трапеции не почувствовал.
Совсем недавно посмотрел видео тренинга Катлера и он там тоже его делал, но уже при тренировке дельт. Я опять упражнение сделал и действительно в основном напрягалась задняя дельта. Делал с небольшим весом и поэтому не понял хорошо оно прокачивает дельту или нет.
На одном форуме написали что тяга Хейни прокачивает заднюю дельту и низ трапеции (про середину спины ничего не было).
Совсем недавно посмотрел видео тренинга Катлера и он там тоже его делал, но уже при тренировке дельт. Я опять упражнение сделал и действительно в основном напрягалась задняя дельта. Делал с небольшим весом и поэтому не понял хорошо оно прокачивает дельту или нет.
На одном форуме написали что тяга Хейни прокачивает заднюю дельту и низ трапеции (про середину спины ничего не было).
#9774
Offline
28.11.2008 - 15:55 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
To: Миша-БАМ
Все зависит от ширины плеч, Ли Хейни, парень широкоплечий ,вот у него и работает трапеция. Кстати очень поучительное видео, я например у него подсмотрел ,как забрасывать тяжелые гантели,чтобы жаль их лежа, а до этого мучился, или просил кого нибудь.Тягу Хейни я увидел в его тренировочном видео. В начале думал, что это на трапеции. Упражнение сделал и прокачки трапеции не почувствовал.
Совсем недавно посмотрел видео тренинга Катлера и он там тоже его делал, но уже при тренировке дельт. Я опять упражнение сделал и действительно в основном напрягалась задняя дельта. Делал с небольшим весом и поэтому не понял хорошо оно прокачивает дельту или нет.
На одном форуме написали что тяга Хейни прокачивает заднюю дельту и низ трапеции (про середину спины ничего не было).
#9776
Offline
28.11.2008 - 19:58 PM
ProbolicSR
- Форумчане
-
- Сообщений: 470
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 78/173
- Стаж / Возраст: 2/18
- Кто: не спортсмен
Репутация:
А мне вообще абсурдным кажется накачка заднего пучка в положение перпендикулярно полу. 
Наклон хоть какой то, да должен быть по моему.
Наклон хоть какой то, да должен быть по моему.
#9779
Offline
29.11.2008 - 05:59 AM
Cepera
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 06.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: не знаю
Репутация:
Делал тягу Хейни с 82 кг. в начале осени чтобы разнообразить основную программу. Ничего определенного сказать не могу - новых ощущений не было, после отмены ничего не потерял...
#9780
Offline
29.11.2008 - 06:03 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
хорошее упр, только я его в кроссовере делал. Но сложное по технике, т.к. если чуть нарушится траектория - вся нагрузка с дельты уйдет)Тяга гантели к плечу в наклоне - какие мнения?
Сегодня попробовал, задней дельте понравилось.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
