Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам

Начал Ali3n , 06.03.2004 14:18 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19263 ответов в теме

#9781
Offline Ettore
29.11.2008 - 17:33 PM

Ettore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 142
  • Регистрация: 08.10.07
  • Вес / Рост: 77/172
  • Стаж / Возраст: 3/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Делал тягу Хейни с 82 кг. в начале осени чтобы разнообразить основную программу. Ничего определенного сказать не могу - новых ощущений не было, после отмены ничего не потерял...


Потому что делал со слишком большим весом. Так можно скорее поясницу херануть, чем ростки задней дельты увидеть. ;) Читал в "Железном мире" что сам Ли Хейни делал это упражнение со штангой в 60 кг. На первом месте техника и чёткая проработка.

хорошее упр, только я его в кроссовере делал. Но сложное по технике, т.к. если чуть нарушится траектория - вся нагрузка с дельты уйдет)


А нет ссылки на описание техники упражнения и фотографии? С одной стороны представляю как это выглядит, с другой - не очень :D

#9782
Offline Скандинав
29.11.2008 - 17:44 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Миша-БАМ
380px_Trapezius_Gray409.JPG Собсно вот. Низ трапеции = середина спины

Изменено: Скандинав, 29.11.2008 - 17:45 PM

#9783
Offline Миша-БАМ
29.11.2008 - 19:10 PM

Миша-БАМ
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 270
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Набережные Челны
  • Вес / Рост: 69/170
  • Стаж / Возраст: 6/28
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Скандинав согласен. У меня была мысль, что ты своим вопросом хотел меня натолкнуть на этот вывод. На видео Ли Хейни ясно видно что работает середина спины.

#9784
Offline Скандинав
29.11.2008 - 19:20 PM

Скандинав
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Миша-БАМ
Да, видно. Только что глянул. Вобщем главное - это чтобы максимально широко развести лопатки а потом так же их сократить - вобщем норм упражение

#9785
Offline Ромич
30.11.2008 - 07:02 AM

Ромич
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 477
  • Регистрация: 28.10.08
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: не знаю
Репутация:

А нет ссылки на описание техники упражнения и фотографии? С одной стороны представляю как это выглядит, с другой - не очень :D


Это та же самая тяга в наклоне, только к плечу, а не к поясу. Мне удобнее делать одной рукой с гантелей и свободной рукой в скамью упираться.

Прикрепленные фото:

  • IMG_37.jpg

#9786
Offline Cepera
30.11.2008 - 09:43 AM

Cepera
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Все, я понял... Все нормал, тяга Хейни - крутая вещь. Середина спины у меня и впрямь после этого забугрилась, до сих пор выровнять не могу. Если сбоку приглядеться, у меня там два пучка торчат опупенных, как два горба, пля...

#9787
Offline gavial
30.11.2008 - 12:17 PM

gavial
  • Форумчане

    • 123

  • Сообщений: 1995
  • Регистрация: 19.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 103/167
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: билдер
Репутация:

Все, я понял... Все нормал, тяга Хейни - крутая вещь. Середина спины у меня и впрямь после этого забугрилась, до сих пор выровнять не могу. Если сбоку приглядеться, у меня там два пучка торчат опупенных, как два горба, пля...


так это хорошо или плохо? :crazy:

#9788
Offline Cepera
30.11.2008 - 20:01 PM

Cepera
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:

так это хорошо или плохо?

В принципе хорошо, только теперь к этим пучкам нужно всю спину докачивать, а я только становую по укороченной амплитуде делаю... Короче, на мне эти пучки сейчас, как золотые диски со стразами на запорожце.

#9789
Offline Gumerov
01.12.2008 - 14:06 PM

Gumerov
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 23.07.08
  • Откуда:Рыльск
  • Вес / Рост: 95/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
В чем отличие мужского фитнеса от классического бодибилдинга? Вроде только у фитнесистов плавки длиньше и масса меньше, а позы и все остальное такое же. Кто знает?

#9790
Offline oleeg
01.12.2008 - 14:11 PM

oleeg
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 22.12.06
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 123/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: билдер
Репутация:
Они в семейниках выступают :crazy:

Изменено: oleeg, 01.12.2008 - 14:11 PM

#9791
Offline Ulan
01.12.2008 - 14:13 PM

Ulan
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 734
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

В чем отличие мужского фитнеса от классического бодибилдинга? Вроде только у фитнесистов плавки длиньше и масса меньше, а позы и все остальное такое же. Кто знает?



Ну ты брат совсем вопросы задал. Противоречивые - потому как нынешний фитнес это и есть классический бодибилдинг. А ИФББшные мутанты которые на Олимпии это неортодоксальный билдинг.

В фитнесе нет позы - АшП - самого мускулистого. И есть куча дегенеративных катгорий - фигура, перфоманс, атлетик, суператлетик. В каждой своей хитрости тип атлетик рост-вес+2,5 кг. Но вообще зависит от федерации.

#9792
Offline Gumerov
01.12.2008 - 14:19 PM

Gumerov
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 23.07.08
  • Откуда:Рыльск
  • Вес / Рост: 95/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
Ну а если с билдерской произволкой выйти в фитнесе? Не покатит?! Там они как более акробатичны.

#9793
Offline Арман
01.12.2008 - 14:23 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Gumerov
в фитнесе можно сказать самое главное артестичность



Класики самое оптимальное

#9794
Offline Ulan
01.12.2008 - 14:25 PM

Ulan
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 734
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

Ну а если с билдерской произволкой выйти в фитнесе? Не покатит?! Там они как более акробатичны.



Какая акробатика ты что - Яшанькин? И так еле ноги волочишь еще переломишься на сцене. По идее тебя на предвариловке осмотрят и определят в категорию. По какой версии будешь выступать.

ЗЫ. У нас в Пскове есть несколько фитнесс-чемпионов Мира и Европы по версии х..й пойми что - затейно чемпион с рукой в 40 см.

#9795
Offline Gumerov
01.12.2008 - 14:37 PM

Gumerov
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 23.07.08
  • Откуда:Рыльск
  • Вес / Рост: 95/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
Эт все результаты неудачной сушки :angry: Классического бодика не будет вот и приходиться думать куда сунуться при большом росте и небольшой(после сушки)массой.
Как говорится до фитнеса докатился :lol:

#9796
Offline Ulan
01.12.2008 - 14:50 PM

Ulan
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 734
  • Регистрация: 05.11.08
  • Вес / Рост: 125/176
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

Эт все результаты неудачной сушки :angry: Классического бодика не будет вот и приходиться думать куда сунуться при большом росте и небольшой(после сушки)массой.
Как говорится до фитнеса докатился :lol:



Да и хрен с ним. Главное в призы может попадешь. В категории два участника, ну и. У нас на области по билдингу по мужикам только один участник был. :drinks_cheers:

#9797
Offline ProbolicSR
02.12.2008 - 08:02 AM

ProbolicSR
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 470
  • Регистрация: 30.03.08
  • Вес / Рост: 78/173
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Недавно смотрел Гран При Байкал мужиков - фитнес, так там охренеть произвольные у них, сальто, шмальто, приземлился, перевернулся. Потом бодик классику, совсем другое. Классика легче в этом отношении.

#9798
Offline Cepera
02.12.2008 - 15:18 PM

Cepera
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Фитнес - это демонстрация функциональности мышц...

#9799
Offline Арман
02.12.2008 - 15:35 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Cepera
никуя подобного.

Демонстрация фукнкциональности мышц, как ты говориш, на первом месте Стронги, на втором ПЛщики, с какого перепуга функциональность мышц могут показать мальчики в стрингах и с ручками 37см?

то что он сделал сальто никуя не значит. у меня сколкьо знакомых дрыщей на турнике больше меня, с дохуя-преворотами, и кули толку? легких нету, печени тоже, и что они сильнее меня, и здоровее?

#9800
Offline Cepera
02.12.2008 - 15:56 PM

Cepera
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
И что завелся? Стронги не сделают сальто и запыхаются после кросса, фитнесист не подымет камень в 120 кг. весом.
Дрыщами тоже харош звать людей, бесит меня это. Я сам сто вешу и что теперь? И ты недалеко ушел. Ппц, тесто, что ли, шкалит?
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых